Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Да есть наверное смысл средних и легких, не только в плане восстановления. Миллионы мух не могут ошибацо!©)))

Например, при очень тяжелом выполнении упра начинает страдать технега, херится либимое ЧМ розовогонтельщегоф, не таг ле?)

Вот реально легкие трени, там да, я не знаю как их вообще морально можно вывозить, что делал, что ни делал))

да нихрена. например: 2 тяжелых тркнировки в неделю много, а одна мало. тогда тренить надо мг раз в 4-5 дней. а в рабочий график не ложится (я живу за городом и не готов в выхолные тратить по полдня каждый дееь на скататься потренироваться), поэтому мышцы через 4 дня после тяжелой восстановились, провожу легкую или среднюю, чтобы восстановиться через 3 дня для новой тяжелой.

Да есть наверное смысл средних и легких, не только в плане восстановления. Миллионы мух не могут ошибацо!©)))
Например, при очень тяжелом выполнении упра начинает страдать технега, херится либимое ЧМ розовогонтельщегоф, не таг ле?)
Вот реально легкие трени, там да, я не знаю как их вообще морально можно вывозить, что делал, что ни делал))

плюсом на легких я хреначу в некоторых упрах до 20-30 повторов, включая (хз) другие волокна, и вцелом цнс отдыхает от весов за счет разнообразия нагрузок.
а с одной тяжелой я чувствую, что недорабатываю. это факт.
вот вчера поработал средне грудак и легко спину. по три упражнения, чередуя (одно упражнение на грудь 4 подхода, потом одно спина 4). мышцы в тонусе, сегодня небольшая крепа груди и просто тонус в ширах. к понедельнику буду готов ебашить грудак по полной.

В первую очередь для цнс, да. Имхо.
Хотя чсв при этом ебёца, разумеется.

чсв эт что?

Мне всё это видится так. Никто из нас на самом деле не знает, что правильно, а что нет) Поэтому все мы ебашим по возможности по всем направлениям, с целью "попасть в слепую", бугога))

Правда как всегда походу где-то по середине)

Мне всё это видится так. Никто из нас на самом деле не знает, что правильно, а что нет) Поэтому все мы ебашим по возможности по всем направлениям, с целью "попасть в слепую", бугога))
Правда как всегда походу где-то по середине)

Андрюх, так годы потрачены на найти свое. и я так ебашу давно. с вариациямм. учитывая мое недопитание, вчера ученик бывший пришел после месяца, как меня не видел. говорит, хорошо прибавил визуально. я про отзывы от " поклонников" в клубах молчу - лучший показатель результата имхо. я ж не выступающий билдер. по сути для того, чтобы норм выглядеть в жизни и качаюсь. вот и оценки...

плюсом на легких я хреначу в некоторых упрах до 20-30 повторов, включая (хз) другие волокна, и вцелом цнс отдыхает от весов за счет разнообразия нагрузок.

Ну, тут , видимо, есть разность понимания легких и тяжелых.

 Я, к примеру, бывает, делаю, 5 рабочих подходов в упражнении, с постоянным повышением веса, первый на 25-30 повторов, второй на 22-25, третий на 18-20, четвертый на 15-16, пятый на 10-12.

Первые три останавливаюсь за 1-2 повтора до отказа, последние 2 - пока сверху не польются слезы, а снизу - понос.

Не сказать чтобы в таком режиме ЦНС отдыхает как при нюхании цветочков.

Мне всё это видится так. Никто из нас на самом деле не знает, что правильно, а что нет)

Так оно и есть. 

Поэтому и пытаюсь понять взгляд Дракона на это, для общего развития типа.

годы потрачены на найти свое

 

Да эт всё понятно какбэ. Результат есть, знач делаешь всё правильно!  

Но я сейчас о другом немножго фелософствую) Результат есть да, а значит попадаешь в слепую))) А знал бы ты точно точно что именно из всего этого работает и дает результат, то делал бы только это и по минимуму. Вот мы прокачиваем все пучочге хуечге, тягаем железяге, а кто-то просто подергивается на турниге и брусьях и почти без доп. веса и выглядит в разы лучше нас, при чем всеразвит, а не только руке там или ещё что. Я хз. как ещё выразить это всё, но думаю большинство поймет)

чсв эт что?

Чувство собственной важности, заебал.

форма на повседневке
!
не грузится файл
бля еле вставил

Почти как маус на пике!)

Не, збс. Вот таг накочацо и хватед)))

Чувство собственной важности, заебал.

та да. ходить по залу напампленным, типа самый большой тут (а никуя не типа, даже тренера все отошли от дел и посдувались давно), эт особое очучение)))

Почти как маус на пике!)
Не, збс. Вот таг накочацо и хватед)))

до Мауса мне исчо работать и работать(((
но я бля пашу!!!
Андрюх, спс за юбилейный плюсег)))

на 25-30 повторов

Аэробека какая-то, никогда не понимал, ну разве что для махов каких-нибудь. Небось верхний блок так ебашишь в том числе, как по мне лучше взять вес побольше и сделать раз на 8-12.

Аэробека какая-то, никогда не понимал, ну разве что для махов каких-нибудь. Небось верхний блок так ебашишь в том числе, как по мне лучше взять вес побольше и сделать раз на 8-12.

и я так верхний блок делаю. вчера с 30 кг работал по гчереди с маааааленькой девушкой, которая работала с 20 кг))) небось думала "мышцы-то ненастоящие"))))) а мне пох)))

Ну, тут , видимо, есть разность понимания легких и тяжелых.
Я, к примеру, бывает, делаю, 5 рабочих подходов в упражнении, с постоянным повышением веса, первый на 25-30 повторов, второй на 22-25, третий на 18-20, четвертый на 15-16, пятый на 10-12.
Первые три останавливаюсь за 1-2 повтора до отказа, последние 2 - пока сверху не польются слезы, а снизу - понос.
Не сказать чтобы в таком режиме ЦНС отдыхает как при нюхании цветочков.

Так оно и есть.
Поэтому и пытаюсь понять взгляд Дракона на это, для общего развития типа.

Я потому и спросил градацию т-л-с. ТК лёгкие веса это вообще не всегда равно легкой трене.
Если это действительно лёгкая, кровь погонять, то возможно рекрутируется та часть МВ, которую не задел на тяжёлой, плюс кровоток в области улучшает восстановление миктравм мышцы.
А вот если это лёгкие веса до жжения,то организм по мере утомления окислительный мв, рекрутирует промежуточные, а за ними и гликолитические, которые вроде как отпахали на тяжёлой.

Аэробека какая-то, никогда не понимал, ну разве что для махов каких-нибудь. Небось верхний блок так ебашишь в том числе, как по мне лучше взять вес побольше и сделать раз на 8-12.

Я так понял, Лотар работает по Селуянову. Так там в серии можно добиться такого отказа, которого ты в "традиционном" выполнении никогда не достигнешь.
Кстати сразу очень хорошо становится понятно, что у тебя работает во многосуставных движениях).

Изменено: Dmitriy_V, 19.01.2024 - 10:42 AM

форма на повседневке
!не грузится файлбля еле вставил

Заебись.

и я так верхний блок делаю. вчера с 30 кг работал по гчереди с маааааленькой девушкой, которая работала с 20 кг))) небось думала "мышцы-то ненастоящие"))))) а мне пох)))

Грудь померь на вдохе)

Я так понял, Лотар работает по Селуянову.

А Мышкен по Фибоначчи. ))

Не уловил связи и юмора, если они есть.

Не уловил связи и юмора, если они есть.

Маус тренил по числам Фибоначчи, там тоже многоповтор.

Так там в серии можно добиться такого отказа, которого ты в "традиционном" выполнении никогда не достигнешь.

+100500

Кстати сразу очень хорошо становится понятно, что у тебя работает во многосуставных движениях).

Ну, тут для меня в любом количестве повторений картина не меняется.

Если работает не целевая группа,  а что-то другое, то это уже не дибилдинг, а что угодно другое: паверлифтинг, ТА, или стронгменство.

Чувство собственной важности, заебал.

"Величия", вообще-то.
 

Если это действительно лёгкая, кровь погонять, то возможно рекрутируется та часть МВ, которую не задел на тяжёлой

Это так не работает, читам про Henneman's size principle.