Перейти к содержимому

Фото

ambaрчик


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1174 ответов в теме

#1121
Offline Кабо
17.02.2017 - 17:00 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 908
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я как осёл буриданов. И люблю подтягивания, и расту от них, и турник повесил, и заниматься начал уже - но и локти они мне всё-таки ломают. И хочется, и колется...

Не ломают... первое это, что перешел на кольца супер, но локоть раздрочен, поэтому будет болеть, будет спад.. в идеале, полный отдых месяц-два от подтягивний, чтоб убрать острую фазу, но нах надо)) ищи движения на кольцах... они есть, просто надо найти

я 4й год без проблем подтягиваюсь, локоть жутко болел именно от подтягиваний, а сейчас беспокоит иногда, но в быту и на треньке, но чуть совсем

Амба попробуй выводить локти вперед это первое, второе возможно ты подтягиваешся руками? Тянуть начинай локти к корпусу, а не бицепсы к плечам, локоть вспомогательный, плече основной движужщий фактор

Возможно начинаешь движение со сгиба в локте? тогда основной нагруз на больную связку

Имхо

Это конечно тупо, но только недавно начал тянуть локтями(спиной), а не руками


Не сдавайся блеать, мой черный брат))

Изменено: Кабо, 17.02.2017 - 17:06 PM


#1122
Offline AmbA
17.02.2017 - 17:36 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Амба попробуй выводить локти вперед это первое, второе возможно ты подтягиваешся руками? Тянуть начинай локти к корпусу, а не бицепсы к плечам, локоть вспомогательный, плече основной движужщий фактор

Я представляю, что плечевой частью руки опираюсь на локоть, и тянусь грудью вверх... но это больше умозрительно, птмчт пока слишком тяжёлое для меня упр., работает всё



#1123
Offline AmbA
20.02.2017 - 13:26 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Штанга условно 3х6, 1 мин

 

кранчи 45 3х10

жшс 48 3х6

тшвн 40 3х8

жшл 91 3х6

подтяг 346544 На кольцах реально труднее прибавлять - и тянуть спиной тоже.

присед 48 3х8

 

80 мин

 

Выхлебал поллитра адреналин раш, эффекта не ощутил... (Нравится он мне, иногда балую себя.) Красная банка "с соком" невкусная, обычный лучше.



#1124
Offline Twisted_Firestarter
20.02.2017 - 13:28 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5124
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Юра, а в приседе почему не прибавляешь?

#1125
Offline AmbA
20.02.2017 - 13:34 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Делал фронтальный, не понравилось, как нагрузка распределяется (я и на фронтальном умудрялся жопой да спиной вставать), откатил.

Добавил обычный, по Пн., а по средам - фронт. Прибавляю по 5 кг/нед.



#1126
Offline LoTaR
20.02.2017 - 13:42 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7719
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А что, разве брутальным бруталам есть половая разница, какие мышцы вовлечены?
Главное вставать же! Причем 5х5.

А как и чем - не важно, не так ли?



#1127
Online KaKTy3
20.02.2017 - 13:49 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3691
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 96 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А что, разве брутальным бруталам есть половая разница, какие мышцы вовлечены?
Главное вставать же! Причем 5х5.
А как и чем - не важно, не так ли?


На эту тему можешь почитать последние страниц десять моего дневника, просветишься.

#1128
Online IDDQD
20.02.2017 - 13:49 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5762
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
Если во фронтальном вставать спиной, то банально будет бо-бо

#1129
Offline AmbA
20.02.2017 - 13:52 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Нет, не так. Мне не нужны ноги-морковки, и боли в колене от дисбаланса между квадрами и бб тоже не нужны. Ну и с прокачкой жопы у меня отлично справляется становая.


Если во фронтальном вставать спиной, то банально будет бо-бо

Ну пусть в меньшей степени, чем ягодичными, всё равно.



#1130
Offline Twisted_Firestarter
20.02.2017 - 13:57 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5124
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Не слушай их, Амбал, они тебе просто завидуют.

#1131
Offline LoTaR
20.02.2017 - 13:59 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7719
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:
На эту тему можешь почитать последние страниц десять моего дневника, просветишься.

Смиёсси штоле? Лень.


Изменено: LoTaR, 20.02.2017 - 13:59 PM


#1132
Online Boom
20.02.2017 - 14:17 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1524
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Нет, не так. Мне не нужны ноги-морковки, и боли в колене от дисбаланса между квадрами и бб тоже не нужны. Ну и с прокачкой жопы у меня отлично справляется становая.

А где у тебя упражнения на бб?



#1133
Offline LoTaR
20.02.2017 - 14:22 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7719
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А где у тебя упражнения на бб?

Приседания же.

Бум, ты такой же тупой, как и все черви-дутыши.

Но это и правильно. Качок должен быть тупым! Тоже придерживаюсь этого железного правила.

Вот задал я Амбе вопрос, а зачем - сам не понял. Тупой-с.


Изменено: LoTaR, 20.02.2017 - 14:22 PM


#1134
Online Boom
20.02.2017 - 14:26 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1524
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Приседания же.

Бум, ты такой же тупой, как и все черви-дутыши.

Но это и правильно. Качок должен быть тупым! Тоже придерживаюсь этого железного правила.

Вот задал я Амбе вопрос, а зачем - сам не понял. Тупой-с.

:D воистину

голова нужна качку лишь для того, чтобы в нее есть.



#1135
Offline AmbA
20.02.2017 - 15:04 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

А где у тебя упражнения на бб?

Румынка была, со становой. Румынку убрал, становая осталась.


Не слушай их, Амбал, они тебе просто завидуют.

Смейся-смейся! А я вот возьму, да и пожму 120 нарас! *не является публичной офёртой.



#1136
Online Drozdov
20.02.2017 - 16:28 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3147
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

  А я вот возьму, да и пожму 120 нарас!

 

И чё?! Присед вырастет?! :D :D :D

Амба, поскольку ты не примыкаешь ни к одному из форумных кланов кажный считает своим долгом тебя покритиковать :D :D :D

Кто ты?! Качок, лифтер-троечник, силовик, жимовик или дрищавый физкультурник?! :D :D



#1137
Offline kkorotkoff
20.02.2017 - 16:30 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4058
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мы с Амбой в клубе "кому за 40"

Через год стучись к нам, может примем. Во всяком случае, рассмотрим твою кандидатру.

А пока поболтайся между тех и тех.



#1138
Offline AmbA
20.02.2017 - 17:10 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кто ты?!

Человек! и пароход.

И чё?! Присед вырастет?!

Ага )) к тому времени - кг на 25 ))



#1139
Offline AmbA
20.02.2017 - 21:06 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Желатин без ничего - бяка! до тошноты. Даже со сладостями еле запихал. Попробую завтра на сладкой водичке сделать.



#1140
Online Drozdov
20.02.2017 - 22:21 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3147
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Желатин без ничего - бяка! до тошноты. Даже со сладостями еле запихал. Попробую завтра на сладкой водичке сделать.

 

А я желатин обычно по-русски, в форме холодца обычно поглощаю. Очень хорошо с хреном тертым запихивается :D  :D

И вкусно и пользительно :rolleyes:  :rolleyes:

 

А порошком пить - изврат какой-то! :D  :D






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых