Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Да, я тоже делаю, с подачи Лизы вроде.

 

А мне чота не зашло) Хз. не любитель я всякой экзотеге в плане упражнений, особенно с сомнительным выхлопом. Быле как-то уже дискуссии на эту тему http://forum.athlete.ru/t20625/?p=2100831 

А мне чота не зашло)

Ты не розовогантельщег потомушта. 

А мне чота не зашло) Хз. не любитель я всякой экзотеге в плане упражнений, особенно с сомнительным выхлопом. Быле как-то уже дискуссии на эту тему http://forum.athlete.ru/t20625/?p=2100831

Ну, скажу от себя, в каких случаях я бы его использовал:
1. В конце тренировки (как в этот раз), когда уже вся силовая база сделана, морально и физически устал от больших (это я себе льстю) весов в руках и хочется не просто поднимать, но и чувствовать
2. Травма плеча. В некоторых случаях можно обойти и прокачать грудак, не испытывая никакого дискомфорта.

Единственным или основным упражнением на грудь я, естественно, его бы не поставил

Ну хз коллеге. Мое имхо что напрягать сисяндру с 5кг гонтелей в руке равносильно тому чтоб её напрягать вообще без веса.

Т.е. примерно тот же эффект будет тупо от позирования/статики без всяких заморочег

Ну хз коллеге. Мое имхо что напрягать сисяндру с 5кг гонтелей в руке равносильно тому чтоб её напрягать вообще без веса.
Т.е. примерно тот же эффект будет тупо от позирования/статики без всяких заморочег

Кто там, Ронни говорил или, блядь, вездесущий (чуть через две "с" не написал) Вассо, что знай бы он все, что знает сейчас, накачался бы с простым утюгом... Или это байка, придуманная розовогантельщиками под предводительством Лотара?

знай бы он все, что знает сейчас, накачался бы с простым утюгом...

 

Вроде Вассо тоже говорил, но вполне допускаю что спиздел у Ронни)) Много "бы" там как ни крути. Я не верю в эти байки, что природу так легко наебать и без особых усилий (поднимать тяжелое) что-то существенное в плане мяса может нарасти. Для здоровья да, любой движ не бесполезен, а для мяса нужен прогресс в силе. 

Я точно на атлете??? Мы в кой-то веки на спортивном форуме обсуждаем кач???))) Или это меня так новый предтрен вштырил?)))

Стетхем делает тоже, там где грудь 5х8х3 http://forum.athlete.ru/t20625/?p=2256955

Обсуждале жеж уже как-то на форуме это упражнение. 

Не, не. Где грудь 5х8х3 это нижний блок, но на грудь. Это типа кроссовера, только однорукое.

Не, не. Где грудь 5х8х3 это нижний блок, но на грудь. Это типа кроссовера, только однорукое.

 

Аа, ок. Но точно помню что ты, Бум и Фобос точно делали это упражнение и мы его уже как-то все бурно обсуждали) 

Ну что... Поел, поспал, еще поел... Выпил прота... Можно и вторую тренировку забацать. Решил сделать суперсеты на руки - вчера трицепсы полноценно не удалось потренировать из- за крепатуры.
Французский сидя в смитте+ пгнб.
50*8+20*10
40*15+18*12
45*15+18*10
47,5*15+16*9
Скамья скотта+ отжимания из -за головы в смитте
15*13+15
(15*9+12,5*4)+12
(12,5*10+10*4)+12
10*15+12
Разгибание руки обратным хватом в кроссе + сгибание руки за конец грифа. Естественно, сначала суперсет на одну руку, потом на вторую оба упражнения.
21*12+2,5*12
21*12+2,5*12
21*12+2,5*12
Сгибаниеи рук в блоке с канатом + обратные отжимания
39*20+15
39*20+15
39*20+15
39*20+15
Кое-как допампил до 48,5. Сил ни на что больше нет.

Тяга гантели в наклоне 40*12*4
Тяга в верхнем кроссе лежа на наклонной
101*12
101*12
101*12
101*8. Забились напрочь
Горизонтальная тяга
69*12
57*12
57*12
Дропом 69*6+57*4+45*4+33+4+21*5
Верхняя тяга широким хватом по 1 руке поочередно
45*7+7+7
39*7+7+7
39*7+7+7
39*7+7+7
Пулловер в верхнем кроссе с канатом
39*20
39*12
33*10. Просто колом встали в отказ.
27*15
Пресс 4 по 20
Шраги с гантелями на наклонной скамье.
30*12 забились с первого подхода!
30*12
30*12. Но последние уже неполные.
30*9

Вечером попробовал жимы сидя как в видел Федорова. Чтобы попадать в средние пучки... Ну скажу я, так приходится сильно выебнуться, чтобы попасть... Не мое((( я в средние легче попаду другими упражнениями. Имхо конечно

Вечером попробовал жимы сидя как в видел Федорова. Чтобы попадать в средние пучки... Ну скажу я, так приходится сильно выебнуться, чтобы попасть... Не мое((( я в средние легче попаду другими упражнениями. Имхо конечно

Тоже думаю, что у него много, то ли перебора с "изобретением велосипеда", то ли действительно уж очень индивидуально.
Но вот смотря на него, сегодня делал все упражнения не в полную амплитуду, монотонно(как он любит говорить)) Чтоб мышца вообще не отключалась.Разница конечно сразу чувствуется. Буду пробовать всю программу так делать.

На дельты это во второй части ты видел?

Тоже думаю, что у него много, то ли перебора с "изобретением велосипеда", то ли действительно уж очень индивидуально.
Но вот смотря на него, сегодня делал все упражнения не в полную амплитуду, монотонно(как он любит говорить)) Чтоб мышца вообще не отключалась.Разница конечно сразу чувствуется. Буду пробовать всю программу так делать.
На дельты это во второй части ты видел?

По поводу части не помню. Я мельком обе промотал, на дельтах тормознулся.
Про неполную амплитуду и чтобы не выключать мышцы из работы еще у Чулсуна смотрел. Использую много где. Мое.

Да, крепатура широчайших уже блин к вечеру...

Вечером попробовал жимы сидя как в видел Федорова. Чтобы попадать в средние пучки... Ну скажу я, так приходится сильно выебнуться, чтобы попасть... Не мое((( я в средние легче попаду другими упражнениями. Имхо конечно

А я именно так и жал уже ранее, до видео Федорова, организм сам пришел к изобретению этого розовогантельного велосипеда. 

И трицепсовое упражнение я увидел на его более раннем видео, где он готовился к турниру.

Правда, то видео было без объяснений, и я не уловил важный момент, что глаза должны быть всегда над кистями.

И делал это движение летом, когда тренировался во дворе школы, пока залы были закрыты.

Несмотря на мою неправильную технику, для трицепса это все равно был ад.

А я именно так и жал уже ранее, до видео Федорова, организм сам пришел к изобретению этого розовогантельного велосипеда. 
И трицепсовое упражнение я увидел на его более раннем видео, где он готовился к турниру.
Правда, то видео было без объяснений, и я не уловил важный момент, что глаза должны быть всегда над кистями.
И делал это движение летом, когда тренировался во дворе школы, пока залы были закрыты.
Несмотря на мою неправильную технику, для трицепса это все равно был ад.

Я же не чистый розовогантельщик. Для меня есть упроажнения, на которых я сру в лавку (тот же жим гантелей сидя 40*28), а есть, где добиваю мышцу. В сознании пока перебороть это сложно. Возможно, когда возраст уже совсем не позволит ставить личные рекорды даже "на 2 граммах на постоянку", я переосмыслю отношение к этим, пока ассоциирующимся у меня с силовой работой, упражнениям...
Ну и еще: от добра добра не ищут. Смысл мне искать что тотна дельты? А для учеников... Вот я пролистываю всех своих - боюсь, я потрачу не меньше месяца, обучив кого то из них этой технике((( и это если еще они согласятся столько времени тратить: фанатов среди них нету(((

Ну, так естественно, все индивидуально, как Федоров и говорит.

Йедем дас зайне.

И в этом вся прелесть дибилдинга.

Жим широким в касание
100*8
105*8
110*8
112,5*29 побаловался
Дельты сегодня после прошлого кашмара по легкому
Махи в стороны в нижнем кроссе
9*20 12*20 15*15*4
Протяжка верхнем блоке с канатом 39*15*4
Отведение в вехнем блоке на заднюю дельту 15*15*4

Вечером жим на наклонной двух штанг. Дошел до по 50 на 12 повторов.