Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Я подумаю) тогда мне надо где-то болтаться ночь со 2-го на 3-е.

Ну блин к себе в квартиру тестя неудобно приглашать((( я ж не знаю, к каким условиям ты привыкла)))) а дом я еще лет 10 достраивать буду(((

Я в любых условиях могу жить нормально - при наличии еды) но вот в недостроенном доме посреди степи как-то, наверное, не моё))))

Там снять чего-нибудь на ночь дорого в Симферополе?

Где то от полутора...

Сегодня 3 упражнения на широчайшие, потом легко ноги (сильно не налегаю - перед соревами лучше силы на жим оставлю), трапы и потом гиперы и пресс.

Вес растет - к вечеру уже 104.5 нажрал. Несмотря на жару аппетит хороший. Думаю, может еще хоть метана к тесту добавить... и разожраться до 112, чтобы потом на пределе весовой выступить...

Подвосстонавился после сорев.

Жим
160х3
180х2х2
180х5 (это после прошлой трени 175х4 и уже подуставший)
160×5

Грудь, бицепсы.

Сегодня жим
160х3
175х5
175х3х2
160х6

Добил средние дельты и трицепсы.

Кстати, я после выступления попробовал пожать в слинге. Интересное ощущение. Поставили мне 260, руки я самостоятельно на грифе установить не смог. Начал снимать штангу со стоек, так она как будто приварена))). Хрен с ним, помогли снять, начал опускать на грудь. При этом жутко ссыкотно, вес то в голове кажется огромным. Но пожал вполне уверенно. Вообщем жесть. Самое дикое, это ощущение того, что ты жмешь и цифра 260 в голове.

При своем 230+ эти 260 можно в тряпочном старом однослое жать))) а вот плюс 100 от безэпипы это ссыкотно

При своем 230+ эти 260 можно в тряпочном старом однослое жать))) а вот плюс 100 от безэпипы это ссыкотно

Так там и был старый однослойный слинг, плюс совсем мягкие кистевые бинты))) Может для тебя, привыкшего к подобным весам это ерунда, а я маленько охренел ))) 

Я уже успел отаыкнуть))))

Тренировка.
Сначала спина. Потом поприседал. Дошел ло 100х8, потом 90х8 и на следующем подходе снял штангу и поставил ее обратно. Поясница((( теперь хожу прихрамываю...

Докачал задние дельты.

Может лучше жим ногами?..

Может лучше жим ногами?..

  хороший совет для хромающих) 

Изменено: Eхидна, 16.08.2018 - 01:01 AM

Может лучше жим ногами?..

А то я не знаю... сколько раз зарекался... вколол обезбаливающее вечерлм. Пока не помогло. Утром повторю.

Из за спины тренировку пропустил, ибо пока даже наклоняться за блинами не могу. Подготовку продолжу, но первое время пожму военным жимом по примеру Мурада Алибегова, чтобы не нагружать мостом поясницу. Если хотя бы недели за 2 до турнира спина полностью пройдет, то перейду на обычный жим. За неделю сделаю проходку. Если пожму уверенно 200, то выступлю. Если нет, то цикл закончу и попробую замутить на 8+4 недели жимовой цикл Алибегова - следующие старты уже только в следующем году в связи с объявленным бойкотм нашей командой местному отделению НАП.

а нахрена ты вообще сотню навешал при таких проблемах?!

вон ЛехаЛотар писал, что насосом умудряется с 50кг так ноги ушатать на приседе, что другим и не снилось.

а нахрена ты вообще сотню навешал при таких проблемах?!
вон ЛехаЛотар писал, что насосом умудряется с 50кг так ноги ушатать на приседе, что другим и не снилось.

Потому что долбоеб. Вечно проходит какое то время, и я начинаю страх терять... нужен мне тренер, как ограничитель моего долбоебизма...

вон ЛехаЛотар писал, что насосом умудряется с 50кг так ноги ушатать на приседе, что другим и не снилось.

Воистину.

5 подходов по 20 повторений в стиле "насос-нонстоп", без рывков, в очень среднем темпе, с узкой или средней постановкой ног - и все, лестница в подъезде кажется адом.

Если раньше так никогда не тренировался, то умрешь от 40 кг, а не от 50 даже.

И делать надо после 4-5 подходов разгибаний, на предутомленном квадрицепсе.

Изменено: LoTaR, 18.08.2018 - 15:29 PM

Я же так же делал. На утомленный по 60 кг... видать, лавры Дикуля покоя не дают.

Воистину.
5 подходов по 20 повторений в стиле "насос-нонстоп", без рывков, в очень среднем темпе, с узкой или средней постановкой ног - и все, лестница в подъезде кажется адом.
Если раньше так никогда не тренировался, то умрешь от 40 кг, а не от 50 даже.
И делать надо после 4-5 подходов разгибаний, на предутомленном квадрицепсе.

Я так делал емнип с 35кг, добавив суперсетом приседания в ножницы без веса, потом еще Гакком добился. Качалка на втором этаже. Спуск на первый был потом сущим адом))