Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Скидос делай на возраст и пкт))))

Хз... Остынут пойму)))

А в процессе? Дискомфорт был?

А в процессе? Дискомфорт был?

Ну стрелять нигде не стреляло, но чувствовалось, что связки перегружены...

Скидос делай на возраст и пкт))))

Да, кстати, на ПКТ достойно.
Я про жим.

Изменено: Morten, 07.10.2019 - 23:12 PM

Да, кстати, на ПКТ достойно.
Я про жим.

По плечам имхо запас был... Мне бы спину поздоровее((((((??(

Изменено: VIKING, 07.10.2019 - 23:19 PM

Валентин, молодец, зачёт!

Что интересно, ты жал чисто, как мы говорим, мясом. Видно, что сгиб локтя у теюя всё время вверх и руки просто сгибаются-разгибаются. Так жать сложно (и штангу большим весом в рывке не удержать), поэтому, когда штангисты жмут рывковым хватом из-за головы, они частично вращают руки в процессе, так, чтобы сгиб локтя разворачивался наружу, а плечи и трапы поднимались и тянулись к ушам (чтобы была жёсткая фиксация). Но для этого надо больше гибкости.

Изменено: KaKTy3, 07.10.2019 - 23:22 PM

Цели освоить технику ТА у меня не стоит))))

Цели освоить технику ТА у меня не стоит))))

Я это понимаю. Комментирую по видео просто, кто захочет попробовать сам.

Ещё, сейчас заметил, ты немного нагрузку на поясницу даёшь: гибкости чуть наверху не хватает, ты поэтому создаёшь ход отклонив верх спины назад, а таз наоборот подав вперёд. В идеале это делается за счёт грудного отдела. Ну в общем по аналогии с мостом в жиме лёжа всё.

В любом случае молоток.

Изменено: KaKTy3, 07.10.2019 - 23:52 PM

Я знаю,что и гибкости нет((( спасибо

Цели освоить технику ТА у меня не стоит))))

Аж плечи заныли от просмотра)

Силен конечно. Но ну его нах [это упражнение для качка]

Изменено: Boom, 08.10.2019 - 01:32 AM

Аж плечи заныли от просмотра)
Силен конечно. Но ну его нах [это упражнение для качка]

Ппкс)

Ппкс)

+100500 

Черви)

Ссыкливые черви!

Ваще днище.

Плечи с утра болят. Но болят приятно. Мышечная боль. Редко в дельтах ее испытываю. А вот спина... Лежу...

Итак, вечер свободный. Собираюсь на тренировку. Надо что-то менять... Без соревнований стимула нет и график держать не получается - вечно нахожу отговорки. Без химии помимо отсутствия опять же стимула уже месяц не переставая болит спина. Просто постоянно. Сегодня долгая поездка в машине (3 часа в пробке) в корсете и все равно еле выдержал. Есть огромнейшее желание сорваться и уйти на вечный курс. Но постараюсь продержаться ещё хоть немного...

Еду в зал в ночь. Чтобы никого. Буду придумывать, чем себя мотивировать на дальнейшие тренировки.

Дневник закрываю (хорошо быть модератором))). Он теперь для меня и именно как дневник. Лишние посты мне тут не нужны, чтобы мне самому проще было просматривать его и искать информацию.

Жим. Захотелось снова вспомнить ощущения в слинге. Настроение поиска... Дошел до 200 в одном слое. Пожал с трудом на 2 повтора. На втором локти так сыграли, что чуть не уронил штангу. Одному без подающего и страхующего в слинге самоубийство.

Дожал без экипы. 130*8, 135*6, 135*5*2. Постарался опускать максимально подконтрольно, в касание без отбива. Тяжело...

Жим в хаммере. 40*12*2,60*10,60*8.

Сведения в верхнем кроссе. 27*12*4

Пгнб на наклонной 16*8*4 суперсетом с прессом в висе *15*4

Сгибание руки с грифом на стойке *12*4

10 минут по груше руками.

Итого 90 минут

Изменено: VIKING, 13.10.2019 - 23:19 PM

Текущая форма. Удачные ракурсы

Вес утром 99,5. Держится уже несколько дней.

Начал прием креатина и пауэрджоинта (может снимет немного болевые в спине).

Спина

Подтягивания 10,8,7,6
Тяга верхнем кроссе лёжа на скамье 81*15,*12*3
Тяга в верхнем кроссе сидя на наклонной 81*15*4
Трицепсы
Французский жим сидя в смитте 40*10*4 давно планировал попробовать. Шикардятина
Французский в смитте лёжа 30*10*4
Шраги с гантелями 30*15*5
Вес утром 98.8

Замерял руку на горячий трицепс... 46(((

Изменено: VIKING, 16.10.2019 - 22:47 PM