Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Он вроде в главной роли в фильме, где Дракон снимается

Сегодня еще Максим Суханов добавился на площадку... Из тех, кто участвует, реально наиболее мной уважаемый актер... Но на площадке оказалось, что он какой-то постаревший чтоли и еле слова выговаривает... По съемкам была жесть... снимали сцену дождя... Промок до нитки, замерз как собака... На завтра выторговал выходной))) Может, даже качнусь пойду)))

Он вроде в главной роли в фильме, где Дракон снимается

выходной от съемок... наконец дорвался до тренировки...

подослаб... 

подтягивания х25, х8, х6 - ушел на тягу верхнего блока 70-60 х10-12

тяга нижнего блока 60-65 х15х4

опускание рук в верхнем кроссовере 50х12х4

задние дельты в кроссовере - сначала в верхнем, потом в наклоне в нижнем...

Жим гантелей лежа 36х15, х12, х12

Бицепс с гантелями 16х10х3

И еще пресс в висе и бег 10 минут со скоростью 7-11 км в час... Решил раз сейчас на массу бесполезно, то хоть посушиться так посушиться)))

Вчера покачал грудак и немного бицепс... Начал тренироваться у персонального тренера... Девушка... Увидела меня в ночном клубе и пристала: давай буду тебя тренировать бесплатно, лишь бы обязательно выступил в сентябре на соревнованиях. Посмотрел ее фотки - выступает в фитнес-бикини и в модельном фитнесе... Подобалдел))) Согласился... Ну х.з.... Учить мне ее еще и учить... Девушке 20 лет... Я так понял, шарит необычайно в сушке (сейчас она на массе - разница с соревновательной формой просто разительная), но есть сомнения по поводу познаний в мужском ББ... Ну да пофиг - зато мотивирует она не по-детски))) Обещала даже по утрам приходить мне готовить на весь день кушать и звонить каждые два часа напоминать про еду)))

Изменено: Дракон, 28.04.2015 - 17:34 PM

омлетик по утрам?)))

Сосиску в тесто)

Вчера потренировал ноги

Жим ногами - все блины, которые были в зале((((( х8х3... Вес даже считать не стал...

Становая на прямых ногах в Смитте 70х12х3

Дельты:

Разводка с 1 гантелью 20х12х3

Жим сидя в Смитте 40х15х3 (медленно, чтобы не повредить плечо)

Протяжка в Смитте 40-50х12х3

Махи перед собой сидя на наклонной скамье 7х12х3

Сведения в кроссовере на передние дельты сидя на наклонной скамье 5х15х3

Пресс

Вчерашняя тренировка:

жим в Смитте 110х8х4

Жим гантелей на наклонной 35х12, х10, х8

Верхний кроссовер 35х12х3

Нижний кроссовер одной рукой 10х12х3

ПШНБ 25х12х3

Скамья скотта с гантелей 16х8х3

Добился сгибание рук в кроссовере с канатной рукоятью и пресс

Вроде, за неделю активных тренировок и питания килограммчик вернул... а то совсем печально уже выгляжу((( Вес неделю назад перед началом тренировок уже опустился до 93 кг!!! при 19% жира...

Дракон, так твоя киношная карьера закончилась? 

Дракон, так твоя киношная карьера закончилась? 

хер там... отпускать не хотят... просят еще потерпеть. Согласовал с ними, что больше на массовку выходить не буду - только в дни, когда снимают конкретно меня в сценах... Ибо на работе с этими съемками полный завал

Ну, на основной работе серьезных проблем из-за синематографа не получил?

Ну, на основной работе серьезных проблем из-за синематографа не получил?

пока нет. все впереди)))

все впереди)))

Типун тебе на язык! Не надо бы!

потренил вчера ноги - хватило сил только на жим ногами. Поработал со всеми блинами в зале+ еще гантельку 36 кг нагрузил получилось 310 килограмм. На 8 повторов нормально так пошло в полную амплитуду, но больше ничего на ноги делать не стал - весь день не жрал, только перед тренировкой закинулся пельменями.

Покачал легонько плечи разводка стоя двумя руками, протяжка в Смитте и жим сидя в Смитте. все повторов на 12-15.

опять приплыл...

вчера легонько пожал в смитте 120*8*4

гантельки на наклонной 36*10-12*3

разводка на наклонной 18*15*3

бицепс с 1 гантелькой 20*8*3

скамья скотта с гантелькой 16*10-12*3

пресс

через 15 минут после трени не смог поднять руку... опять плечо((( сегодня обкололся доной, намазался какой-то мазью... боль адская. заебался с этими травмами... ухожу в шахматы!!!

залечил плечо. Неожиданно быстро в этот раз... 2 укола доны, какая-то мазь и глюкозамин с хондраитином... Вчера уже провел круговую тренировочку легенькую. протестировал, что с какими весами я могу делать. Следующая тренировка тоже круговая будет, ибо не удалось уйти из шоу-бизнеса... Позвонили, просили, умоляли еще на 5 дней приехать на съемки в Судак. Решил, что с работой сейчас полегче, да и подкупило, что так им понадобился, что даже уговаривали))) Прокачусь с дочкой... Она хоть посмотрит на съемочный процесс, опять же море рядышком...

В общем эпопея со съемками закончилась. 30.06 был последний съемочный день. Все очень позитивненько. Даже вроде как спасаю главного героя, отвлекая одного из всадников на себя, чтобы князь успел свалить из засады (перед этим пришлось уговаривать это сделать сначала режиссера по второму плану, потом режиссера постановщика и только главный режиссер согласился)))

Месяц как начал восстанавливать вес. теперь он в районе 98-99 кг. Три недели назад провел проходочку по жиму, перед этим опять х.з. сколько не занимаясь жимом. Закусился из-за того, с каким результатом выиграли в моей категории на кубке Крыма с "рекордом Крыма" - 160))))  Дошел до 165. Срыв потерялся, одними руками жму((( Решил малехо подвосстановить результаты... Написал "свою" программу на 3 недели с 2 жимами в неделю и слингшотом и вчера снова провел проходочку. По плану было дойти до 170, но что-то они так легко пожались (с паузой, все как положено), что я решил, что грех не пойти дальше. 175 пожал так же легко, срыв хороший, запас нормальный, но дальше форсировать не стал - рассчитал новый микроцикл от 175 (хотя, возможно, придется его пересчитать от 170-172,5, т.к. не совсем уверен, что выполню все заявленные веса) и продолжаю восстанавливаться дальше.

Изменено: K.e.H, 16.07.2015 - 16:47 PM

Ну молодец. Напиши когда фильм выйдет интересно посмотреть