Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Дракон, сорри, что в твоей теме, но вроде по делу разговариваем.

Жим...как сказать.. Штангу вообще не чувствую.

Я со штангой вроде научился немного, но все равно трицепс и передняя дельта впахивают дай бог.

С гантелями не так все плохо.

Да, у меня так же. Тут я трицепс сильнее отключаю, но с пердельтой все равно проблемы.

Гантель, кстати, расположена как при обычном жиме, перпендикулярно телу? Не варьировал?

Камрад, как расположена гантель - в данном случае похуй совершенно.

Вот ты сейчас спросил, а я и не знаю, как она у меня расположена, ибо не слежу, контролю только сокращение сисег.

Главное - плечевая кость должна ходить очень близко к корпусу. Начинаешь отводить кость и локоть - получается уебищный вариант жима гантелей, и пердельта махом включается в работу. 

Вот именно этот момент и надо ловить индивидуально - насколько близко ходит плечевая кость к корпусу.

И угол сгиба в локте должен меняться очень слабо, почти константа. Просто тянуть сиськой плечевую кость, и все.

И в верхней точке сжимать грудь полностью, полсекунды задержки в сжатом состоянии.

Изменено: LoTaR, 15.10.2017 - 19:38 PM

Дракон, сорри, что в твоей теме, но вроде по делу разговариваем.

Я для того видео таких не совсем стандартных упражнений и выкладываю, чтобы кто-то заинтересовался, кто-то предложил свое... обмен опытом

Ага, именно так.

И здесь нас, несчастных червей-дутышей, хоть бруталы не чморят. 

С видео не согласен! Пиковое сокращение, в котором для меня весь смысл данного упражнения, отсутствует!!!

Судя по амплитуде движения  и положению тела оно есть - его не может не быть.

Со своей колокольни я скажу, что в данном упражнении вес ограничен рабочим, нет возможности мало-мало читингануть для пикового сокращения с ПМом, но сама идея интересная.

Через пару дней у меня легкая тренировка груди - попробую..

Абсолютно одинаковый вектор и кинезия. Хочешь такого же максимального сокращения - перекрещивай руки попеременно или делай одной рукой до упора - хотя это и не требуется, и так вставлять будет неслабо. При этом удобнее, чем мозгочпок с гантелью.

Я это упражнение еще не пробовал, но даже по видео видно, что от кроссовера отличная амплитуда.

У Вассо отсутствует, у меня присутствует. Я на нем акцентируюсь.

Я видео привел лишь для того, чтобы Мортен и Фобос поняли вообще о чем речь идет.

Манера исполнения у каждого индивидуальна.

Спасибо за видос, коллега Лотар!     

Со своей колокольни я скажу, что в данном упражнении вес ограничен рабочим

Максимум, что я делал, было 34 или 36 кг раз на 8-10.

Больше не имеет смысла, ибо уходит ЧМ, включается херова туча стабилизаторов, и сиська теряет нагрузку.

Плюс чем больше вес, тем неудобнее лежать.

Короче, движение чисто для червей.

нет возможности мало-мало читингануть для пикового сокращения с ПМом

Весь смысл движения - максимальная изоляция сиськи, читинг невозможен по определению.

Плечевая кость ходит, как шатун, все остальное отключено.

И, если пытаться как-то читануть, то, думаю, придется потом сходить к травматологу. 

Спасибо за видос, коллега Лотар! 

Не за что, коллега. Нам, червям, надо друг другу помогать.

Ибо у нас нет Великого, приходится учиться самим, и делиться опытам.

Лифтерам в этом плане проще, у них есть Эталон! 

Весь смысл движения - максимальная изоляция сиськи, читинг невозможен по определению. Плечевая кость ходит, как шатун, все остальное отключено. И, если пытаться как-то читануть, то, думаю, придется потом сходить к травматологу. 

Я это понимаю - по видео очевидно. 

Я к тому, что в данном движении применить качковский приём "пиковое сокращение с большим весом" не удастся.

Это не плохо - это жизнь     

Не за что, коллега. Нам, червям, надо друг другу помогать. Ибо у нас нет Великого, приходится учиться самим, и делиться опытам. Лифтерам в этом плане проще, у них есть Эталон! 

Это да - им везет!

Вон сколько народа, после пришествия Великого на форум, свои результаты кардинально повысили!

И что?! Никакой благодарности! Травят мастера и сэнсея! 

А исподволь, конечно, копируют и стараются соответствовать!     

Я это понимаю - по видео очевидно. 
Я к тому, что в данном движении применить качковский приём "пиковое сокращение с большим весом" не удастся.
Это не плохо - это жизнь     
 

Ага, именно так.
И здесь нас, несчастных червей-дутышей, хоть бруталы не чморят.

Может я конечно и не в тему... Но точно такое же движение можно сделать сидя в развороте на нижнем блоке. И не нужно извращаться лёжа с гантелей. Тоже, конечно нужно ловить движение и углы....

приходится терпеть вас и ваши розовые гантели )))))))

Тяжелая твоя судьба.

Может я конечно и не в тему... Но точно такое же движение можно сделать сидя в развороте на нижнем блоке. И не нужно извращаться лёжа с гантелей. Тоже, конечно нужно ловить движение и углы....

А я в этом далеко не уверен.

Но пробуйте, чо. 

Тяжелая твоя судьба.

А я в этом далеко не уверен.
Но пробуйте, чо.

Сто процентов то же движение.

Ты сначала с гантелей попробуй, коллега, чтобы выводы делать.

Сто процентов то же движение. Я делал его постоянно до цикла. Ещё можно акцент сместить на верх или низ груди.

Здесь есть маленькое "Но" ..

У Лотара тело лежит на скамье, что позволяет сосредоточится именно на груди, а у тебя приходится держать корпус прямо с разворотом.  Косыми, прессом, спиной..Я так подозреваю, что 34-36 кг - соответственно, конечно, не потянешь. 

Другими словами снимаешь нагрузку с груди из-за нагрузки на другие МГ..

У Лотара тело лежит на скамье, что позволяет сосредоточится именно на груди, а у тебя приходится держать корпус прямо с разворотом.  Косыми, прессом, спиной..Я так подозреваю, что 34-36 кг - соответственно, конечно, не потянешь.  Другими словами снимаешь нагрузку с груди из-за нагрузки на другие МГ..

А вот теперь, камрад, я тебе с удовольствием плюсану.

Ты очень хорошо объяснил разницу. 

Стоя в блоке сосредоточить все в груди, ИМХО, практически невозможно.

Поэтому либо вариант с гантелей, либо вариант Дракона в хаммере, где корпус жестко зафиксирован.

Изменено: LoTaR, 15.10.2017 - 22:12 PM

Ты сначала с гантелей попробуй, коллега, чтобы выводы делать.

Здесь есть маленькое "Но" ..

 

У Лотара тело лежит на скамье, что позволяет сосредоточится именно на груди, а у тебя приходится держать корпус прямо с разворотом.  Косыми, прессом, спиной..Я так подозреваю, что 34-36 кг - соответственно, конечно, не потянешь. 

Другими словами снимаешь нагрузку с груди из-за нагрузки на другие МГ..

А вот теперь, камрад, я тебе с удовольствием плюсану.

Ты очень хорошо объяснил разницу. 

Стоя в блоке сосредоточить все в груди, ИМХО, практически невозможно.

Поэтому либо вариант с гантелей, либо вариант Дракона в хаммере, где корпус жестко зафиксирован.

Я попробую обязательно. Вполне возможно, что я не прав. Может просто похожее движение, и есть какие то интересные плюшки от гантели...

Спасибо за идею, тоже обязательно попробую. Назову "Лотаровый жим")))

Учения Алексея Лотаренко "Как вырастить огромную грудь".

Спасибо за идею, тоже обязательно попробую. Назову "Лотаровый жим")))

Назову "Лотаровый жим")))

ЛотарЖим)

Он не мой же, вассовский.

"Пусть лучше у меня лапы отсохнут, чем я чужое возьму" (кот Бегемот)