Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
7846 ответов в теме
#5961
Offline
28.09.2019 - 21:00 PM
Сегодня подсчет калорий не удался(((
Вылазка с семьей на стройку. Шашлык из баранины и индейки от пуза. Не до подсчетов.
Вечером тренировка
Широчайшие 3 упражнения по 4 подхода, трицепсы три по три и шраги 5 подходов.
Вылазка с семьей на стройку. Шашлык из баранины и индейки от пуза. Не до подсчетов.
Вечером тренировка
Широчайшие 3 упражнения по 4 подхода, трицепсы три по три и шраги 5 подходов.
#5962
Offline
30.09.2019 - 14:28 PM
Отлично потренил дельты с утра. Силовые конечно не те. На жиме сидя гсилил 40кушки всего на 10((( правда, не сильно и упирался...
Дальше протяжка в нижнем блоке, махи в стороны сидя, отведение руки назад в блоке и махи в наклоне...
Неожиданно понравилось состояние после утренней тренировки...
Дальше протяжка в нижнем блоке, махи в стороны сидя, отведение руки назад в блоке и махи в наклоне...
Неожиданно понравилось состояние после утренней тренировки...
#5963
Offline
30.09.2019 - 14:30 PM
Вне курса надо забыть и силовых и проклятущем эго, и тренить чисто по кайфу.
ИМХО.
#5964
Offline
03.10.2019 - 18:59 PM
Вес крутится вокруг 98.5
Переход со 100 кломида на 50 в день снова обрушил либидо,а ведь уже казалось все стабилизировалось.
Вчера ноги.
Сегодня грудь бицепсы.
Военный жим 120*8*4. В прошлый раз на втором подходе уже только 6 осилил.
Ещё 2 упражнения по 4 подхода на грудак и 3 по 3 на бицепсы
Текущая форма
Со сменой телефона потерял ссылку как видос вставлять
Переход со 100 кломида на 50 в день снова обрушил либидо,а ведь уже казалось все стабилизировалось.
Вчера ноги.
Сегодня грудь бицепсы.
Военный жим 120*8*4. В прошлый раз на втором подходе уже только 6 осилил.
Ещё 2 упражнения по 4 подхода на грудак и 3 по 3 на бицепсы
Текущая форма
Со сменой телефона потерял ссылку как видос вставлять
Изменено: VIKING, 03.10.2019 - 19:00 PM
#5965
Offline
06.10.2019 - 15:34 PM
Сегодня широчайшие 4 по 4 подхода. Потом трицепсы. Хотел 3 по 4, но на втором упражнении французский лёжа с гантелями попробовал после отказа сделать ими же жим узким обратным. Хорошо вкатило и сделал хз сколько подходов так запампиться...
#5966
Offline
06.10.2019 - 16:38 PM
#5967
Offline
06.10.2019 - 17:45 PM
А в конце что за движения? Чтоб плечи не болели? Или тоже на триплекс?
#5968
Offline
06.10.2019 - 17:47 PM
А в конце что за движения? Чтоб плечи не болели? Или тоже на триплекс?
Жим обратным хватом, прижимая локти к корпусу. Тоже трицепс. После предварительного утомления французским трицепсы загружаются раньше, чем дельты и грудак. Плюс другое распределение нагрузки между головками трицепса по сравнению с французским. Мне понравилось...
#5969
Offline
06.10.2019 - 23:47 PM
Тоже так делаю, но только со штангой после всех жимов. Но делал это для здоровья плеч больше. А на блоке уже трицепс таким образом пампил. Само как-то выработалось.
#5970
Offline
07.10.2019 - 22:41 PM
Сегодня плечи.
Разминался жимом стоя из моих а головы Рывковым хватом. Дошел до 50*20, потом немного в одноповторе до 70*1.
Дальше пару упражнений махов на средние дельты, жим сидя в смитте с груди 50*12*4, пара упражнений на задние дельты и снял жим стоя из за головы рывковым хватом 70*3
Разминался жимом стоя из моих а головы Рывковым хватом. Дошел до 50*20, потом немного в одноповторе до 70*1.
Дальше пару упражнений махов на средние дельты, жим сидя в смитте с груди 50*12*4, пара упражнений на задние дельты и снял жим стоя из за головы рывковым хватом 70*3
#5971
Offline
07.10.2019 - 23:01 PM
До трапов опускал?
#5972
Offline
07.10.2019 - 23:05 PM
Да. Видео скину оцените)))До трапов опускал?
И фотку для тебя
https://www.instagram.com/p/B3VF_h9JZfZ/?igshid=1c10mqfei22ue
#5973
Offline
07.10.2019 - 23:06 PM
Да ладно уж, видео хватит)
Хотя если в удачном ракурсе, то давай))
Хотя если в удачном ракурсе, то давай))
#5974
Offline
07.10.2019 - 23:07 PM
Ну как бы ракурс на 4ку, но уж раз сфоткался)))Да ладно уж, видео хватит)
Хотя если в удачном ракурсе, то давай))
#5975
Offline
07.10.2019 - 23:07 PM
Широк. На трапов не хватает тебе, Дракон.
#5976
Offline
07.10.2019 - 23:08 PM
))
И глубины спины нет))))))))
Широк. На трапов не хватает тебе, Дракон.
И глубины спины нет))))))))
#5977
Offline
07.10.2019 - 23:09 PM
И как плечи?Да. Видео скину оцените)))
#5978
Offline
07.10.2019 - 23:09 PM
Скидос делай на возраст и пкт))))
Хз... Остынут пойму)))
И как плечи?
Хз... Остынут пойму)))
#5979
Offline
07.10.2019 - 23:09 PM
Я уж молчу про икры)))
И глубины спины нет))))))))
#5980
Offline
07.10.2019 - 23:10 PM
Больше спина сдала... Мне ж низя стоя...
Да... Лучше молчи)))
Я уж молчу про икры)
Да... Лучше молчи)))
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)