А пожрать один раз и лечь в 12 не вариант?у меня другая проблема прихожу после тренировки гдето в 23:00, и нужно пару раз пожрять для жиробилдинга
в итоге ложусь в 2, встаю в 9
вот хз, что важнее сон или жратва?
Там такое дикое количество КБЖУ, что за раз не съесть?