Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7846 ответов в теме

#5961
Offline VIKING
28.09.2019 - 21:00 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня подсчет калорий не удался(((
Вылазка с семьей на стройку. Шашлык из баранины и индейки от пуза. Не до подсчетов.

Вечером тренировка
Широчайшие 3 упражнения по 4 подхода, трицепсы три по три и шраги 5 подходов.

#5962
Offline VIKING
30.09.2019 - 14:28 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Отлично потренил дельты с утра. Силовые конечно не те. На жиме сидя гсилил 40кушки всего на 10((( правда, не сильно и упирался...

Дальше протяжка в нижнем блоке, махи в стороны сидя, отведение руки назад в блоке и махи в наклоне...

Неожиданно понравилось состояние после утренней тренировки...

#5963
Offline LoTaR
30.09.2019 - 14:30 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вне курса надо забыть и силовых и проклятущем эго, и тренить чисто по кайфу.

ИМХО.



#5964
Offline VIKING
03.10.2019 - 18:59 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вес крутится вокруг 98.5

Переход со 100 кломида на 50 в день снова обрушил либидо,а ведь уже казалось все стабилизировалось.

Вчера ноги.

Сегодня грудь бицепсы.

Военный жим 120*8*4. В прошлый раз на втором подходе уже только 6 осилил.

Ещё 2 упражнения по 4 подхода на грудак и 3 по 3 на бицепсы
Текущая форма

Со сменой телефона потерял ссылку как видос вставлять





Изменено: VIKING, 03.10.2019 - 19:00 PM


#5965
Offline VIKING
06.10.2019 - 15:34 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня широчайшие 4 по 4 подхода. Потом трицепсы. Хотел 3 по 4, но на втором упражнении французский лёжа с гантелями попробовал после отказа сделать ими же жим узким обратным. Хорошо вкатило и сделал хз сколько подходов так запампиться...

#5966
Offline VIKING
06.10.2019 - 16:38 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:



#5967
Offline Admin
06.10.2019 - 17:45 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
А в конце что за движения? Чтоб плечи не болели? Или тоже на триплекс?

#5968
Offline VIKING
06.10.2019 - 17:47 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

А в конце что за движения? Чтоб плечи не болели? Или тоже на триплекс?


Жим обратным хватом, прижимая локти к корпусу. Тоже трицепс. После предварительного утомления французским трицепсы загружаются раньше, чем дельты и грудак. Плюс другое распределение нагрузки между головками трицепса по сравнению с французским. Мне понравилось...

#5969
Offline Admin
06.10.2019 - 23:47 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
Тоже так делаю, но только со штангой после всех жимов. Но делал это для здоровья плеч больше. А на блоке уже трицепс таким образом пампил. Само как-то выработалось.

#5970
Offline VIKING
07.10.2019 - 22:41 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня плечи.

Разминался жимом стоя из моих а головы Рывковым хватом. Дошел до 50*20, потом немного в одноповторе до 70*1.

Дальше пару упражнений махов на средние дельты, жим сидя в смитте с груди 50*12*4, пара упражнений на задние дельты и снял жим стоя из за головы рывковым хватом 70*3

#5971
Offline Morten
07.10.2019 - 23:01 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
До трапов опускал?

#5972
Offline VIKING
07.10.2019 - 23:05 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

До трапов опускал?

Да. Видео скину оцените)))
И фотку для тебя;)
https://www.instagram.com/p/B3VF_h9JZfZ/?igshid=1c10mqfei22ue

#5973
Offline Morten
07.10.2019 - 23:06 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да ладно уж, видео хватит)
Хотя если в удачном ракурсе, то давай))

#5974
Offline VIKING
07.10.2019 - 23:07 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да ладно уж, видео хватит)
Хотя если в удачном ракурсе, то давай))

Ну как бы ракурс на 4ку, но уж раз сфоткался)))

#5975
Offline Morten
07.10.2019 - 23:07 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Широк. На трапов не хватает тебе, Дракон.

#5976
Offline VIKING
07.10.2019 - 23:08 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
))

Широк. На трапов не хватает тебе, Дракон.


И глубины спины нет))))))))

#5977
Offline Morten
07.10.2019 - 23:09 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да. Видео скину оцените)))

И как плечи?

#5978
Offline VIKING
07.10.2019 - 23:09 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Скидос делай на возраст и пкт))))

И как плечи?


Хз... Остынут пойму)))

#5979
Offline Morten
07.10.2019 - 23:09 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:

))

И глубины спины нет))))))))

Я уж молчу про икры)

#5980
Offline VIKING
07.10.2019 - 23:10 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Больше спина сдала... Мне ж низя стоя...

Я уж молчу про икры)


Да... Лучше молчи)))




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Google (1)