Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Сегодня 180х3х3. С запасом, но снова без бодрости на сильном недовосстановлении...

Стас что-то чересчур верит в меня. На следующий раз поставил первую тренировку в слинге. После основных жимов без экипы надо пожать в софте 310х1х2... 310!!!!!! Не считая прошлый раз я жал 300 и 305 по разу в жизни... надо как-то отбрасывать страх и тупо делать те цифры, которые диктуют. Пока не знаю, как преодолевать психологический барьер...

В общем ожидаемо имхо...
Безэкипный отработал три подхода 195х1. Один из них с паузой. Поиграл шириной хвата. Искал срыв.

А вот слинг...
310х1. Первый подход. Пожал уверенно, но показалось, что недостаточно легко. Начал играть глубиной надевания и запорол второй. Еле опустил. Внизу мост развалило, плечи вывернуло вперед. Даже стартовать не стал...

В новом девайсе. После 4.5 месяцев перерыва тренировок в софте имхо надо начинать осторожнее по весам. Я пока вообще этот слинг не понимаю. Его же почувствовать надо.

Видео. Сравнить уверенность жима в зависимости от ширины хвата.

Чисто взгляд со стороны, мне второй подход понравился больше. Хотя, как показалось у тебя риски находятся в районе мизинца? Если так, то как-то совсем узко.
Не понял, зачем расслабляешься в конце движения вниз? Получается небольшой отбив. ИМХО, это совсем ни к чему.

Чисто взгляд со стороны, мне второй подход понравился больше. Хотя, как показалось у тебя риски находятся в районе мизинца? Если так, то как-то совсем узко.
Не понял, зачем расслабляешься в конце движения вниз? Получается небольшой отбив. ИМХО, это совсем ни к чему.

Риски на грифе та-шные 91 см.

По большому счету по опусканию согласен с тобой. Но Стас ни разу замечания не сделал...
Мне почему то кажется, что согит тренироваться все с паузами. По третьему видео видно. И опускание равномерное сразу... и я не скажу, что мне с паузой жмется труднее. Просто килограмм на 5 рабочие снизить...

Риски на грифе та-шные 91 см.

По большому счету по опусканию согласен с тобой. Но Стас ни разу замечания не сделал...
Мне почему то кажется, что согит тренироваться все с паузами. По третьему видео видно. И опускание равномерное сразу... и я не скажу, что мне с паузой жмется труднее. Просто килограмм на 5 рабочие снизить...

Да, в третьем подходе опускание равномерное и там не придраться. Мне кажется, не нужно ставить себе цель делать паузу как таковую, а просто обратить внимание на постоянный контроль над штангой. Думаю, тебе будет этого достаточно.

Ну... срыв узким хватом Стасу понравился больше. Но надо еще на других весах поэкспериментировать.

Слинг. Сначала Стас сказал, что меня не хватает на второй рабочий по силам. Сказал будем ставить по одному подходу. Я против. Мне лучше 2-3 подхода на 2-3 повтора с весом 280-290, чем один с большим весом "лотерейный", пока я не пойму сам девайс. Когда его пойму, то увеличение веса не проблема. Т.е. на данном этапе освоение девайса на первом месте, чем жим больших весов...

Сегодня многоповтор. Ради эксперимента решил заузить хват снова. Неудачно. 130 всего на 18. Трицепс сдох раньше, чем при широком хвате. И типа лучше срыв ничем не помог...

После отказного на 130 три сета на омв с резиной.

Изменено: VIKING, 04.04.2019 - 22:00 PM

Жим. Снова без подстрахуев. Если честно, то 180 тяжеловасто. И снимать самому. И вообще вцелом заеб какой-то. Постарался сегодня контролить нижнюю часть опускания, чтобы не ронять первый повтор.

175х5



177.5х4



180х4



177.5х4

Снова без подстрахуев

 

У тебя же ограничители есть. На голову/шею уже точно не упадет, что самое главное. Ну а подстрахуи, если есть как у тебя страх.ограничители, то лично я считаю фтопку их, только отвлекают) Я в прошлом году впервые пожал свои 150 и рекордные 155 снимая сам штангу со стоек, и... понравилось даже, хотя ссал растерять силы при съеме)) Вот никаких этих хоп-хоп итд. Веса мои конечно смешные по сравнению с твоими, но глядя на того же Алибегова снимающего самому себе 300 и жмущего их, впечатляет и мотивирует! Да и вообще не люблю зависеть от чего либо/кого либо. Только ты и штанга, и не скажешь что подстрахуй сорвал подход) Я хз. как ты во время жима 130х20 не взоржал с твоего счетавода и не запорол тот подход 

Аналогичная хрень, терпеть не могу жать с подстрахуями. По той же причине никогда не надеваю на штангу замки.

Счетовод был на 107х26)))

Я устаю больше без хорошего подающего. Но дело привычки.

Да хз, мне с нормальным подстрахуем комфортнее жать. И штангу норм подал, и херней не занимается.
Вообще дело привычки, и высота моста))

Для плечевых суставов и сохранения принятого положения в том числе и моста конечно же грамотно снимающий и подающий в приоритете. Но вот бывает такая заморочка, когда хочешь вес чувствовать уже при съеме, а не окуевать когда тебе его "отдали" Но всё правильно, дело привычки. Но вот Алибегов просто какой-то уникум в своем роде, все-таки самому снять и пожать это ебически круто Как и Мордвин свои недавние 220х2)

Хотел бы поныть... пока только поеыть, ибо дотерпеть осталось меньше месяца, поэтому нарушать не собираюсь...

Подсобка... однообразная. Всегда одни и те же 3 упражнения. Меняются только повторы (силовая или объемная). Нет упражнений на дельты (соскучился), нет подгонки подсобки под конкретно твои слабые места. Это чисто мое видение со стороны пока без оценки хорошо или плохо (все покажет первый турнир, а пока я даже не могу оценить свои силовые, т.к. жму всегда на недовосстановлении. И общем, и по связкам).

Уже пипец как хочется качнуться нормально

Хотел бы поныть... пока только поеыть, ибо дотерпеть осталось меньше месяца, поэтому нарушать не собираюсь...

Подсобка... однообразная. Всегда одни и те же 3 упражнения. Меняются только повторы (силовая или объемная). Нет упражнений на дельты (соскучился), нет подгонки подсобки под конкретно твои слабые места. Это чисто мое видение со стороны пока без оценки хорошо или плохо (все покажет первый турнир, а пока я даже не могу оценить свои силовые, т.к. жму всегда на недовосстановлении. И общем, и по связкам).

Уже пипец как хочется качнуться нормально

Какая на хрен подгонка под слабые места?) Не видел никого, кому подсобка реально помогла их устранить. Я не говорю о специальной физической подготовке типа дожимов, жимов с паузой и т.д., а о подсобке в чистом виде. На более-менее серьезном уровне её роль только помочь восстановлению. Поэтому жми давай, а не ной! )))

Изменено: Mordvin, 07.04.2019 - 22:23 PM

Какая на хрен подгонка под слабые места?) Не видел никого, кому подсобка реально помогла их устранить. Я не говорю о специальной физической подготовке типа дожимов, жимов с паузой и т.д., а о подсобке в чистом виде. На более-менее серьезном уровне её роль только помочь восстановлению. Поэтому жми давай, а не ной! )))

Ну да... типа жимы с цепями (страсть как люблю), жим с паузой и т.п.
Да не... месяц я дотерплю. Потом, надеюсь, результат покажет мою неправоту и даст новый заряд. А пока реально накопилось недовосстановление и надоели монотонность и однообразие. Вот и поныл немного. Следующая треня со слингом. Хоть оторвусь)))

Мое мнение надо год терпеть, минимум. 2 подготовки полноценные. Там уже объективно можно оценить.

Мое мнение надо год терпеть, минимум. 2 подготовки полноценные. Там уже объективно можно оценить.

Согласен.