Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7846 ответов в теме

#2901
Online Fobos
15.10.2017 - 00:47 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

жим лежа на спине, даже одной рукой, не то же самое, что на боку... писал же: вектор нагрузки другой!!! и такого сокращения ггрудной хрен достигнешь. но надо пробовать. в хаммере траектория движения ручки задана и это удобно, чтобы сосредоточиться на грудаке. как будет с гантелью, где еще надо подключать стабилизаторы, я х.з. в любом случае, каждому свое. кому-то больше нравится с гантелью, кто-то же сможет только вот так в хаммере. мне еще нравится прожимать грудак одной рукой в бабочке...


Да я тупо Лотарову технику не представляю.

#2902
Online Morten
15.10.2017 - 07:24 AM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да я тупо Лотарову технику не представляю.

Лотар озадачил всех и убежал)

#2903
Offline Drozdov
15.10.2017 - 09:28 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Лотар озадачил всех и убежал)

 

Самый идеальный вариант - это найти этот самый видос Вассо, но здесь нужно либо большое желание Лотара либо опыт Качка  :D  :D

Тож надо попробовать, хотя, что-то мне подсказывает, что только после сорев: перегружать ЦНС большими весами вне основного упражнения (жима штанги лежа) в моем случае не самый лучший варик... 

 

Тут да..

С моей точки зрения ЦНС не грузится, но сочетание с тяжелыми предсоревновательными жимами, конечно не очень хороший вариант ..



#2904
Offline VIKING
15.10.2017 - 14:28 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим ногами
350х8
400х8 (в бинтах)
450х3+1 (в бинтах)

Присед в станке х12х4

Упражнение за бицепсы бедер с зафиксированными ступнями. Я х.з. как обозвать х15х4

Сгибание ноги 15х20х3

Икры.

Ноги 70/65.5 см.

Попробовал жим гантели на боку. Растяжегия там тоже не добиться. Из плюсов: траектория не зафиксирована, выполняешь как удобно. Но с большими весами с гантелей так точно не поработаешь

#2905
Offline LoTaR
15.10.2017 - 14:32 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да я тупо Лотарову технику не представляю.

Лотар озадачил всех и убежал)

Да, лежишь боком на скамье, и приводишь плечо к корпусу.

Вы чо какие все ленивые?

Перелопатьте тему Вассо и найдите видео. 

Дедовщину никто не отменял, поэтому эта ответственная задача поручается Фобосу.



#2906
Offline Boom
15.10.2017 - 14:39 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Упражнение за бицепсы бедер с зафиксированными ступнями. Я х.з. как обозвать х15х4

Russian Curl?

 

gluteham_raise_boden1hd.png



#2907
Offline LoTaR
15.10.2017 - 14:41 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Russian Curl?

Да, в интернетах так называют. 



#2908
Offline LoTaR
15.10.2017 - 15:37 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Нашел сам, черти вы ленивые:



#2909
Offline Boom
15.10.2017 - 15:47 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

В таком изврате нет смысла, разве что все остальное на грудные уже перепробовано, а они не выросли)



#2910
Offline Бро
15.10.2017 - 15:50 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

В таком изврате нет смысла, разве что все остальное на грудные уже перепробовано, а они не выросли)

Нафег такие танцы с бубнами, когда это аналог кроссовера.



#2911
Offline LoTaR
15.10.2017 - 15:53 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

когда это аналог кроссовера.

Ничего общего с кроссовером. От слова совсем. 



#2912
Offline VIKING
15.10.2017 - 16:03 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Russian Curl?
 
gluteham_raise_boden1hd.png

Оно. Тока я фиксируюсь за фиксаторы верхнего блока( за которые цепляются коленями) и сам стою на сидушке) товарищ за руки держит для страховки.

Нашел сам, черти вы ленивые:

С видео не согласен! Пиковое сокращение, в котором для меня весь смысл данного упражнения, отсутствует!!!

В таком изврате нет смысла, разве что все остальное на грудные уже перепробовано, а они не выросли)


Попробуй) есть))) нету смысла для тех, у кого и так грудак растет

#2913
Offline Бро
15.10.2017 - 16:48 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

Ничего общего с кроссовером. От слова совсем. 

Абсолютно одинаковый вектор и кинезия. Хочешь такого же максимального сокращения - перекрещивай руки попеременно или делай одной рукой до упора - хотя это и не требуется, и так вставлять будет неслабо. При этом удобнее, чем мозгочпок с гантелью.

 

i.jpg


Изменено: Бро, 15.10.2017 - 16:53 PM


#2914
Offline LoTaR
15.10.2017 - 17:08 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Абсолютно одинаковый вектор и кинезия. Хочешь такого же максимального сокращения - перекрещивай руки попеременно или делай одной рукой до упора - хотя это и не требуется, и так вставлять будет неслабо. При этом удобнее, чем мозгочпок с гантелью.  

Поучи дедушку кашлять.

Пиковое сокращение, в котором для меня весь смысл данного упражнения, отсутствует!!!

У Вассо отсутствует, у меня присутствует. Я на нем акцентируюсь.

Я видео привел лишь для того, чтобы Мортен и Фобос поняли вообще о чем речь идет.

Манера исполнения у каждого индивидуальна.

Попробуй) есть))) нету смысла для тех, у кого и так грудак растет

Вот опять-таки совершенно правильно, камрад Дракон. Четко и по делу.

Основная задача здесь - "поймать" именно свое движение. 

Я после просмотра данного видео мучился довольно долго в попытках.

Но когда прочуствовал - понял, что это моё.

И таки повторю за Драконом: у кого сиськи растут от всевозможных "нормальных" жимов штанг и гантелей - морочиться такими извращениями реально ни к чему.



#2915
Offline Doberwomen
15.10.2017 - 17:48 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Дракон

Сальмонеллы одни из самых термостойких микроорганизмов. В свежих яйцах они  чаще всего находятся на скорлупе, то есть гарантированно попадают в сырое яйцо при разбивании, даже если белок и желток не поражены, и сохранят свою патогенную активность. Поэтому вероятность получить сальмонеллёз от сырых яиц максимальна. Сваренные вкрутую яйца - достаточно надёжный способ обработки,т.к. при долгой варке температура даже в желтке достигает 100 градусов.

Депрессия для сальмонеллёза - это ещё легчайший вариант, т.к. помимо ЖКТ сильно поражается нервная система.

 

Знаю случай, когда у нас в Питере человек заболел от жидкого белка, который выпускался специально для спортсменов в канистрах и тетрапаке. И вроде крупная птицефабрика их производила, Роскар.

 

Не болей!!!

 

To: Бро

Абсолютно не похоже на кроссовер)


Изменено: Doberwomen, 15.10.2017 - 17:48 PM


#2916
Offline VIKING
15.10.2017 - 17:49 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Дракон
Сальмонеллы одни из самых термостойких микроорганизмов. В свежих яйцах они  чаще всего находятся на скорлупе, то есть гарантированно попадают в сырое яйцо при разбивании, даже если белок и желток не поражены, и сохранят свою патогенную активность. Поэтому вероятность получить сальмонеллёз от сырых яиц максимальна. Сваренные вкрутую яйца - достаточно надёжный способ обработки,т.к. при долгой варке температура даже в желтке достигает 100 градусов.
Депрессия для сальмонеллёза - это ещё легчайший вариант, т.к. помимо ЖКТ сильно поражается нервная система.
 
Знаю случай, когда у нас в Питере человек заболел от жидкого белка, который выпускался специально для спортсменов в канистрах и тетрапаке. И вроде крупная птицефабрика их производила, Роскар.
 
Не болей!!!

Спасибо, Лиза)
Я уже полностью в строю. Думаю, еще неделя-полторы и восстановлю вес и силовые. Депрессия прошла сразу с первой капельницей) заниматься снова тянет- еле ограничиваю себя 5ю тренировками в неделю)

#2917
Offline Doberwomen
15.10.2017 - 17:52 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

заниматься снова тянет

Ну, значит, точно поправился) Удачи в подготовке!



#2918
Online Morten
15.10.2017 - 18:31 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Лотар, спасибо, попробую!

#2919
Offline LoTaR
15.10.2017 - 18:36 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лотар, спасибо, попробую!

Если у тебя от жимов все нормально, то, как было сказано, не морочься даже.

А если все же будешь пробовать, то не бросай сразу.

Ибо на первой тренировке первое твое впечатление будет "ну блять и хуета, зачем это делать".

А когда приспособишься - пробьет как следует.

Главное - ЧМ , то есть ты должен сокращать и растягивать именно сиську, а локоть и гантель сами найдут свою траекторию.

Обязательно начинай килограмм с 12, не больше, и разов на 20, чтобы поймать ощущение.

И еще одна небольшая тонкость - найти удобное положение на лавке, что тоже не сразу получается.

Тут все сильно индивидуально. Я лежу чуть не так, как Вассо.

Удачи короче! Потом отпишись, если не в лом будет.



#2920
Online Morten
15.10.2017 - 19:24 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Если у тебя от жимов все нормально, то, как было сказано, не морочься даже.
А если все же будешь пробовать, то не бросай сразу.
Ибо на первой тренировке первое твое впечатление будет "ну блять и хуета, зачем это делать".
А когда приспособишься - пробьет как следует.
Главное - ЧМ , то есть ты должен сокращать и растягивать именно сиську, а локоть и гантель сами найдут свою траекторию.
Обязательно начинай килограмм с 12, не больше, и разов на 20, чтобы поймать ощущение.
И еще одна небольшая тонкость - найти удобное положение на лавке, что тоже не сразу получается.
Тут все сильно индивидуально. Я лежу чуть не так, как Вассо.
Удачи короче! Потом отпишись, если не в лом будет.

Ок, учту!
Жим...как сказать.. Штангу вообще не чувствую. С гантелями не так все плохо.
Попробую, отпишусь.
Гантель, кстати, расположена как при обычном жиме, перпендикулярно телу? Не варьировал?




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых