Перейти к содержимому

Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
6442 ответов в теме

#6301
Offline VIKING
25.09.2020 - 10:09 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка под угрозой. Вчера вечером думал сдохну. Полил бетон, как обычно. И вечером так накатило. Но утром отошёл, вроде. По ходу, просто усталость копится. Поэтому максимум плановый жим (если осилю). Подсобку сегодня выкину. И пару дней обойдусь без строительных работ.

#6302
Offline VIKING
25.09.2020 - 16:43 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
25.09.2020

Жим. 150*3*4, 142,5*4*4, 135*7. Паузы между подходами 3 минуты. Все легко, несмотря на вчерашнее состояние. Купил магнезию. Наверное сейчас и подсобку сделаю

#6303
Offline VIKING
25.09.2020 - 23:14 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вот так постепенно за четыре недели подхожу к лучшей своей форме по весу... На одних жимах и минимуме подсобки. То, что форма не жиртреста, а торс, как при хорошем каче, понимаю по тому, что мои ученики просятся на эту же программу... То есть, по сути, мышечной группе хватает одного упражнения полтора раза в неделю...
По силовым пока говорить рано. Проходки не планируется ещё минимум 8 недель. А возможно, подведу пик к концу декабря (не путать с "до НГ"), если объявят какие-нибудь соревы.

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20200925_230551.jpg


#6304
Offline VIKING
26.09.2020 - 10:50 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Есть мысль, как попробовать усилить эффект Кача от подсобки, не увеличивая энергозатраты. (Короче, куйней маюсь я)

#6305
Offline Morten
27.09.2020 - 11:09 AM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4970
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/43
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Вот так постепенно за четыре недели подхожу к лучшей своей форме по весу... На одних жимах и минимуме подсобки. То, что форма не жиртреста, а торс, как при хорошем каче, понимаю по тому, что мои ученики просятся на эту же программу... То есть, по сути, мышечной группе хватает одного упражнения полтора раза в неделю...
По силовым пока говорить рано. Проходки не планируется ещё минимум 8 недель. А возможно, подведу пик к концу декабря (не путать с "до НГ"), если объявят какие-нибудь соревы.

Ну.. А сама форма то хде??
Че ты нам тут весы фоткаешь)

#6306
Offline VIKING
27.09.2020 - 11:24 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну.. А сама форма то хде?? Че ты нам тут весы фоткаешь)


Весами хвастаюсь. У тебя есть такие?)

#6307
Offline Morten
27.09.2020 - 11:30 AM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4970
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/43
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Весами хвастаюсь. У тебя есть такие?)

Точно! не сообразил сначала...
Люди! Атлет! Гляньте какие у Дракона суперские весы!

#6308
Offline VIKING
27.09.2020 - 12:08 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Точно! не сообразил сначала...
Люди! Атлет! Гляньте какие у Дракона суперские весы!

Завидуйте ептить))))))

#6309
Offline VIKING
28.09.2020 - 14:01 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
28.09.2020

Жим
142,5*4 152,5*3*4 142,5*5*4
Паузы по 3 минуты. Запас ниибичиский.

#6310
Offline zloy_tapok
28.09.2020 - 14:05 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2104
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

По 3 минуты? Не опечатка? Действительно запас ниииибический)))))



#6311
Offline VIKING
28.09.2020 - 14:15 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

По 3 минуты? Не опечатка? Действительно запас ниииибический)))))


Между подходами, естественно. Выше уточнял. Сегодня уже не стал.

#6312
Offline zloy_tapok
28.09.2020 - 14:22 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2104
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Между подходами, естественно. Выше уточнял. Сегодня уже не стал.

Понял, увидел.



#6313
Offline VIKING
28.09.2020 - 14:59 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Понял, увидел.


Стал засекать, чтобы у самого не было обманчивости, что легко, хотя сам просто увеличил паузы между подходами.
Подсобку спину и трицепсы сделал по прежнему графику - испугался, что эксперименты с качем испортят пруху в жиме
Вчера был на соревах... Нда... Даже без формы я был бы первым в категории (в сотке пожали 190 без экипы и что-то около 240 в одной петле) и вторым в абсолютка и там, и там... Пипец... Конкуренции хер... Зато побицепсу желающих мульон...

Думаю, совместить пик с какими-нибудь соревами. Планировал 8 недель объемного тренинга и 5 выхода на пик.
Соревы есть в календаре тогда, что мне или придется перекроить на 7+3 недель (что то 3 недели мне кажутся не реальными) или на 9+5 (т.е. всего на неделю продлить объемку). Скорее всего пойду по второму варику. Посмотрю ещежту неделю (5ая объемного)

#6314
Offline VIKING
29.09.2020 - 00:12 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Минимум кача, максимум жима)))

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20200929_000323_702.jpg


#6315
Offline VIKING
30.09.2020 - 15:20 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
30.09.2020

Жим

142,5*4, 152,5*3 155*4*3 142,5*6*3. 3 минуты. Борюсь с желанием жать до отказа. Не чувствую веса.

#6316
Offline VIKING
30.09.2020 - 15:58 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Подсобка
Дельты 5 по 12, бицепсы 5 по 12, спина и трицепсы по одному подходу в отказ, ноги 5 по 15

#6317
Offline VIKING
02.10.2020 - 15:45 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
2.10.2020

Жим
145*5 155*4*3 155*3*2 145*5*3

Отдых по 3 минуты.

Наконец прочувствовал тренировку и веса. Запас был на каждом подходе, но херачить дальше в отказ желания уже не было. На последний подход ложился с забитыми в хлам дельтами. По подсобке думаю, делать или нет.
Спина и трицепсы по 4 подхода. Все

#6318
Offline VIKING
02.10.2020 - 23:39 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Кто в прошлый раз не оценил мои весы???
Второй шанс даю!

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20201002_233450.jpg
  • IMG_20201002_155018.jpg


#6319
Offline Admin
02.10.2020 - 23:44 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 2049
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А если ноге чуть ближе поставить?


там видно отпечатки других ног



#6320
Offline VIKING
02.10.2020 - 23:47 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8736
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

А если ноге чуть ближе поставить?
там видно отпечатки других ног

)))))) Не... Это все мои же;)




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (2)