Дневник - Vasso

а у Васи есть фотка,где он Дома, и просто огромный и тут же идут фотки где вроде,как форма хорошая,но совсем не такие как там, вот например:

Тут все просто.
Фоткаешься в темноте, на мобильник 2005 года (не дай бог разрешение высокое) и обязательно на пампе. На выходе получаешься больше чем ты есть, собираешь респекты и купаешься в лучах славы.


На счет скайпа если ты не знал, то консультации подобных гуру стоят денег, символических, но денег, только парни что-то стесняются уже об этом говорить.

А так Вассо форма бомбовая, респект тебе, щас тоже занимаюсь по АндроВассу второй месяц, родные уже не узнают, интересуются не химичу ли я втихаря (а я даже банку протеина от родных в шкафу с одеждой прячу). Так что делайте выводы господа.

Единственное хотелось бы уточнить при ПШНБ плохо чувствую передний пучок бицепса и брахиалис, даже на маленьком весе, это что неправильная техника или упражнение не подходит мне анатомически? Спасибо за любую помощь.

Дальше сохнуть уже не буду. щас если воду сливаю уже секусь норм. Несколько фоток седняшних после вечера с вином и ромом
4 дня не тернировался или больше. Отдыхал загорал вне инетика.




просто размахивал руками в этот момент щелкнули. Спина зажата и никакая в позе но видно что жира мало. В основном вода
и вот кусок тела.
Всё в принципе.


Да весу 101 кило типо того.

To: Vasso
красавец) сколько времени ушло на сушку?

ну так то 2 месяца сушился нормалшьно и месяц просто не ждру лишнего.

мля фотик конечно,и лицо зарисовывать не надо дельты радуют конечно и область ниже пупа,вот этот треугольник чётко смотрится.

Ап!

Василий, вот интересно, что даёт мышцам жёсткость? Отсутствие жира? Просто в зале на пампе раздувает, жсткость есть, а вот дома рыхлый какой-то.

Вот вопрос двоякий. Бывает жесткость от отсутствия воды в мясе - это волокнистость, плюс мышцы плоские. Такие мышцы на тренировке слабо раздуваются. И слабо сдуваются после нее. От отека наоборот могут казаться больше даже.
И бывает надутая жесткость - наоборот когда сарко наполнят мышцы.
В прицнипе если речь про вторую - то после тренировки объем воды становится меньше - мышца в принципе уменьшается. Это может маскироваться отеком некоторое время.
Если есть жирок, плюс была тренировка исчерпывающая сарко, то мышцы становятся чуть хуже на вид это есс-но. Если жирка нет то они просто станут поменьше на вид.
Если наполненный и провел тренировку короткую и низкообъемную то мышцы не спускаются практически, остаются наполненными. но это есс-но не памповый вид будет.

Я правильно понимаю, что и на диете Intermittent Fasting с дефицитом калорий в нетренировочные дни эти правила также распространяются?)

Сжечь жир вообще не сложно, сложно сохранить при этом мясо, чтобы этого не произошло, есть как бы 3 пункта

1. небольшой объем всей тренировки, чтобы под конец трени остались еще силы.
2. не длинный подход (не много повторов), + - 12
3. нет постоянного напряжение в подходе, т.е. излишней плавности

В прошлый раз на обычной низкоуглеводке постоянно хотел пожрать чего-нибудь нормального, а не только грудки и овощи, слетел по объёмам, так и не дойдя даже до очертаний пресса, а вот сила почему-то осталась прежней. Поэтому задумался об intermittent fasting+о том, что может реально душил слишком себя отказными подходами.)

Василий расскажи пожалуйста какие упражнения и в какой последовательности ты делаешь на трицепс чтоб все головки прокачать за 1 раз?

Сейчас чаще всего делаю что то типа
1) Жим книзу на блоке (чаще с веревкой).
2) Разгибания одной рукой обратным хватом с небольшим наклоном.
3) Французский жим. четко по медиалке работаю.
4) на добивочку обычно либо потяну с гантелью из за головы или запамплю отжиманиями от лавочки узким хватом.

Я правильно понимаю, что и на диете Intermittent Fasting с дефицитом калорий в нетренировочные дни эти правила также распространяются?)
В прошлый раз на обычной низкоуглеводке постоянно хотел пожрать чего-нибудь нормального, а не только грудки и овощи, слетел по объёмам, так и не дойдя даже до очертаний пресса, а вот сила почему-то осталась прежней. Поэтому задумался об intermittent fasting+о том, что может реально душил слишком себя отказными подходами.)

если сыпешься в первую очередь это тренинг. Во вторую питание.
Люди чаще всего не убивают себя недостатком пищи, поэтому и сушатся месяцами А вот тренируются как невсебяемые.
Я каждый год хорошо и быстро просыхаю, всегда соблюдаю правила по тренингу. делаю аэробику. И смотрю за питанием очень даже плохо, несколько правил соблюдаю, немного чередую и РЕАЛЬНО НЕ ЖРУ ЛИШНЕГО - все. Плюс я с водой играю, периодами повышаю периодами понижаю, но это не всем необходимо.
Большинство людей на сушке жрут много, чтобы не СЫПАТЬСЯ. А на деле сыпятся от дебильных тренировок, а не от недостатка питания. РРезультат - они жрут лишнее и плохо сохнут (т.к. как только они начинают жрать меньше сыпятся от идиотского тренинга) вместо того, чтобы не жрать лишнее, хорошо сохнуть, и не сыпаться т.к. тренинг соответствует их режиму питания.

Вассо!
Андро в теме "Сушка" дал несколько рекомендаций по поводу тренинга.
Но, может быть, Андровасс могли бы порадовать, так сказать, среднестатистического читателя форума, и выдать общие правила сушки (очень кратко и тезисно) в любой из тем одним постом?
Т.е. 5-10 тезисных пунктов: принцип тренировок - такой-то, принцип питания - такой-то, аэробика - как-то так, просто в виде довольно общих рекомендаций. Из которых каждый, имеющий что-нибудь похожее на мозг, мог бы сконструировать что-то, заточенное под него лично. :-)))
Поток вопросов данного (сушка) направления во всех темах обмелел бы, а то и совсем сошел бы на нет.

Изменено: LoTaR, 14.12.2011 - 10:05 AM

Полностью присоединяюсь к предыдущему посту, прям хотел написать тоже самое токо в другой теме)

+1

Я был в небольшом отъезде.
Седня вечером подумаем и напишем краткие рекомендации которые бы стоило соблюдать. Думаю в теч. неск дней выставим.

To: Vasso
+1

Ок, гут, данке шон.
Проверю свои методы, на мне вроде работающие.
Но сгонять все равно еще до хера, мож чо и оптимизирую для пущщей эффективности.
Ждемс.

Сейчас чаще всего делаю что то типа
1) Жим книзу на блоке (чаще с веревкой).
2) Разгибания одной рукой обратным хватом с небольшим наклоном.
3) Французский жим. четко по медиалке работаю.
4) на добивочку обычно либо потяну с гантелью из за головы или запамплю отжиманиями от лавочки

На длинную головку чтоли жим книзу на блоке с веревкой? я думал что на длинную лучше с обычной рукояткой, а веревка смещает акцент на латеральную... Вообще честно говоря не оч разбираюсь где какая головка работает, всё что знаю по этому поводу было вычитано из "анатомии силовых упражнений", а там, сам знаешь, далеко не всё правильно)
Вобщем у меня стоит задача найти определенную последовательность упражнений чтобы полностью прокачать трицепс на 1 треньке... Только проблема, францию и другие опасные для локтей упражнения делать вообще не могу - локти начинают болеть даже если с пустым грифом делать)) Поэтому надо как то на блоках извращаться... Прошу совета у тебя как у опытного и знающего человека.

Если что, с трицепсом я уже разобрался, спасибо Андрею)

Короче начну сюда писать. Сейчас до января занимаюсь кардио и сдуваюсь, времени нет особенно т.к.
Рванул в бой в начале сентября, пробухав и одрищав.
К началу декабря дошел до 112 кг с дохлыми ногами и это была лучшая форма за все время, хоть и немного кривая.
Я думаю что к весне у меня получится сделать хороший прорыв, и буду писать о том как все идет в процессе.
Те изменения которые я сумел внести вывели тренинг на совершенно новый уровень, если бы не узкие кости было бы лучше видно)))))))))) но уже на начало декабря у меня не осталось ни одной футболки не в обтяг.
Попробуем, чо.
С января жесткий старт, а сейчас готовлю сердце... и пью вино


Буду дневник вести, т.к. это дисциплинирует а при моем графике это реально надо. В бой. Попробую побороться с генетикой насколько это возможно

Кстати там писали что я просто фоткал. Вот собственно форма в тот год, когда делал то что писал в теме.
Плохо ли хорошо ли -как есть.



В этом году будет лучше. Я должен.

Изменено: Vasso, 15.12.2012 - 00:18 AM