Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Версия про компенсирующие шашлыки мне нравица.

Морт же специально подобное делал - в будни ел мало, не помню точно, около 2200 вроде. А на выходных с семьей гораздо больше. При этом средненедельная калорийность выдерживалась хорошая. Но он считать умеет.

Ярик, считать надо, чтобы как раз понять нужную калорийность для конкретного индивидуума. Но, имхо, часто может быть, например, на 3000 еще не растешь, на 3300 уже растешь, на 3600 растешь так же, как рос и еа 3300, ибо употребление лишних не означает автоматическое из усвоение. И вот так эмпирическим путем подбираешь свое. Если не считать, то и не подберешь.

Что же по мне, я просто +- одинаково ем всегда. Ибо так организм привык и график изо дня в день примерное одинаков. И съедать больше не могу, останавливаюсь уже на подсознании при определенной наполняемости желудка.

Вбиваю осиновый кол в теорию калорийности и необходимость подсчетов.

Почти всегда ем по аппетиту. Т.е. сколько организму нужно в текущий момент, столько и ем.

Сколько он готов усвоить и сколько ему нужно сейчас он подсказывает сам.

Да не, Валь, переедаешь таки однозначно.

Вбиваю осиновый кол в теорию калорийности и необходимость подсчетов.
Почти всегда ем по аппетиту. Т.е. сколько организму нужно в текущий момент, столько и ем.
Сколько он готов усвоить и сколько ему нужно сейчас он подсказывает сам.

Мой организм всегда готов усвоить 12 чебуреков, падла такая

Мой организм всегда готов усвоить 12 чебуреков, падла такая

Весь белок распадается на аминокислоты. И они формируют твой аминокислотный пул. Если ты не питаешься одним желатином, то набирая белок из разных источников, у тебя всегда в запасе будет нужное количество аминокислот. Организму пофиг. Он все разобьет на них. 

полностью согласен. Я хотел обратить внимание на другое. Вот, что если питаться преимущественно белком с определенным составом - то есть со временем состав аминокислот в пуле будет не каким-то усредненным, а с перекосом в сторону каких-то аминокислот. И если питаться по-другому, с явным перекосом в какую-то другую сторону. Тогда получится белок белку рознь. Но в целом ты права, т.к. мы все-таки не едим что-то одно постоянно.

Мой организм всегда готов усвоить 12 чебуреков, падла такая

Настя ты робот терминатор женского рода.

Я много начинаю жрать когда по тренировкам идут жесткие объемы в сочетании с окололучшими весами.

А когда совсем без тренировок  несколько месяцев могу и чаем с печенюшкой пообедать и кофем с бутером позавтракать.

Конечно выступающим билдерам профессионалам наверно нужно считать.

Остальным считать думаю не обязательно.

Сам не хочу и не буду. Жрать надо вкусно и в удовольствие, столько чтобы быть сытым и не обжираться,  а не превращать еду в тяжелую работу.

Изменено: Mouse, 13.05.2023 - 13:07 PM

Мой организм всегда готов усвоить 12 чебуреков, падла такая

Если тебе с этой мыслью будет легче жить, пусть будет так)))))

полностью согласен. Я хотел обратить внимание на другое. Вот, что если питаться преимущественно белком с определенным составом - то есть со временем состав аминокислот в пуле будет не каким-то усредненным, а с перекосом в сторону каких-то аминокислот. И если питаться по-другому, с явным перекосом в какую-то другую сторону. Тогда получится белок белку рознь. Но в целом ты права, т.к. мы все-таки не едим что-то одно постоянно.

Настя ты робот терминатор женского рода.

Я много начинаю жрать когда по тренировкам идут жесткие объемы в сочетании с окололучшими весами.

А когда совсем без тренировок  несколько месяцев могу и чаем с печенюшкой пообедать и кофем с бутером позавтракать.

Когда Дима меня на 2 недели плавания лишил, у меня сильно упал аппетит. Я прям пихала в себя свою еду порой. Так что действительно, от активности многое зависит.

Да мне не легче и не тяжелей, Валь) Мы ж тут ребус разгадываем твой, это один из вариантов)

Вбиваю осиновый кол в теорию калорийности и необходимость подсчетов.
Почти всегда ем по аппетиту. Т.е. сколько организму нужно в текущий момент, столько и ем.
Сколько он готов усвоить и сколько ему нужно сейчас он подсказывает сам.

9 (или 7?) кофе с молоком ~= 470 ккал

Солянгка ~= 255 ккал

Котлета ~= 300 ккал

Макарошки ~= 220 ккал

С этого получаем 1250 ккал примерно.

Нужно дополнить кетчупы, майонезы, подливы, хлебушек к солянке. Баточники-печешки к кофе.

И понять, что на ужин.
 

ЗЫ: Про давление в который раз грустно слышать.

Тогда получится белок белку рознь. Но в целом ты права, т.к. мы все-таки не едим что-то одно постоянно.

Изменено: KaKTy3, 13.05.2023 - 13:09 PM

Мой организм всегда готов усвоить 12 чебуреков, падла такая

9 (или 7?) кофе с молоком ~= 470 ккал
Солянгка ~= 255 ккал
Котлета ~= 300 ккал
Макарошки ~= 220 ккал
 
С этого получаем 1250 ккал примерно.
 
Нужно дополнить кетчупы, майонезы, подливы, хлебушек к солянке. Баточники-печешки к кофе.
 
И понять, что на ужин.
 
ЗЫ: Про давление в который раз грустно слышать.
Животный белок весь "полноценный". С комбинацией аминокислот нужно заморачиваться только веганам и прочим поедающим солнце.