Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Лиза, по поводу 500 грамм овсянки, так-то Сарычев и весит под две сотни) а вот тебе поди и 200гр не влезет, хоть ты и качок)

Лиза, по поводу 500 грамм овсянки, так-то Сарычев и весит под две сотни) а вот тебе поди и 200гр не влезет, хоть ты и качок)

Я знаю что Сарычев не мелок), я просто привела пример, что в принципе это возможно.

200 могу съесть, у меня внутри пространства под еду отведено больше, чем кажется снаружи. Но обычная моя разовая порция меньше.

В iffb планируешь?

Да. Другие это цирк. Были 2 года назад с женой на чемпионате россии наббы кажется. В евпатории проводили. Поржали...

Баб посмотрели. Цирк начался с распределения их мест... медалей на всех "проплативших" не хватало и на ходу стали придумываться подкатегории. Я открыл сайт с техправилами и регламентом и акуел... начальница жены - хозяйка зала, где она тогда работала, была в соорганизаторах и выставляла своих. В том числе свою дочь, которая, конечно, стала чемпионкой в одной из этих подкатегорий. Объяснить нам потом как они соотносятся с техправилами она не смогла)))

Потом вышла подвыпившая 150килограммовая свинота с 15тиминутной речью, что все говорят, что они загибаются, а они вон какой чемпионат забахали... пришлось слушать. Ждал мужиков... а в итоге... пара человек в форме чуть лучше моей текущей, остальных видимо в бдизлежайших залах прямо с тренировки выдернули, пообещав пластиковую блестящую штуковину на ленточке... короче, не варик...

Изменено: Дракон, 01.11.2017 - 17:01 PM

200 могу съесть

Фигасе...   

Фигасе...   

У меня рекорды были 400 г макарон и 300 г гречки/риса

Обычная порция, которую могу съесть с белковой пищей - 200. Гречку жевать сложнее всего, макароны - проще всего.

Поскольку склонен к набору жира, за рационом лучше строго следить даже на массе, чтобы на сушке не было потом мучительно больно) В том числе согласна с Бумом по молоку. А вот с макаронами придётся тоже осторожней, хотя на них стоит "из твёрдых сортов", наши макароны "из твёрдых сортов" - это совсем не то же, что итальянские. Свойства у них разные.

Сарычев кушает каждое утро по 500г овсянки) Прям пачку высыпает, видеоподтверждение, разумеется, в инете есть)

Насколько я знаю, гораздо важней готовить макароны "альденте", нежели следить за твердыми/мягкими. Хотя это тоже важно. При переваривании из твердых сортов -тоже ничего хорошего.

Дракон, замени молоко на пахту хотя бы.

Дракон, замени молоко на пахту хотя бы.

Уже убрал молоко... пахта? Не слышал даже...

Уже убрал молоко... пахта? Не слышал даже...

Ну, обезжиренное.

Ну, обезжиренное.

В зале мы и пьем 0.5%... ща в принципе пох... откажусь совсем. Тоже проблема... я вот 350 гречки никак осилить не могу! Жру сегодня - такое ощущение, что непрерывно... а еще треть где-то осталась... заколебался если честно)))

Изменено: Дракон, 01.11.2017 - 18:37 PM

я вот 350 гречки никак осилить не могу! Жру сегодня - такое ощущение, что непрерывно... а еще треть где-то осталась... заколебался если честно)))

 

Нельзя ж за один день поднимать намного, желудок тоже тренировать надо. Цикл на питание нужен, короче ).

Нельзя ж за один день поднимать намного, желудок тоже тренировать надо. Цикл на питание нужен, короче ).

Да фигня. К 19.10 углеводы уже все съел. Осталрсь мплехо яиц и творог на сегодня осилить))

Калорийность действительно лучше увеличивать плавно.

Но ...умные хемовозы и тут могут выкрутиться за счёт тупенькой (с) медицины - если жкт не желает усваивать всё и сразу, прибегают к помощи ферментов.

Калорийность действительно лучше увеличивать плавно.

Но ...умные хемовозы и тут могут выкрутиться за счёт тупенькой (с) медицины - если жкт не желает усваивать всё и сразу, прибегают к помощи ферментов.

я панкреатин пью с сегодняшнего дня...

Итоговое питание за день, скорректированное с учетом отказа от молока. Не вытерпел сожрал прот. Батончик, а вечером пришлось добирать жиры сыром... но вышел почти точно на цифры...

Угли из сока посчитал?)

Угли из сока посчитал?)

Естественно... не надо было? Просто виноградный сок мне нужен пока креатин пью... он без него не усваивается же...
Как то так:

виноградный сок мне нужен пока креатин пью... он без него не усваивается же...

 

У меня на банке с креатином стоит пить с водой! Что в последний раз и делал. А до этого мучался с приторным виноградным соком, разницы абсолютно никакой! 

У меня на банке с креатином стоит пить с водой! Что в последний раз и делал. А до этого мучался с приторным виноградным соком, разницы абсолютно никакой! 

у тебя моногидрат??? Я х.з., но во всех источниках, что без быстрых углей не усваивается... На мне и на всех, кому так советую, работает. Когда не персональщики говорят, что пробовали и не попер, выясняю, что не использовали угли для усвоения, объясняю, пробуют и чувствуют разницу... Спорить смысла не вижу - зачем мне менять свою привычку, если многоразово проверено??? )))

Существуют просто формы креатина, в которые уже "встроен" проводник... Типа с такими не надо заморачиваться... Проверь - может, у тебя такой?)

Может, ты из тех счастливчиков, кому это не требуется?:

 

 

Почему креатин моногидрат действует не на всех и как этого избежать?

Во многих серьезных исследованиях (например П.Гринхэв) отмечалось, что из каждых 10 индивидов, использующих креатиновую нагрузку моногидратом, трое-четверо не имеют желаемого положительного эффекта ни по показателям взрывной силы, ни по величине мышечной массы. В чем же причина?

Главная проблема - это всасывание креатина из желудка в кровь!

Основной механизм, обеспечивающий эффективность действия креатин моногидрата на мышцы - это сохранение натуральной (нативной) структуры вещества при его всасывании из желудка в кровь. Уже в желудке креатин может превращаться в креатинин, т.е. шлак (см. выше биохимию креатина), который, поступая в кровь, не оказывает ожидаемого действия.

Вообще-то, стабильность (устойчивость) креатина в растворе невелика. Поэтому наиболее приемлемой формой креатина до последнего времени считались желатиновые капсулы с порошком моногидрата, которые хотя бы частично защищали креатин от "порчи" в желудке.

Между тем, действие креатин моногидрата может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в желудке. Тем самым, уменьшается вероятность превращения креатина в шлак и увеличение количества креатина, поступающего в кровь и затем в мышцы. Установлено, что простые углеводы (типа декстрозы или глюкозы) значительно быстрее креатин через стенку желудка.

Простейшим примером такой креатиновой системы является раствор креатин моногидрата в виноградном соке. Другая группа веществ, способных улучшать проникновение креатина в кровь - различные соли фосфата (динатриевая, магниевая и калиевая).

Прием креатин моногидрата в растворе простых углеводов увеличивает биодоступность этой добавки для мышц. Еще один прием, который усиливает действие креатин моногидрата - это его комбинирование с веществами, которые стимулируют выделение гормона поджелудочной железы - инсулина. В ряде серьезных исследований (П. Гринхэв,1996, А. Алмада,1995) было показано, что при повышении уровня инсулина в крови значительно увеличивается накопление креатина в мышцах.

Кстати сказать, простые углеводы сами способны стимулировать выброс инсулина из поджелудочной железы. Таким же действием обладают и некоторые аминокислоты (например, таурин в дозах порядка 1 г на каждые 5 г креатин моногидрата).

Cell-Tech, Phosphagen HP, Creatine Glycerol Phosphat - новое поколение креатиновых продуктов. В сущности, эти новые продукты (не путать с Фосфогеном, который является смесью креатина с белками!) и представляют собой комбинацию креатин моногидрата с декстрозой, фосфатными солями и таурином, а Cell-Tech и Creatine Glycerol Phosphat еще дополнен липоевой кислотой.

Другими словами, новый продукт - это новая, более эффективная транспортная система креатина. Аналогичен по своей идее и другой новый креатиновый продукт - уже упоминавшийся выше Turboblast-600 (сколько бы ни утверждалось в рекламе о "...секретном составе продукта, который знают всего три человека на свете").

 

 

To: Дракон

не-не, я насчёт сока не спорю, просто часто забывают считать угли из напитков - даже продвинутые, бывает, так ошибаются.

у тебя моногидрат??? Я х.з., но во всех источниках, что без быстрых углей не усваивается... На мне и на всех, кому так советую, работает.

 

 

 

Дракон, у меня креатин здешнего давно проверенного производства, да моногидрат. Всегда на мне работал отлично. Как и ты мучался и пил с виноградным соком но на банке стоит рекомендация самого производителя пить с водой. Последний раз пил с водой и абсолютно никакой разницы не замтил, работал на ура! Хз. может эффект плацебо, но пей с соком, хуже точно не будет

 

 

 

Существуют просто формы креатина, в которые уже "встроен" проводник... Типа с такими не надо заморачиваться... Проверь - может, у тебя такой?)

 

Это типа "креалкалин" в капсулах. Пробовал и такой. Но речь именно о монике. 

Изменено: Качок, 01.11.2017 - 23:05 PM

Последний раз пил с водой и абсолютно никакой разницы не замтил, работал на ура!

ну, как следует из цитаты, которую я привел выше,  углеводы для проводимости не обязательны... по крайней мере, не для всех - я так понял, есть "лошары", которым без углей не усвоить моник, а есть те, которым сок не нужен...