Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Во, а в этой майке Валентин огромен.

Вроде, нашел соперника в подготовке по ББ на весну... Тренер из зала, чьи фотки недавно выкладывал, собрался готовиться. Он всегда был противником, но в ПЛ пока у него перерыв (по ходу, тоже грыжу на тяге заработал(((, в жиме он не силен, т.к. тренировал всю тройку, а с жимом 155-160 в моей же категории ему особо ловить нечего. Ну и, видимо, последние успехи нашего знакомого на ЧР вдохновили попробовать

Скажу честно, особо не питаю иллюзий: у него возраст, генетика (ну реально, руки, ноги, общий метаболизм, сила воли по питанию: питается реально как бодибилдер - сколько его знаю. строго по часам и МНОГО гречки и филе... Он год назад жил у меня пару недель. Вот тогда я узнал, что такое ЕСТЬ)))

Тем не менее, пока есть азарт соперничества, надо пробовать... Так что соревы через полторы недели проходят и я меняю тренировочный процесс...

В связи с этим начать ИМХО надо с питания... Надо бы освежить "знания"... На массонаборе хочу начать с 40 кКал на кг (3 гр белка, 5 углей, остальное - жиры, получается чуть меньше грамма на вес тела. Менять по замерам раз в неделю... 

План на день тогда будет выглядеть примерно следующим образом (без учета овощей), сухого/сырого веса:

Овсянка 100 гр (утро)

Гречка 500 гр

Молоко 1 литр

Куриное филе 300 гр

Яйца куриные 6 шт

Банан 400 гр (2 шт)

Творог 0% 200 гр (на ночь)

Протеин 2 порции

Как-то сильно простенько вышло??? Принципиально (без тонкостей) какие ошибки?

Ты быстро жир набираешь?

Ты быстро жир набираешь?

А курить-то бросил? С концами?

Гречка 500 гр

Ты это за раз можешь съесть? 

Ты это за раз можешь съесть? 

Смиесси штоле? 

Смиесси штоле? 

Я за раз больше 150 грам (сухой вначале) еле запихиваю в себя... просто не представляю как можно впихнуть за раз три больших глубоких тарелки с кашей. 

А курить-то бросил? С концами?

c 29-го августа ни одной сигаретки не выкурил... но с концами или нет никогда ведь не знаешь

Ты это за раз можешь съесть? 

раза за 4... и то с трудом. Желудок ооочень маленький, не привык к большим приемам пищи.

После вопроса Лизы срезал угли пока до 4 гр. начну с них - постепенно буду повышать (если понадобится)...

Я за раз больше 150 грам (сухой вначале) еле запихиваю в себя... просто не представляю как можно впихнуть за раз три больших глубоких тарелки с кашей. 

Я про то и говорю! Вопрос твой странен, камрад.

Не думаю, что кто-то вообще способен заточить 500 г гречки за один присест.

Дракон хоть и Дракон, но не бегемот.

c 29-го августа ни одной сигаретки не выкурил...

Ну, я это имел в виду, что пока все хорошо. 

Не думаю, что кто-то вообще способен заточить 500 г гречки за один присест.

На форуме Илья Сухачев, емнип, полкило овсянки заточил как-то))

c 29-го августа ни одной сигаретки не выкурил... но с концами или нет никогда ведь не знаешь

раза за 4... и то с трудом. Желудок ооочень маленький, не привык к большим приемам пищи.

 

После вопроса Лизы срезал угли пока до 4 гр. начну с них - постепенно буду повышать (если понадобится)...

Серавно закуришь  

На форуме Илья Сухачев, емнип, полкило овсянки заточил как-то))

Ну дык Илюха монстр в 16 лет, отрубей по 6 ложек дополнительно  съедал))

 Помню я "разъедался", ставил в столовой тарелки на стаканы как тяж, при весе 60,

кроме того, что гастрит обострился ничего не получил, так дрищом и остался,

но я и хотел быть на вид дрищем, но сильным, что бы наебывать неверующих и на спор за бутылку, сотку толкать без разминки, когда об этом не догадываются ))))

Серавно закуришь

Ответишь))) 

 Так то психологически легче, если знать, что статистически раз 15 срываются, чтобы не казнить себя за это , рождая стресс, который и ведет к срыву, когда себя в чем то щемишь, замкнутый круг ска! Просто продолжать бороться с этой глупой привычкой.

но я и хотел быть на вид дрищем

Чета не очень у тебя получилось дрыщем быть))) 

Серавно закуришь  

Добрый Алико. 

Чета не очень у тебя получилось дрыщем быть))) 

это  на пике  результатов, за пару лет как завязал, легко в 67.5 мог выступать, хотя для реализации потенциала оказалось , что в 90 надо было, на этих соревнованиях 122.5.-155  в легком.