Кремлевская диета

я тут прочитал что качать пресс для похудения бесполезно
Чтобы убрать 1 кг жира с живота тебе придется сделать 150000 скруживаний(по 100 в день в течении 7 лет)

-9 килограмм за 3 недели.

Углеводы - гречка, рис, соки.
Все. Остальное приходилось на белки и жиры.

не ну еси делать один прес! то и правда без толку!

А чем питается организм на кремлёвской диете? Мышцами или жиром. После диеты становишся более худым и подтянутым или ссохшимся? Как правильно слезать с кремлёвки, и научится ли организм после сидения на этой диете сжигать жир, поступающий с пищей, а не складировать его?

Не нужно сидеть на кремлевской диете совершенно.

Я с февраля похудел на 12кг, отказавшись от таких "приятных" вещей, как - хлеб, макароны(мучное в целом), сахар(и сладости).
Притом никаких побочных эффектов, никаких неприятностей, ну и тем более нет даже отдаленного привета от кетоза.
Кремлевская диета слишком радикальна и не подходит спортсмену-билдеру.

Полностью ее соблюдать, мб, имеет смысл, если все настолько ужасно, что зеркало трескается, когда вы в него смотрите. Если такой плачевной ситуации нет - ограничьте потребление углеводов с высоким ГИ и вперед к тяжелым тренировкам.
Смог я - вы сможете подавно ©

Не нужно сидеть на кремлевской диете совершенно.

Я с февраля похудел на 12кг, отказавшись от таких "приятных" вещей, как - хлеб, макароны(мучное в целом), сахар(и сладости).
Притом никаких побочных эффектов, никаких неприятностей, ну и тем более нет даже отдаленного привета от кетоза.
Кремлевская диета слишком радикальна и не подходит спортсмену-билдеру.

Полностью ее соблюдать, мб, имеет смысл, если все настолько ужасно, что зеркало трескается, когда вы в него смотрите. Если такой плачевной ситуации нет - ограничьте потребление углеводов с высоким ГИ и вперед к тяжелым тренировкам.
Смог я - вы сможете подавно ©

здесь полоносью согласен, эта диета "кремлевская" хотя это неизкоуглеводка просто ее в московском комсомольце, так назвали, и просто зделали по балам для наших депутатов , так вот на ней сидеть если вам надо скинуть от 1-10 кг не стоит очень жестко, мне надо было, вес был 144 счас 102 но я билдер уже 3.5 года, и зеркалу я ненравился.. счас оно вменя влюблено , так к сути, мышцы усохли немного, но их возможно востановить, и это быстро получаеться,но всеже это надо людям у которых жир в теле больше 20% а остальным не стоит..слишком уж жестко и можно более лекгими диетами воспользоваться, так что кремлевка дествительно ток при тяжелых случаях... а то что ты билдер или простой человек не суть она всем помогает, у нее один плюс через некоторое время проподает апетит.. и вес потом сам идет вниз.. без каких либо усилий... но и настроение тудаже

Кто пробовал сочетать низкоуглеводную диету совместно с L-карнитином? По идее карнитин должен помочь сжечь накопившийся жирок, и энергией организм снабжаться будет. Кремлёвская диета на меня почему то не подействовала, сидел 2 недели, результата никакого.

Невозможно сидеть на низкоуглеводной с соблюдением всех правил и чтоб она "не подействовала".

Либо у тебя с организмом настолько большие проблемы, что лучше лечь на обследование как можно скорее.

если сидел дествительно жестко, то должно был вес уйти.. без этого некак, просто зависит скока уходит жира от двух факторов 1 на скока жестко сидел, 2 это физеологический, так называемая инусулиновая нечуствительность, но она ток у 2х % насления, или у диабетиков которые его колят, так что смотри всетаки возможно ты не так сидел на ней.. а л-карнитин, туфта поверь, нечего такого тебе не даст, просто лишние деньги на ветер..

Изменено: Uri, 09.05.2006 - 09:37 AM

Сижу на низкоуглеводке. Ем творог, куриные грудки, яйца, сыр, кефир, молоко, через день-два гречка или рис, пью соки. Полностью отказался от мучного и сахара. Вес упал на 3 кг, но не очень и заметно...в жиме после болезни и на этой диете показатели упали на 10 кг, в приседе на 10, становую еле делал с норм, рабочим весом. Может еще наверное из-за того, что не высыпаюсь+нагрзка в виде учебы.

Низкоуглеводка - это ОТКАЗ от углеводов, а не умеренное кушание углеводов.
То, что ты называешь - нормальная диета уважающего себя "качка", которому нужна четкая и сухая мышечная масса.
Скидывать жирок по тому пути, как ты это пытаешься делать - хреново.
PS: на низкоуглеводке при достаточном количестве денег можно и не испытывать особых неприятных чувств примерно 3-5 недели, если очень обильно питаться белками.

Епт, чем же мне тогда питаться? Святым духом?

Вот как ты питался?

У меня примерно так выходит-утром 2 яйца, кефир, потом обед в шк. столовой(суп, салат когда как вобщем, сладкое не ем), в обед куриные грудки/сельдь(ну надо же еще что-то есть? вот и варю гречку или ри(реже)), вечером творог запиваю соком, а то уже жевать не могу, осточертел.

Изменено: steefmaster, 12.05.2006 - 23:44 PM

http://mosmedclinic.ru/articles/13/287 одна из лучших таблиц, которую я нашел.
Вот, что я ел:
Грибы, творог, консервы(рыбные и куриные), рыба(чаще всего - вареная), курица, мясо, салат, фасоль, яйца, супы(смотри на сайте). Из "напитков" - молоко и кефир.
Примерная диета на 1 день:
Завтрак(~7.40)
2 яйца, салат, стакан молока
Перекус 1(~10.30)
кефир 0.250
Перекус 2(~13.20)
кефир 0.250
Обед(~15.40)
1-суп
2-курица, либо консервы. Салат, фасоль и тд
В часов 16 догонялся молочком.
Перекус 3(~18.00)
Пачка творога
Ужин(~21-23)
Творог + молоко

В дни тренировок разрешал себе апельсиновый или вишневый сок + немного фруктов(чаше всего банан после тренировки).
В выходные тоже можно сока.
По баллам получалось в среднем 10-40(иногда чуть больше) баллов в день.

To: Revenant Нормальная такая диета .. Только я жрать всегда хочу ) У меня только на 1 прием пищи весь день приходится ))

Как я понял, фрукты тоже не желательно есть, но как насчет грейпфрута? Я читал статью, в котором писалось, что его можно съесть за час до тренировки пресса, т.к. он хорошо жжет жир?

Меньше читай глупости.

Нет святой панацеи от жира. Есть только результат ограничений(диета), либо тренировок, притом часто тяжелых.
Не исключаю вероятности, что грейпфрут обладает липотропическим эффектом, но он не настолько грандиозен, чтобы делать на нем акцент.

Насчет фруктов - кто-то тут писал, что во фруктах определенной полосы меньше углеводов, во фруктах других "полос" - больше. Посмотри в поиске подробней.

Изменено: Revenant, 15.05.2006 - 22:59 PM

Почитал я Вас и думаю может мне только пиво ограничить и все будет тип топ!

Вот и я наконец могу высказать свое мнение по Кремлевской диете .
Мне несколько дней назад попался яркий журнал под названием "кремлевская диета" с рецептами блюд и яркими фотками их. Я обожаю чего-нить вкусненькое и правильное забацать и прикупила. Абсолютно согласна с количеством расчета углеводов для не тренирующихся людей, которые не понимают почему они поправляются.
Но все остальное построенно на белково-жировой диете, да еще какой жировой ! Типо: куриные окорочка, омлет смешиваемый с 50г сметаны и обжаренный на сливочном масле, жаренная на сливочном масле свинина, печеночные оладьи в которые добавляются только желтки ... ну и т.д.
Вобщем, мое мнение: нам, людям занимающимся спортом это никак не подходит!
Жирная пища нейтрализует способность окиси азота увеличивать просвет капилляров. Что будет с нашими сосудами , которые мы наоборот пытаемся расширить и "очистить" от атеросклеротических бляшек?

мой опыт на диетах 4 месяца
суть...
я подсчитал сколько мне надо углеводов, чтоб не впасть в кетоз(хотя я по-началу впал)
получилось около 250 гр
3 тренировки в неделю+3 аэробных тренировки(бег 50 минут в день)
результат- вес спал с 85 до 63 кг за 4 месяца
Удачи

а по подробнее раскажи за диету , а как подсчитал сколько углеводов надо ? и в силе потярял много ?

Ща вот снова сижу. Причем оч жестко Мотивацию прокачал до предела(нашел для сенбя способ). Так вот, когда пожру белко-жиро смеси, спусня минут 10-15 поднимается температура. ПРимерно на пол градуса. Ента нормально?