Мортен, ссылка..
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
8259 ответов в теме
#1524
Offline
14.10.2016 - 17:13 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Очень опасно это на самом деле. Истины я не открыл, но подстрахуев все ж надо звать, если не в раме.
Однозначно. Причем с двух сторон и чтоб руки под блинами уже. Тут недавно дискуссия была. Многих бесит , когда руки сразу тянут. А как не тянуть?! В противном случае , что с ними, что без них.
#1526
Offline
14.10.2016 - 22:00 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11919
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
подстрахуй был. и не слабенький. но даже с его тягой 240 он не вытянул сам. снимали вчетвером. Думаю, что с руками под блинами, что ез них - никто не среагировал бы. Они могут быстро поймать, ЕСЛИ ПРОСТО НЕ ПОЖАЛ, А СРЫВАЕТСЯ С КИСТИ В ДОЛИ СЕКУНДЫ.
#1527
Offline
14.10.2016 - 22:11 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Это именно так. Никакие подстрахуи в ситуации, подобной драконовской, помочь не в состоянии.
Изменено: KaKTy3, 14.10.2016 - 22:11 PM
#1528
Online
14.10.2016 - 22:16 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4752
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
Вот прочел я статью про ЖЛ англоязычную, которую Кактуз выкладывал, а там пишут брать гриф самым низом ладони. Потом прочел про падение штанги на Дракона и стало жуть как ссыкотно так жать. Еле сегодня себя преодолел)
Дракон, я понимаю, что времени нет вообще, но может сделаешь рентген? При глубоком вдохе нет болей в груди?
Дракон, я понимаю, что времени нет вообще, но может сделаешь рентген? При глубоком вдохе нет болей в груди?
#1529
Offline
14.10.2016 - 22:40 PM
Admin
- Администраторы
-
- Сообщений: 3584
- Регистрация: 31.07.03
Администратор
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 28/41
- Кто: пляжник
Репутация:
Наверно, в идеале надо два подстрахуя, или скамью со стойкой для подстрахуя, когда он яйца кладет на лоб жмущему 
#1530
Offline
14.10.2016 - 22:42 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11919
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Никаких болей нет. Только связка руки. Я уже з полноценных тренировки провел. Правда, жим лежа не делал, но я и не планировал. Собирался же качем пока опять заняться... так что рекорды подождут до новой лавки...
#1532
Offline
15.10.2016 - 04:39 AM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2895
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
В раме надо такие веса тягать. Русского же кого-то так придавило на соревнованиях, через день умер.
а там пишут брать гриф самым низом ладони.
гриф берется так, чтоб он ложился вдоль "линии жизни" на ладони. Таким образом гриф не на большом пальце висит, а ложится на предплечье как на опору.
У каждого своя техника, кому что подходит, кто как привык. Многие и открытым хватом делают. и обратным, и не роняют штанги.
#1533
Offline
21.10.2016 - 11:19 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11919
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера впервые за очень долгое время закинулся предтреном... И акуел
На прошлой тренировке спины верхняя тяга 93х6 на пределе... Думаю, надо сделать х7, чтобы был прогресс...
Вешаю... 93х8 легко
99х8 легко
105х6 уверенно, но в отказ.
Дальше рычажная тяга. На прошлой тренировке 70х12 убился. Вешаю 80... х12 не почувствовал вообще. Добавляю 100х12 - снова легко (с идеальной техникой, с задержкой на пике), а добавлять больше нельзя (предел нагрузки на тренажере). Сделал 100х12х3 и только в четвертом подходе х7 наступил отказ...
И так вся тренировка...
Полтора часа пролетели как минута. После тренировки было огромное желание качнуть еще что-нить. И это при учете, что я снизил витамины (слажу с курса).
Спал норм, но ночью встал пожрать... Спина и трицепсы в хлам. Как будто их ебашили дубинками...
Теперь дилемма: частить с предтреном не хочу - как план на следующую тренировку спины выполнять?????
#1536
Offline
21.10.2016 - 11:37 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Забанят еще за рекламу)))))
Не ссы 
Говори уже
Но, сцуко, это не здоровое дело. По идеи такое можно макс. на соревах брать, чтобы выстрелить. Постоянно так тренироваться это песдетс придет.
#1537
Offline
21.10.2016 - 11:52 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11919
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Блэк анис
А по поводу постоянного приема предтренов щас подход на плечи сделаю и расскажу пример
Сделал протяжечку в блоке...
57х15
63х12
69х10
75х8
81х8
84х8
87х8
Можно еще добавлять...
Хотел дойти до веса х6. Но подзаебся
Махи в стороны 14х12х4
А по поводу постоянного приема предтренов щас подход на плечи сделаю и расскажу пример
Сделал протяжечку в блоке...
57х15
63х12
69х10
75х8
81х8
84х8
87х8
Можно еще добавлять...
Хотел дойти до веса х6. Но подзаебся
Махи в стороны 14х12х4
#1540
Offline
27.10.2016 - 18:34 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11919
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Слажу с курса и снова, как уже бывало, силовые почему-то растут...
Верхняя тяга 106х7 (в прошлый раз удивлялся, что на предтрене 105Х6 потянул)
Рычажная тяга 100х12х4 (в прошлый раз последний подход 100х7)
Тяга в верхних блоках х12х4
Пулловер в кроссовере х12х4
Французский сидя в Смитте дошел до 65х6 (в прошлый раз 55х6 остановился).
Разгибание рук в верхнем кроссовере с канатом х12х4
Разггибание в верхнем кроссовере обратным хватом одной рукой х12х4
Изменено: Дракон, 27.10.2016 - 18:34 PM
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
