Перейти к содержимому

Фото

ambaрчик


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1174 ответов в теме

#1121
Offline Кабо
17.02.2017 - 17:00 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1096
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я как осёл буриданов. И люблю подтягивания, и расту от них, и турник повесил, и заниматься начал уже - но и локти они мне всё-таки ломают. И хочется, и колется...

Не ломают... первое это, что перешел на кольца супер, но локоть раздрочен, поэтому будет болеть, будет спад.. в идеале, полный отдых месяц-два от подтягивний, чтоб убрать острую фазу, но нах надо)) ищи движения на кольцах... они есть, просто надо найти

я 4й год без проблем подтягиваюсь, локоть жутко болел именно от подтягиваний, а сейчас беспокоит иногда, но в быту и на треньке, но чуть совсем

Амба попробуй выводить локти вперед это первое, второе возможно ты подтягиваешся руками? Тянуть начинай локти к корпусу, а не бицепсы к плечам, локоть вспомогательный, плече основной движужщий фактор

Возможно начинаешь движение со сгиба в локте? тогда основной нагруз на больную связку

Имхо

Это конечно тупо, но только недавно начал тянуть локтями(спиной), а не руками


Не сдавайся блеать, мой черный брат))

Изменено: Кабо, 17.02.2017 - 17:06 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1122
    Offline AmbA
    17.02.2017 - 17:36 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Амба попробуй выводить локти вперед это первое, второе возможно ты подтягиваешся руками? Тянуть начинай локти к корпусу, а не бицепсы к плечам, локоть вспомогательный, плече основной движужщий фактор

    Я представляю, что плечевой частью руки опираюсь на локоть, и тянусь грудью вверх... но это больше умозрительно, птмчт пока слишком тяжёлое для меня упр., работает всё



    #1123
    Offline AmbA
    20.02.2017 - 13:26 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Штанга условно 3х6, 1 мин

     

    кранчи 45 3х10

    жшс 48 3х6

    тшвн 40 3х8

    жшл 91 3х6

    подтяг 346544 На кольцах реально труднее прибавлять - и тянуть спиной тоже.

    присед 48 3х8

     

    80 мин

     

    Выхлебал поллитра адреналин раш, эффекта не ощутил... (Нравится он мне, иногда балую себя.) Красная банка "с соком" невкусная, обычный лучше.



    #1124
    Offline Twisted_Firestarter
    20.02.2017 - 13:28 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7210
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Юра, а в приседе почему не прибавляешь?

    #1125
    Offline AmbA
    20.02.2017 - 13:34 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Делал фронтальный, не понравилось, как нагрузка распределяется (я и на фронтальном умудрялся жопой да спиной вставать), откатил.

    Добавил обычный, по Пн., а по средам - фронт. Прибавляю по 5 кг/нед.



    #1126
    Online LoTaR
    20.02.2017 - 13:42 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 9988
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    А что, разве брутальным бруталам есть половая разница, какие мышцы вовлечены?
    Главное вставать же! Причем 5х5.

    А как и чем - не важно, не так ли?



    #1127
    Offline KaKTy3
    20.02.2017 - 13:49 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5068
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    А что, разве брутальным бруталам есть половая разница, какие мышцы вовлечены?
    Главное вставать же! Причем 5х5.
    А как и чем - не важно, не так ли?


    На эту тему можешь почитать последние страниц десять моего дневника, просветишься.

    #1128
    Offline IDDQD
    20.02.2017 - 13:49 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Если во фронтальном вставать спиной, то банально будет бо-бо

    #1129
    Offline AmbA
    20.02.2017 - 13:52 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Нет, не так. Мне не нужны ноги-морковки, и боли в колене от дисбаланса между квадрами и бб тоже не нужны. Ну и с прокачкой жопы у меня отлично справляется становая.


    Если во фронтальном вставать спиной, то банально будет бо-бо

    Ну пусть в меньшей степени, чем ягодичными, всё равно.



    #1130
    Offline Twisted_Firestarter
    20.02.2017 - 13:57 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7210
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Не слушай их, Амбал, они тебе просто завидуют.

    #1131
    Online LoTaR
    20.02.2017 - 13:59 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 9988
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    На эту тему можешь почитать последние страниц десять моего дневника, просветишься.

    Смиёсси штоле? Лень.


    Изменено: LoTaR, 20.02.2017 - 13:59 PM


    #1132
    Offline Boom
    20.02.2017 - 14:17 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3671
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Нет, не так. Мне не нужны ноги-морковки, и боли в колене от дисбаланса между квадрами и бб тоже не нужны. Ну и с прокачкой жопы у меня отлично справляется становая.

    А где у тебя упражнения на бб?



    #1133
    Online LoTaR
    20.02.2017 - 14:22 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 9988
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А где у тебя упражнения на бб?

    Приседания же.

    Бум, ты такой же тупой, как и все черви-дутыши.

    Но это и правильно. Качок должен быть тупым! Тоже придерживаюсь этого железного правила.

    Вот задал я Амбе вопрос, а зачем - сам не понял. Тупой-с.


    Изменено: LoTaR, 20.02.2017 - 14:22 PM


    #1134
    Offline Boom
    20.02.2017 - 14:26 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3671
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Приседания же.

    Бум, ты такой же тупой, как и все черви-дутыши.

    Но это и правильно. Качок должен быть тупым! Тоже придерживаюсь этого железного правила.

    Вот задал я Амбе вопрос, а зачем - сам не понял. Тупой-с.

    :D воистину

    голова нужна качку лишь для того, чтобы в нее есть.



    #1135
    Offline AmbA
    20.02.2017 - 15:04 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А где у тебя упражнения на бб?

    Румынка была, со становой. Румынку убрал, становая осталась.


    Не слушай их, Амбал, они тебе просто завидуют.

    Смейся-смейся! А я вот возьму, да и пожму 120 нарас! *не является публичной офёртой.



    #1136
    Offline Drozdov
    20.02.2017 - 16:28 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4027
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

      А я вот возьму, да и пожму 120 нарас!

     

    И чё?! Присед вырастет?! :D :D :D

    Амба, поскольку ты не примыкаешь ни к одному из форумных кланов кажный считает своим долгом тебя покритиковать :D :D :D

    Кто ты?! Качок, лифтер-троечник, силовик, жимовик или дрищавый физкультурник?! :D :D



    #1137
    Offline kkorotkoff
    20.02.2017 - 16:30 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Мы с Амбой в клубе "кому за 40"

    Через год стучись к нам, может примем. Во всяком случае, рассмотрим твою кандидатру.

    А пока поболтайся между тех и тех.



    #1138
    Offline AmbA
    20.02.2017 - 17:10 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Кто ты?!

    Человек! и пароход.

    И чё?! Присед вырастет?!

    Ага )) к тому времени - кг на 25 ))



    #1139
    Offline AmbA
    20.02.2017 - 21:06 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Желатин без ничего - бяка! до тошноты. Даже со сладостями еле запихал. Попробую завтра на сладкой водичке сделать.



    #1140
    Offline Drozdov
    20.02.2017 - 22:21 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4027
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Желатин без ничего - бяка! до тошноты. Даже со сладостями еле запихал. Попробую завтра на сладкой водичке сделать.

     

    А я желатин обычно по-русски, в форме холодца обычно поглощаю. Очень хорошо с хреном тертым запихивается :D  :D

    И вкусно и пользительно :rolleyes:  :rolleyes:

     

    А порошком пить - изврат какой-то! :D  :D






    8 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых


      Bing (1), Google (1)