Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Очень часто проходки делаешь, имхо.

Тренировка:

Верхняя тяга к груди х15х4 + гиперэкстензии х15х4

Горизонтальная тяга в верхнем кроссовере за ручки (в верхнем, чтобы снять нагрузку с поясницы по максимуму) х15х3

Верхняя тяга за голову х15х3 +разгибание ног в блоке х15х4

Тяга в верхнем кроссовере за канат х15х3

Махи в наклоне на задние дельты х15х3 + скручивания х15х3

Бабочка на задние дельты х15х3 + подъем на носки с гантелью х15х4

Шраги в Смитте х15х3

Думал сегодня часика полтора потренироваться - уже через час не знал, что бы еще прокачать))) Короткая, но интенсивная тренировка получилась.

уже через час не знал, что бы еще прокачать)))

вобще без пауз все в круг делал?

вобще без пауз все в круг делал?

да нет... отдыхал секунд по 30... иногда отвлекался, чтобы подстраховать товарища на проходке по жиму... 

 

 

Думал сегодня часика полтора потренироваться - уже через час не знал, что бы еще прокачать))) Короткая, но интенсивная тренировка получилась.

Подсказываю. Ноги качай.

Подсказываю. Ноги качай.

Блиииин... Забыл ведь)))

Только на тебя надежда, что не дашь забыть

Вот сегодня пойду своих тренировать на полчасика пораньше и бицепсы бедра качну обязательно... Исключительно ради тебя)))

а то Маус обьявит тебя персоной нонграт

страшно этого боюсь, так что по ночам,вставая в туалет, буду обязательно приседать на унитаз в 3 подхода по 12 повторений... и только после этого основное мероприятие...

Подсказываю. Ноги качай.

Качну в пятницу, если нога не разболится (гематома на пятке, хз откуда).

буду обязательно приседать на унитаз в 3 подхода по 12 повторений...

блин, а без этого не выходит справить нужду?

Качну в пятницу, если нога не разболится (гематома на пятке, хз откуда).
блин, а без этого не выходит справить нужду?

Потренился (вес с утра 99,5 - сушка продолжается)

Руки

ПГНБ х15х4

Жим лежа узким хватом в Смитте х15х4

ПГНБ на наклонной скамье х15х3

Франзуский жим сидя в Смитте х15х3 - впервые попробовал, никуя не удобно: кисти заламывает ужасно)

Бицепс в нижнем блоке с канатом х153

Обратные отжимания на скамье х20х3

Пресс

Подъем ног в висе х15х3

Скручивания в верхнем блоке х15х3

Сгибание ног в блоке х15х4

Икры х15х3

Бицепс в нижнем блоке с канатом х153

Кулаки вертикально стоят, типо?

ну да. типа "молоток, но в блоке.

Вес утром ПОСЛЕ завтрака 99,1...

Тренировка

Жим на накллонной в смитте х12х4

Бабочка х12х3

Верхний кроссовер х15х3

Протяжка в Смитте х12х3 - еле закончил, начало сводить грудные так, что не мог поднять руки((( 

Махи в стороны х15х3 - тоже мучался из-за грудных...

Махи в кроссовере х15х3

Больше не успел нихрена - надо было тренировать ученика((((

Вес утром 98,6

Потренировался между делом пока тренировал ученика...

Махи в наклоне на заднюю дельту х12х3

Махи вперед х12х3

Жим ногами в блоке умудрился сделать весь блок, чего не ожидал от своей атрафированной ноги... х8, х12, х12

Сгибание ног стоя х12х2

Ну надо же целый блок осилил, сколько там килограмм 5 или 8 было?

И это чудо безногое еще собиралось в бодибилдинге выступать со своими дистрофичными ножками спичками.

Ну надо же целый блок осилил, сколько там килограмм 5 или 8 было?

И это чудо безногое еще собиралось в бодибилдинге выступать со своими дистрофичными ножками 

)))))))))))))))

Иди жми балоболка. У тебя же проходка кажется сегодня?))) У меня ученик всего месяц со мной жимом занимается - рабочий уже 110х6 при собственном 85, интересно ты хоть на раз 110 пожмешь? Со стажем занятий в зале 15 лет и силовым стажем уже несколько лет????? Или ты там снова стаж обнулил, балоболка?)))))

Дрыщавый культурист балабол, ты со своим стажем в 20 лет один блок жмешь ногами, не позорь блять идею, никому не говори, что ты качаешься.