Дневник - Vasso

To: LoTaR
Видимо с пола ест))))

To: Besangar
Когда я писал то, за что ты мне минус влепил, я вспоминал вот это видео:
http://www.youtube.com/watch?v=tN2GuIns63k...ayer_detailpage

Изменено: Maximus1983, 19.01.2013 - 17:17 PM

Я бы тоже с удовольствием влепил минус, но мне влом я их не ставлю почти.
Мне не кажется смешным что я отравился три раза, как то так. Вообще может кому то и весело ЧО.
Я уже практически в форме немного спина сдула.

To: LoTaR
Видимо с пола ест))))

в каком месте смеятся?

To: Vasso
Как можно отравится три раза подряд? Умор видимо у нас разный, чо.

Полисорб хорошая штука

Полисорб МП обладает выраженными сорбционными и детоксикационными свойствами. В просвете желудочно-кишечного тракта препарат связывает и выводит из организма эндогенные и экзогенные токсические вещества различной природы, включая патогенные бактерии и бактериальные токсины, антигены, пищевые аллергены, лекарственные препараты и яды, соли тяжелых металлов, радионуклиды, алкоголь. Полисорб МП сорбирует также некоторые продукты обмена веществ организма, в том числе избыток билирубина, мочевины, холестерина и липидных комплексов, а также метаболиты, ответственные за развитие эндогенного токсикоза.

Потом натуральным йогуртом закидываешься и нормально. Как ни поем салатов в кафешках обязательно отравлюсь

To: Nigol
Дак может пора не есть салаты в кафешках?

To: Maximus1983
да давно уже не ем, несколько раз отравился понял что закономерность) от алкогольного отравления кстати тоже помогает)

Макс, отравление - ни хрена не тема для шуток.
Три раза, значит три раза, не повезло.
Со мной лично всякое бывало, реально невесело это всё, так что лучше тему про отравления закрыть.

Будем наблюдать за тренингом.
Как я понял, сейчас идет легкая неделя, интересно, какая последует потом.
И, кстати, Вася, в режим тренинга ног вошел потихоньку, или пока временно не тренируешь их?

Никого не хотел обидеть, просто отнёсся с юмором.

Ноги тренирую небольшими весами совсем колени потом по два дня болят как обычно в общем.
Ну чуть подросли.
ДА ладно я не обиделся, я из за самогипноза последнее время даже разозлиться не могу просто как отстраненный
Сейчас заканчиваю тяжелую следующая легкая. Все болит сил нету. но надо доработать, чувствую что надо.

Потренировал края спины, трицепс, квадры и голени.
Триц
Жим лежа узким хватом (полукалифорния) поработал 60 кг
Потом на веревке сделал и на обратной ручке. подходов 12 раблчих.

Спина - тяга на тренажере шраговом, 4 подхода, вес не знаю. х12 повт

Квадры - жим одной ногой 4 подхода. х12
Разгибания ног 4 подхода. х15

Голень 4 подхода х20 и камбала 3 подхода х 30

Все.

Изменено: Vasso, 19.01.2013 - 21:27 PM

С самогипнозом не перестарайся, а то гопники отнимут мобильный телефон, а ты улыбацца будешь
После легкой недели по плану что? Или посмотришь на ощущения?
Сплита не придерживаешься, насколько я понял. Типа чувствуешь, что данная группа восстановилась - и опять в бой её?

С самогипнозом не перестарайся, а то гопники отнимут мобильный телефон, а ты улыбацца будешь
После легкой недели по плану что? Или посмотришь на ощущения?
Сплита не придерживаешься, насколько я понял. Типа чувствуешь, что данная группа восстановилась - и опять в бой её?

да сплита вообще нет, не получается у меня все согласовать хорошо, по разному восстанавливаются МГ.
Поэтому сплит плавающий, но логика нагрузки на конкретную МГ есть.

После легкой недели снижать каллорийность начну и херачить предельно тяжело в другом кол-ве повторений чем раньше.

Как-то так и думал.
Не совсем только представляю, как можно делать края в шраговом тренажере. Но, наверное, что-то типа тяги в наклоне, акцентируясь на краях, нет?
И касаемо жима одной ногой.
Я когда его делаю, испытываю дискомфорт в связках тазобедренного сустава, когда они напрягаются для удержания ноги в одном положении. Хотя веса и маленькие, но неприятно крайне. Поэтому обычно жму ногами (вернее распрямляю) сразу две ноги.
У тебя нет такого?

Кстати, и еще одно.
Калорийность снижаешь - будешь плавно переходить в режим сброса сальца?

Изменено: LoTaR, 19.01.2013 - 21:51 PM

Ноги тренирую небольшими
весами совсем колени потом по
два дня болят как обычно в
общем.

сколько повторений делаешь ? тоже колени болят

Как-то так и думал.
Не совсем только представляю, как можно делать края в шраговом тренажере. Но, наверное, что-то типа тяги в наклоне, акцентируясь на краях, нет?
И касаемо жима одной ногой.
Я когда его делаю, испытываю дискомфорт в связках тазобедренного сустава, когда они напрягаются для удержания ноги в одном положении. Хотя веса и маленькие, но неприятно крайне. Поэтому обычно жму ногами (вернее рачспрямляю) сразу две ноги.
У тебя нет такого?

Здесь все зависит от тренажера. у нас в зале два и делать нормально только на одном. Вторая нога может сопровождать но не жать - так на неудобных конструкциях проще

В шраговом удобно делать, это по ощущениям типо Т-грифа но удобнее контролировать.

сколько повторений делаешь ? тоже колени болят

по разному, технику придрачиваю потихоньку проходят. обычно не меньше 10-12 делаю.
Вся нагрузка идет на квадры, чтобы не распылять ее и не брать больший вес. если вес небольшой это более менее щадящий режим.

Кстати, и еще одно.
Калорийность снижаешь - будешь плавно переходить в режим сброса сальца?

Да надо начинать будет сгонять все нахрен. Форма должна быть офигенная если высушу, я отточил точно то что собирался. осталось в процессе сгона пару правок внести по спине, чутка по верху груди, и дельтам. И заднее бедро вытащить. Ну и все. мне много не надо.

Вторая нога может сопровождать но не жать - так на неудобных конструкциях проще

Логично, но тогда еще проще жать двумя ногами, что , собственно, я и делаю.
Так что насчет калоража, какова цель данного хода? Потерять чуть сальца или слегка шокнуть организм? Или что-то другое?
Поясню, почему интересуюсь. Согласно собственного опыта и вашей таблице сушки отказной тренинг и низкий калораж - дело малосовместимое, можно нихерово посыпаться. Или снижение будет некритичным а только слегка?

Ну вот, пока печатал, ответ уже последовал ))))

Изменено: LoTaR, 19.01.2013 - 22:26 PM

Логично, но тогда еще проще жать двумя ногами, что , собственно, я и делаю.
Так что насчет калоража, какова цель данного хода? Потерять чуть сальца или слегка шокнуть организм? Или что-то другое?
Поясню, почему интересуюсь. Согласно собственного опыта и вашей таблице сушки отказной тренинг и низкий калораж - дело малосовместимое, можно нихерово посыпаться. Или снижение будет некритичным а только слегка?

У меня низкая потребность в углеводах по жизни.

У меня низкая потребность в углеводах по жизни.

ЩастливчеГ
Приблизительный срок получить планируемую форму - весна, правильно я понял?