Перейти к содержимому

Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5540 ответов в теме

#5441
Online Drozdov
04.10.2018 - 20:50 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4272
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

А какая разница когда? После трени аппетит обычно хороший, а обильная еда перед сном не несет в себе никакого отрицательного эффекта. 

 

Ну уж..

Часа через два после трени - да, аппетит волчий, если не заморил червячка, а нажираться тяжелой пищей на ночь я вот не люблю - кошмары задолбают. Сон после тренировки и так муторный, а тут еще и это.

Опять же все эти ночные дожоры существенно отодвигают время сна - если вставать рано, то это принципиально.

 

Чисто мой опыт жизненный. :D



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #5442
    Offline Aleksey Ka
    05.10.2018 - 08:38 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Я завидую белой завистью вашему аппетиту. У меня вообще отсутствует чувство голода, ну или почти отсутствует. Даже после тренировки заставляю себя есть.  Сейчас хоть устоялась привычка завтракать, до того как начал тренироваться никогда не завтракал.



    #5443
    Offline Ruksch
    05.10.2018 - 08:53 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я завидую белой завистью вашему аппетиту. У меня вообще отсутствует чувство голода, ну или почти отсутствует. Даже после тренировки заставляю себя есть.  Сейчас хоть устоялась привычка завтракать, до того как начал тренироваться никогда не завтракал.

    это тоже тренируется, главное - систематичность)



    #5444
    Offline Twisted_Firestarter
    05.10.2018 - 09:18 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Я завидую белой завистью вашему аппетиту. У меня вообще отсутствует чувство голода, ну или почти отсутствует. Даже после тренировки заставляю себя есть.  Сейчас хоть устоялась привычка завтракать, до того как начал тренироваться никогда не завтракал.


    Вот хз, как лучше. Я наоборот постоянно жрать хочу, поэтому и жирею.

    #5445
    Online Папай
    05.10.2018 - 11:18 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2145
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    Если перед сном надо сожрать около ~1800 ккал, то сколько суточная норма? Если брюхо и днем полное

    вот хз, думаю кушаю сейчас 4-5 тысяч

     

     

    Я завидую белой завистью вашему аппетиту. У меня вообще отсутствует чувство голода, ну или почти отсутствует. Даже после тренировки заставляю себя есть.  Сейчас хоть устоялась привычка завтракать, до того как начал тренироваться никогда не завтракал.

    у меня таже хрень, ем в основном потому что надо, а не потому что хочу.

     

     

    это тоже тренируется, главное - систематичность)

     

    есть такое

    хз мне кажется что

    во-первых требуха растягивается и становится проще сожрять большую порцию зарас

    во-вторых если есть в одно время, то к этому времени автоматом всякие пищеварительные соки вырабататываются что тоже упрощает процесс



    #5446
    Offline VIKING
    05.10.2018 - 16:21 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Сегодня жим
    142.5х6

    Слинг 255х2х4. Очень тяжко идет. Трудно оценить свои силовые, когда ты идешь на такие веса на охрененном недовосстановлении и крепатуре всех МГ.

    доработал нужный недельный объем без экипы
    150х5
    142.5х6х2

    Все очень на пределе после слинга.

    Жим одной ногой, махи на дельты.

    #5447
    Offline VIKING
    06.10.2018 - 20:47 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Смотрю мир wrpf...

    В 110ой софт чемпион мира 270 кг...

    Надо-таки скататься как-то выступить где нить на материке... я почему то стесняюсь со своими результатами на турниры такого уровня ездить(((((

    #5448
    Offline Ruksch
    06.10.2018 - 21:08 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1021
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Смотрю мир wrpf...

    В 110ой софт чемпион мира 270 кг...

    Надо-таки скататься как-то выступить где нить на материке... я почему то стесняюсь со своими результатами на турниры такого уровня ездить(((((

    Там вообще местами цирк, жду когда про будут выступать

    #5449
    Offline VIKING
    06.10.2018 - 21:11 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Там вообще местами цирк, жду когда про будут выступать

    Ну да. В принципе понятен результат в аматорах. В этой весовой большинство уже в про отдельным дивизионом. Но все равно удивляюсь тем, кто с такими результатами не стесняется на мире выступить. И ведь потом пох. Уже чемпион мира...

    Собираюсь в питер в декабре, если с женой выйдем на нужные цифры.

    А вцелом организация мне нравится. Судя по отзывам и фото, неплохо там...

    #5450
    Offline Mordvin
    06.10.2018 - 21:50 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ну да. В принципе понятен результат в аматорах. В этой весовой большинство уже в про отдельным дивизионом. Но все равно удивляюсь тем, кто с такими результатами не стесняется на мире выступить. И ведь потом пох. Уже чемпион мира...

    Собираюсь в питер в декабре, если с женой выйдем на нужные цифры.

    А вцелом организация мне нравится. Судя по отзывам и фото, неплохо там...

    Я в WRPF ни разу не выступал, но по отзывам знакомых, организация очень хорошая даже в регионах. Я тоже хочу попробовать у них выступить. Есть мысль следующие соревнования запланировать в WRPF.

    #5451
    Offline VIKING
    06.10.2018 - 23:49 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я в WRPF ни разу не выступал, но по отзывам знакомых, организация очень хорошая даже в регионах. Я тоже хочу попробовать у них выступить. Есть мысль следующие соревнования запланировать в WRPF.

    Только что по холотому тигру нап был срач. Тоже кажется статус чм. Чувак написал отрицательный отзыв. На что палей в своей манере покрыл его матом отборным и запретил выступать в нап совсем. Нашлись защитники, типа а херди вам не нравится ржавые грифы - железо и есть железо. Пришлось скинуть отзыв с фото на этот чм врпф. Все в сравнении...
    А палей очередной раз показал себя во всей красе...

    #5452
    Offline Mordvin
    07.10.2018 - 08:38 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1316
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Только что по холотому тигру нап был срач. Тоже кажется статус чм. Чувак написал отрицательный отзыв. На что палей в своей манере покрыл его матом отборным и запретил выступать в нап совсем. Нашлись защитники, типа а херди вам не нравится ржавые грифы - железо и есть железо. Пришлось скинуть отзыв с фото на этот чм врпф. Все в сравнении...
    А палей очередной раз показал себя во всей красе...

    Ну чемпионат мира wrpf у нас в стране сто вообще отдельное событие. Очень многие топы свою подготовку строят именно под него. Туда стоит приехать даже просто посмотреть, а не только поучаствовать.

    #5453
    Offline VIKING
    07.10.2018 - 12:20 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну чемпионат мира wrpf у нас в стране сто вообще отдельное событие. Очень многие топы свою подготовку строят именно под него. Туда стоит приехать даже просто посмотреть, а не только поучаствовать.

    Согласен. Но уж если тратить бабки, то не только смотреть. Значит надо и выступить, и показать что то)))))

    #5454
    Offline VIKING
    08.10.2018 - 16:28 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Жим
    142.5х6
    157.5х4
    167.5х3х4
    157.5х4х2
    150х5х2
    142.5х6х2

    Докачал спину двумя тягами суперсетом с трицепсом (пирамида разгибаний в кроссе до 140х4 и 135х9).

    #5455
    Offline VIKING
    10.10.2018 - 16:26 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Жим
    142.5х6
    160х4
    167.5х3
    170х3х2
    160х4
    150х5х2
    142.5х6х2

    Связки все ноют... недовосстановление ебическое. Послезавтра слинг забараню нахер(((

    Учпел всего 3 подхода на бицепс и дела отвлекли. Придется в воскресенье еще качнуть все, что не успел на неделе((((

    #5456
    Offline Twisted_Firestarter
    10.10.2018 - 16:47 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ты все время такими объёмными пирамидами жмёшь? Можт стоит попробовать 80%х3х6, или 70%х5х5, или двойки, для разнообразия?

    Изменено: Twisted_Firestarter, 10.10.2018 - 16:49 PM


    #5457
    Offline VIKING
    10.10.2018 - 16:55 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ты все время такими объёмными пирамидами жмёшь? Можт стоит попробовать 80%х3х6, или 70%х5х5, или двойки, для разнообразия?

    Не все время... я подгоняю под нужное количество кпш и ои))) двойки пойдут последние 3 недели перед соревами, когда начну объем снижать...

    #5458
    Offline VIKING
    12.10.2018 - 14:56 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Жим. Болит блин все... предплечья в хлам, кисти держат с трудом( еще неделя объемной. Х.з. как выдержать...

    142.5х6
    160х4

    Слинг
    180х3 1 слой т90
    200х3 2 слоя т90
    220х3 2 слоя рт про
    240х3 2 слоя рт про
    260х2 2 слоя рт про (на третий не пошел из за кистей)
    260х2 2 слоя рт экстрим. Не тяну его вапще.
    265х1 2 слоя рт про
    260х1х2 рт экстрим

    Снова без экипы
    167.5х3
    152.5х5х2
    142.5х6х2

    Устал. Забил. Остальное потом качну.
    Общее кпш за неделю 132 ои 76%

    Изменено: VIKING, 12.10.2018 - 15:08 PM


    #5459
    Offline VIKING
    12.10.2018 - 23:25 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6819
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Думал вечером качнуться, пока тренирую команду. Но сделал один подход жим гантелей сидя 40х21 и понял, что нах... боли такие, что не в кайф совсем... наверное не буду пытаться и в воскресение наверстать. Весь кач оставлю до окончание объемного циклп.

    #5460
    Offline Twisted_Firestarter
    15.10.2018 - 12:36 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    жим гантелей сидя 40х21


    Это в полную амплитуду?




    9 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых