Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Как по мне - так это к лучшему. Ибо соревнования - удар по здоровью. Физкультурничать лучше, ИМХО. 

собственно говоря в этом и причина...

а так жимом еще побалуюсь. Будут результаты - и выступлю. Нет,  значит просто кач, но с оглядкой на здоровье... 

Дракон,

Пока ты опять не исчез с форума, хотел поинтересоваться. Я так понял, что тебе нельзя осевые нагрузки на позвоночник.

Как ты тягу Хэйни тогда делаешь? И верхние трапы и средние дельты качаешь с упором во что-то одной рукой я так понимаю?

я особо и не исчезаю. Просто иногда не о чем, да и некогда писать. Читаю-то я регулярно...

 

На тяге Ли Хэйни не такие уж веса, чтобы мне совсем нельзя было... Что там - 30-40 кг... В Смитте Чуть наклоняю корпус вперед и на пояснице не чувствую нагрузки совсем.

 

Трапы - тоже не с супер-весами делаю... Килограмм 50-60 в Сметте всего или с гантелями по 25-20 кг, так что не влияет. 

 

Махи на средние дельты делаю с 15-ками. Раньше делал до 25 -- тогда одной рукой и с упором. И в любом случае чуть наклон корпуса, что и снимает часть нагрузки со спины, и позволяет больше снять нагрузку с передней дельты и точнее попадать в среднюю.

 

БОльше всего нагрузка получается в протяжке. Делаю в Смитте, чуть отклонившись назад, но все равно грузится. Но опять же веса не критичные... Так что иногда, когда поясница загружена, то делаю протяжку с гантелей с упором второй рукой.

Изменено: Дракон, 26.11.2015 - 16:25 PM

Дракон

Ну у тебя видимо еще все не так плохо . Мне вот начиная с поднятия 25-ки а иногда и двадцаток уже на вечер после тренировки слегка некомфортно. Думал - думал, как бы эти упражнения заменить аналогом или снять нагрузку - так и не придумал.

Делай значит с упором. Даже тягу Ли Хэйни я делал с упором гантелями или одной рукой в нижнем блоке - главное научиться чувствовать

тягу Ли Хэйни я делал с упором гантелями

Я делаю временами гантелями без упора. Очень хорошо тоже.

Нет,  значит просто кач, но с оглядкой на здоровье... 

Я рад, что ты наконец-то сменил точку зрения.

Я рад, что ты наконец-то сменил точку зрения.

Я не сам по себе сменил))) говорю же- поменялось кое -что

Дракон, как и чем планируешь курсить теперь?

Я не сам по себе сменил))) говорю же- поменялось кое -что

А нет разницы, сам или не сам. Результат-то налицо.

Дракон, как и чем планируешь курсить теперь?

только тесто. Месяца 3 энка где-то по 900, месяц мостик на пропе и гонаде. И так на постоянку наверное...

А в чем прикол поменять энку на проп на мосте?

Месяца 3 энка где-то по 900

Не многовато чисто для физкультурничания, как считаешь?

А в чем прикол поменять энку на проп на мосте?

Присоединюсь к вопросу. ИМХО, на мосту самое оно длинный тесто юзать. Допустим, 250-300 раз в 7-10 дней - это вот вроде как мост.

Не многовато чисто для физкультурничания, как считаешь?

ну если андер какой то вместо 900 может 600 только там. щас как узнаешь ? я всегда говорил и говорю: истина -  анализы своего тесто на курсе 

По поводу 900 энки... х.з. я в физкультурника превращаться не собираюсь. Буду продолжать растить массу, постараюсь более менее качественную... чтобы не ходить свином и не было нужды в сушке. Сейчас у меня 900 энки плюс 300 пропа плюс 600 деки. Так что снижение налицо))

Мост на пропе написал мне тренер. После этих доз на мосту по его проге 300 энки в неделю плюс 100 пропа и 500 гонады через день...

на мосту по его проге 300 энки в неделю плюс 100 пропа

Ахуеть мост.

650 тесто в неделю - ето мост!!!! Круто.

Ну, тренеру виднее, он вроде как профессионал. Но это выше моего дилетантского понимания: 900 в неделю - курс, и 650 в неделю - мост.

Да, очень странно) В моем понимании там нет никакого моста и быть не может. Просто снижение дозировки. Причем такое, что непонятно зачем вообще и какой в этом смысл..

Ахуеть мост.
650 тесто в неделю - ето мост!!!! Круто.
Ну, тренеру виднее, он вроде как профессионал. Но это выше моего дилетантского понимания: 900 в неделю - курс, и 650 в неделю - мост.

1200 теста в неделю плюс 600 деки. И 650 мост. У меня видимо будет поменьше...

1200 теста в неделю плюс 600 деки

Это у кого так было?

Это у кого так было?

У Дракона сейчас 600 энки+ 300 пропа=1200 теста +600 деки.

У Дракона сейчас 600 энки+ 300 пропа=1200 теста +600 деки.

Точно, сорри, ослеп я что-то совсем.

Снижение налицо, да. Но все равно, в моем понятии "мост" - это легкий поддерживающий дозняк, никак не 650 в неделю.

Но это сугубо частное дилетантское мнение. У Дракона есть тренер, раз он так говорит - нехай так и будет.

Ну вроде теперь все кто надо оповещены и теперь нет риска, что узнают здесь, так что могу объясниться, что сподвигло меня на отказ от соревнований и задуматься о здоровье... мне несколько лет назад врачи сказали ахтунг... типа детей у меня не будет... пару лет пробовал с женой, потом уже свыкся с мыслью. Несколько дней назад меня моя девушка обрадовала... 6я неделя...
Это может быть мой последний шанс... девушка младше меня на 15 лет, так что хочется для нее и ребенка быть здоровым...

Зы. По поводу споров о ребенке на курсе... в момент зачатия я был на тесте и деке... так что, думаю, показательно...

Поэтому тем, кто позлорадствует, что схожу с дистанции, отвечу, что все-таки надо правильно выбирать приоритеты...

Изменено: Дракон, 29.11.2015 - 18:33 PM