Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
#6301
Offline
25.09.2020 - 10:09 AM
#6302
Offline
25.09.2020 - 16:43 PM
Жим. 150*3*4, 142,5*4*4, 135*7. Паузы между подходами 3 минуты. Все легко, несмотря на вчерашнее состояние. Купил магнезию. Наверное сейчас и подсобку сделаю
#6303
Offline
25.09.2020 - 23:14 PM
По силовым пока говорить рано. Проходки не планируется ещё минимум 8 недель. А возможно, подведу пик к концу декабря (не путать с "до НГ"), если объявят какие-нибудь соревы.
#6304
Offline
26.09.2020 - 10:50 AM
#6305
Offline
27.09.2020 - 11:09 AM
Ну.. А сама форма то хде??Вот так постепенно за четыре недели подхожу к лучшей своей форме по весу... На одних жимах и минимуме подсобки. То, что форма не жиртреста, а торс, как при хорошем каче, понимаю по тому, что мои ученики просятся на эту же программу... То есть, по сути, мышечной группе хватает одного упражнения полтора раза в неделю...
По силовым пока говорить рано. Проходки не планируется ещё минимум 8 недель. А возможно, подведу пик к концу декабря (не путать с "до НГ"), если объявят какие-нибудь соревы.
Че ты нам тут весы фоткаешь)
#6306
Offline
27.09.2020 - 11:24 AM
Ну.. А сама форма то хде?? Че ты нам тут весы фоткаешь)
Весами хвастаюсь. У тебя есть такие?)
#6307
Offline
27.09.2020 - 11:30 AM
Точно! не сообразил сначала...Весами хвастаюсь. У тебя есть такие?)
Люди! Атлет! Гляньте какие у Дракона суперские весы!
#6308
Offline
27.09.2020 - 12:08 PM
Завидуйте ептить))))))Точно! не сообразил сначала...
Люди! Атлет! Гляньте какие у Дракона суперские весы!
#6309
Offline
28.09.2020 - 14:01 PM
Жим
142,5*4 152,5*3*4 142,5*5*4
Паузы по 3 минуты. Запас ниибичиский.
#6310
Offline
28.09.2020 - 14:05 PM
По 3 минуты? Не опечатка? Действительно запас ниииибический)))))
#6311
Offline
28.09.2020 - 14:15 PM
По 3 минуты? Не опечатка? Действительно запас ниииибический)))))
Между подходами, естественно. Выше уточнял. Сегодня уже не стал.
#6312
Offline
28.09.2020 - 14:22 PM
Между подходами, естественно. Выше уточнял. Сегодня уже не стал.
Понял, увидел.
#6313
Offline
28.09.2020 - 14:59 PM
Понял, увидел.
Стал засекать, чтобы у самого не было обманчивости, что легко, хотя сам просто увеличил паузы между подходами.
Подсобку спину и трицепсы сделал по прежнему графику - испугался, что эксперименты с качем испортят пруху в жиме
Вчера был на соревах... Нда... Даже без формы я был бы первым в категории (в сотке пожали 190 без экипы и что-то около 240 в одной петле) и вторым в абсолютка и там, и там... Пипец... Конкуренции хер... Зато побицепсу желающих мульон...
Думаю, совместить пик с какими-нибудь соревами. Планировал 8 недель объемного тренинга и 5 выхода на пик.
Соревы есть в календаре тогда, что мне или придется перекроить на 7+3 недель (что то 3 недели мне кажутся не реальными) или на 9+5 (т.е. всего на неделю продлить объемку). Скорее всего пойду по второму варику. Посмотрю ещежту неделю (5ая объемного)
#6314
Offline
29.09.2020 - 00:12 AM
#6315
Offline
30.09.2020 - 15:20 PM
Жим
142,5*4, 152,5*3 155*4*3 142,5*6*3. 3 минуты. Борюсь с желанием жать до отказа. Не чувствую веса.
#6316
Offline
30.09.2020 - 15:58 PM
Дельты 5 по 12, бицепсы 5 по 12, спина и трицепсы по одному подходу в отказ, ноги 5 по 15
#6317
Offline
02.10.2020 - 15:45 PM
Жим
145*5 155*4*3 155*3*2 145*5*3
Отдых по 3 минуты.
Наконец прочувствовал тренировку и веса. Запас был на каждом подходе, но херачить дальше в отказ желания уже не было. На последний подход ложился с забитыми в хлам дельтами. По подсобке думаю, делать или нет.
Спина и трицепсы по 4 подхода. Все
#6318
Offline
02.10.2020 - 23:39 PM
Второй шанс даю!
#6319
Offline
02.10.2020 - 23:44 PM
А если ноге чуть ближе поставить?
там видно отпечатки других ног
#6320
Offline
02.10.2020 - 23:47 PM
)))))) Не... Это все мои жеА если ноге чуть ближе поставить?
там видно отпечатки других ног
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Bing (2), Google (1)