Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Ответишь))) 
 Так то психологически легче, если знать, что статистически раз 15 срываются, чтобы не казнить себя за это , рождая стресс, который и ведет к срыву, когда себя в чем то щемишь, замкнутый круг ска! Просто продолжать бороться с этой глупой привычкой.

Я столько раз броссл и срывался... что конечно знаю) поэтому и не говорю категорично, что бросил. Радуюсь тому, что пока не тянет.
Завел дневник

составил сплит до сорев. Сливаться не буду, отдыхать тоже... просто пожму как на тренировке там... стимула че то нет)))

2Дракон

 

Круто, что решился! Буду следить с интересом)

 

Молоко я бы убрал, если жиреешь легко.

раза за 4... и то с трудом. Желудок ооочень маленький, не привык к большим приемам пищи.

Макароны не признаешь? Они вроде проще заходят и, за счет большего количества углей на 100 г, их можно съедать меньше чем гречки.

 

Что у тебя с бицепсом бедра? На соревах ипут за его отсутствие)

Тренировка:

2Дракон
Молоко я бы убрал, если жиреешь легко.

Макароны не признаешь? Они вроде проще заходят и, за счет большего количества углей на 100 г, их можно съедать меньше чем гречки.
 
Что у тебя с бицепсом бедра? На соревах ипут за его отсутствие)

С молоком тяжко... я в детстве по 700 страниц, прыгая по стройкам, не читал, но 5 литров молока за вечер приговорить мог... прот на воде не але, да и ту же гречку, залив молочком, легче пропихнуть... на первое время оставлю, потом как к такому количеству углей привыкну, уберу.

Макароны больше люблю, чем гречку. Рацион же написал примерный. Это не значит, что я изо дня в день бцду сидеть на нем. Продукты буду менять, подгоняя под план бжу.

Бицепс бедра еле намечается) ну так у меня много мг, которые еще добавлять. Ноги в приоритете, но и спина (толщина), столбы, бицепсы... да и, думаю, если жир согнать, от грудных тоже мало чего останется)))

Ноги в приоритете

Ты хочешь их довести до кондиции исключительно разгибаниями? 

Поскольку склонен к набору жира, за рационом лучше строго следить даже на массе, чтобы на сушке не было потом мучительно больно) В том числе согласна с Бумом по молоку. А вот с макаронами придётся тоже осторожней, хотя на них стоит "из твёрдых сортов", наши макароны "из твёрдых сортов" - это совсем не то же, что итальянские. Свойства у них разные.

 

Сарычев кушает каждое утро по 500г овсянки) Прям пачку высыпает, видеоподтверждение, разумеется, в инете есть)

Ты хочешь их довести до кондиции исключительно разгибаниями?

Я в сказки не верю) я же выложил сплит. День ног в воскресенье. Сегодня ноги легонько памп...

Поскольку склонен к набору жира, за рационом лучше строго следить даже на массе, чтобы на сушке не было потом мучительно больно) В том числе согласна с Бумом по молоку. А вот с макаронами придётся тоже осторожней, хотя на них стоит "из твёрдых сортов", наши макароны "из твёрдых сортов" - это совсем не то же, что итальянские. Свойства у них разные.
 
Сарычев кушает каждое утро по 500г овсянки) Прям пачку высыпает, видеоподтверждение, разумеется, в инете есть)

Блин... против большинства не попрешь... сегодня уже 200 молока в виде протеина после тренировки выпил, остальное пересчитаю на остаток дня и заменю(((

Посмотрел еще раз.

На квадры, кроме разгибаний, ничего не увидел.

Мож, не туда смотрел?

А вот с макаронами придётся тоже осторожней, хотя на них стоит "из твёрдых сортов", наши макароны "из твёрдых сортов" - это совсем не то же, что итальянские.

А что, итальянские нельзя купить? 

...

Прот на воде - это наверно дело привычки. Я лично не представляю, с чем его еще пить, кроме воды, будет намного дольше стоять в желудке)

Изменено: Boom, 01.11.2017 - 13:55 PM

Посмотрел еще раз.
На квадры, кроме разгибаний, ничего не увидел.
Мож, не туда смотрел?

Выше пост. Там картинка с недельным сплитом. В нем ноги 2 раза в неделю. В среду после дельт легко (чисто сгибания и разгибания буду делать), в воскресенье только ноги. Там буду делать "базу" типа... насчет приседаний не уверен, но жим ногами в бинтах по 450 кг меня норм на 2 недели убил в прошлый раз...

Изменено: Дракон, 01.11.2017 - 14:01 PM

Ок, понял, спасибо.

На бицепс бедра сгибания только?

раза за 4... и то с трудом. Желудок ооочень маленький, не привык к большим приемам пищи.

 

Успокоил... Я уж думал за раз.

да и ту же гречку, залив молочком, легче пропихнуть

 

Каждое утро так завтракаю. Жена в шоке. Раньше вообще ничего не мог в себя запихнуть до обеда.

Ок, понял, спасибо.
На бицепс бедра сгибания только?

Нет. Еще в воскресенье буду делать гиперы (очень хорошо там чувствую) и если спина позволит мертвую тягу в смитте...

Успокоил... Я уж думал за раз.
 
Каждое утро так завтракаю. Жена в шоке. Раньше вообще ничего не мог в себя запихнуть до обеда.

А вечером не жрать сухой и кислый творог, а коктейльчик с протом на молоке...

и если спина позволит мертвую тягу в смитте...

Памятуя про твои проблемы со спиной, я подумал, что мертвые тяги ты делать не будешь.

И хотел напомнить про рашен кёрлы - ИМХО, быть имеет смысл добавить к сгибаниям.

Памятуя про твои проблемы со спиной, я подумал, что мертвые тяги ты делать не будешь.
И хотел напомнить про рашен кёрлы - ИМХО, быть имеет смысл добавить к сгибаниям.

бля... забыл))) но((( день ног в воскресенье. Когда я один в зале. А это упражнение только с подстрахуем.

бля... забыл))) но((( день ног в воскресенье. Когда я один в зале. А это упражнение только с подстрахуем.

Можно и без подстрахуя

 

 

Я делал на сиденье для верхнего блока, не отталкиваясь руками (так тяжелее), но и не опускаясь до конца.

А это упражнение только с подстрахуем.

Не обязательно. Хуже, конечно, но можно и одному либо в укороченной амплитуде, либо опираясь на что-нибудь типа гимнастической палки.

Ну, тут сам разберешься, я просто напомнить тебе хотел про само существование этих кёрлов, чтобы спинные проблемы с мертвыми тягами не сорвали тебе подготовку.

Не обязательно. Хуже, конечно, но можно и одному либо в укороченной амплитуде, либо опираясь на что-нибудь типа гимнастической палки.

Ну, тут сам разберешься, я просто напомнить тебе хотел про само существование этих кёрлов, чтобы спинные проблемы с мертвыми тягами не сорвали тебе подготовку.

Спасибо, Лотар. Запамятовал совсем за него... Хотя делал недавно и периодически своим даю его. Косяк...

 

ЗЫ вы особо не давите на "подготовку"... Чтобы потом не было "необъяснимого пиздеца". Это попытка! Основная цель: улучшить форму, ибо после болезни попытка нагнать обратно потерянный вес любыми путями, а потом перестройка на предсоревновательный сплит с сокращением количества тренировок как-то меня немного откатило назад и я в пузе прибавил, а в нужных местах как-то провалился... Но абстрактно"улучшить" в виде цели не канает, поэтому надо ставить конкретику хотя бы по датам. Иначе я долго себя держать в рамках режима не могу. Это начало апреля, когда в Крыму начинается весенний соревновательный сезон. Как говорил и Бум - выставлять буду только если будет что выставлять))) С формой "сына прокурора" а- ля Невский-Курицын я на сцену не выйду))) 

ЗЫ вы особо не давите на "подготовку"... Чтобы потом не было "необъяснимого пиздеца".

Как говорил и Бум - выставлять буду только если будет что выставлять))) С формой "сына прокурора" а- ля Невский-Курицын я на сцену не выйду))) 

Камрад, это все понятно.

Никто и не ожидает тренировок "на грани жизни и смерти" и "гарантированного" выступления. 

Оно на хер не надо. Получится сделать все по кайфу и выступить - хорошо, не получится - тоже не беда.

Это начало апреля, когда в Крыму начинается весенний соревновательный сезон.

В iffb планируешь? 

А что, итальянские нельзя купить?

Я имею в виду те итальянские, которые в Италии, а не те, которые у нас числятся итальянскими. Это две большие разницы)