ambaрчик

Без контроля не получаеца (

89,2 кг )

Я нащупал рабочую методу: надо мало есть (внезапно) - порядка 1000 ккал/сутки, и много ходить - 20-30 тыс шагов и 600-700 метров вверх-вниз. Очень мотивирует, кстати: как представишь, через что придётся пройти, чтобы сжечь калории, полученные из этой конфетки, так и подумаешь: ну её нахер! )))

Нормальная тема. Один минус - износ обуви А так по часам показывает 300 ккал за час, а на велике 400-600. Я выбрал велик, интереснее)

порядка 1000 ккал/сутки

это пиздец как мало !!! на вес 90 кг базовый обмен (если вообще нет активности) около 2000ккал !

если хуячить и дифицит еще в 1000 ккал сделать можно и сдохнуть ))))

много ходить - 20-30 тыс шагов

с весом в 90+, 20 тыс шагов это три часа прогулка,с суммарным расходом 1500ккал

Схема нихера не понятна )

Ну, я округлил немного )

Я начинал с 2100 ккал, как мне программа предложила, но даже по ощущениям (весы тогда ещё не пришли) не терял вес. 1700 - как-то невнятно. 1500 и ниже - пошло дело.

Изменено: AmbA, 14.07.2020 - 14:00 PM

Ну, я округлил немного )
2020-07-14_214221.jpg

Я начинал с 2100 ккал, как мне программа предложила, но даже по ощущениям (весы тогда ещё не пришли) не терял вес. 1700 - как-то невнятно. 1500 и ниже - пошло дело.

Изменено: Boom, 14.07.2020 - 14:27 PM

Возможно. Но мне не шашечки, а ехать. А ехать вроде получается )

Возможно. Но мне не шашечки, а ехать. А ехать вроде получается )

на графике калории синии это то что осталось после сжигания ходьбой  или это что съел ?

то что после 04.07 это уже не сброс жира , а похоже на сброс веса всем подряд в том числе и мышцами ! (с 4 по 7 водичка задержалась имхо )

синий - то, что съел

красный - вес

:

Бум, ну не томи уже, что с моим рационом?

что с моим рационом?

это пиздец ! это голодание , а не похудение!

Бля, а я хотел побыстрее. Кавалерийским наскоком, все дела...

И чо, нельзя так?

Бум, ну не томи уже, что с моим рационом?

Бля, а я хотел побыстрее. Кавалерийским наскоком, все дела... И чо, нельзя так?

Да можно , только уйдет больше мяса чем жира, кожа обвисать начнет местами, да и гормоналка по пизде пойдет !

а так , да похудеешь сто процентов 

Изменено: samarec, 15.07.2020 - 18:45 PM

Гречку в готовом виде считаешь? 50 г готовой это ж горсть, цуко

много ходить - 20-30 тыс шагов и 600-700 метров вверх-вниз.

Шли мы однажды давным давно по горам Кавказа с одним инструктором. Питались по нормам спортивного похода, там, правда, не 50 грамм гречки, а 70. И 700 метров вверх-вниз 2-3 раза в день. Сначала мучает голод, но дню к 3-ему привыкаешь и уже кажется, что вполне нормально и достаточно. Сбросил килограммов 7 за 10 дней похода. Весил я тогда около 70-72 в начале похода. 

Изменено: Сэмми, 15.07.2020 - 20:18 PM

Ахренеть ) Гвозди делать из этих людей!

Гречка в готовом виде.

В общем понятно, надо повышать. Но тогда вес встанет...

Сбросил килограммов 7 за 10 дней похода

если цель тупо сбросить вес , похеру чем , тогда да , голодание в помощь!!!

В общем понятно, надо повышать. Но тогда вес встанет...

если цель сбросить жир , надо аккуратно подрезаться в калориях , чтоб мясо не попалить и готовиться к результату недель через 10 .....  

Одну неделю (5 дней) отзанимался фуллбади 3*15

Скрючивания

Жим штанги стоя

Тяга гантели в наклоне

Жим штанги лёжа

Тяга верхнего блока

Приседания со штангой

Становая тяга

, вторую (5 дней) - 3*12

Скрючивания

Жим гантелей стоя (от штанги плечи начинают болеть)

Тяга гантели в наклоне

Жим штанги лёжа

Тяга верхнего блока

Приседания со штангой

Румынская тяга

, третью планирую 3*10, ну, а там уже и качаться. А ведь были времена, когда ты подрывался, и шёл разгружать камаз цемента, безо всякого постепенного вхождения в тренировочный процесс...

Родители, приводящие своего тугосерю в качалку - долбоёбы конченные. Хорошо, если они сами ему на голову гантелю уронят, а если он под чужую штангу подлезет?

Изменено: AmbA, 21.08.2022 - 04:30 AM