жим лежа на спине, даже одной рукой, не то же самое, что на боку... писал же: вектор нагрузки другой!!! и такого сокращения ггрудной хрен достигнешь. но надо пробовать. в хаммере траектория движения ручки задана и это удобно, чтобы сосредоточиться на грудаке. как будет с гантелью, где еще надо подключать стабилизаторы, я х.з. в любом случае, каждому свое. кому-то больше нравится с гантелью, кто-то же сможет только вот так в хаммере. мне еще нравится прожимать грудак одной рукой в бабочке...
Да я тупо Лотарову технику не представляю.