Прокачал руки. Суперсет бицепс трицепс. Дропсетами.одно упражнение 4 подхода 10 минут. В хлам.
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
8259 ответов в теме
#1942
Online
30.12.2016 - 00:45 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
#1943
Online
03.01.2017 - 12:18 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Первая тренировка к новом году. После недельного перерыва плечо лучше, но тянет еще. Перешел на новые рабочие веса. Чуть откатился в объеме но чуть прибавил по интенсивности.
Четыре первых подхода с паузами в последнем повторе, чтобы проверить пойдут ли веса:
140 х6
150х5
160х4
170х3
Дальше без пауз
150х5
140х6х2
Правое плечо загрузилось.
Добил грудак
Четыре первых подхода с паузами в последнем повторе, чтобы проверить пойдут ли веса:
140 х6
150х5
160х4
170х3
Дальше без пауз
150х5
140х6х2
Правое плечо загрузилось.
Добил грудак
#1944
Online
03.01.2017 - 20:02 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Качнул руки вечером в перерыве между персонами. Суперсет пирамида и в конце последний подход дропом добился. Вернул прежние 47.5 на горячую...
#1945
Online
04.01.2017 - 18:05 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Заставил себя потренить ноги. Сеачала разгибание ног 105х12. А потом с перепуга пошел приседать. Дошел до 100х6. Посмотрел видео. Чуть недосед есть, но пару повторов жопой в пол провалился. Шоб теперь маус не кричал "даже со своим весом прмсесть не может")))
#1946
Offline
04.01.2017 - 18:28 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2895
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
пошел приседать. Дошел до 100х6. Посмотрел видео. Чуть недосед есть, но пару повторов жопой в пол провалился. Шоб теперь маус не кричал "даже со своим весом прмсесть не может")))
Ну так а где видео-то?
То есть ты 100 кг весишь? выглядишь побольше.
Думаю, если б регулярно приседал, тебе бы не составило труда переприседать Мауса.
#1947
Offline
04.01.2017 - 18:29 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4754
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
У него, если не ошибаюсь, врожденная грыжа.Ну так а где видео-то?
То есть ты 100 кг весишь? выглядишь побольше.
Думаю, если б регулярно приседал, тебе бы не составило труда переприседать Мауса.
#1948
Online
04.01.2017 - 18:34 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Мне нельзя приседать. Я год назад вообще из за спины на одну ногу не наступал. А теперь одна нога частично атрафирована)Ну так а где видео-то?
То есть ты 100 кг весишь? выглядишь побольше.
Думаю, если б регулярно приседал, тебе бы не составило труда переприседать Мауса.
#1949
Online
05.01.2017 - 16:02 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим
140х6
150х5
160х4
170х6 (че то так легко пошла, что останавливаться не хотелось)
160х4
150х5
140х9
Добил широчайшие
140х6
150х5
160х4
170х6 (че то так легко пошла, что останавливаться не хотелось)
160х4
150х5
140х9
Добил широчайшие
Изменено: Дракон, 05.01.2017 - 16:11 PM
#1950
Online
06.01.2017 - 19:47 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Качнул руки. Еле нашел упражнения на бицепсы которые не цепляют плечо. 15 минут. Сегодня без дропов, но все равно попал норм. Как бы еще во внутренний пучок попадать... он у меня отстает...
#1951
Offline
06.01.2017 - 20:05 PM
MAX
- Форумчане
-
- Сообщений: 1784
- Регистрация: 24.09.05
Атлет
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 189
- Стаж / Возраст: 35
- Кто: пляжник
Репутация:
Качнул руки. Еле нашел упражнения на бицепсы которые не цепляют плечо. 15 минут. Сегодня без дропов, но все равно попал норм. Как бы еще во внутренний пучок попадать... он у меня отстает...
может гантелей с максимальной супинацией.
#1952
Online
06.01.2017 - 20:46 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
может гантелей с максимальной супинацией.
Вроде так и делаю. Не выходит. Попробую в блоке без ручки, чтобы кистью еще дополнительно дорабатывать
#1953
Online
06.01.2017 - 22:10 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Попробовал щас как хотел одной рукой с канатом. Получилось с точностью до наоборот. Выворачивать кисть стало труднее. Попробовал с канатом наружу, чтобы он наоборот дополнительно сам кисть выворачивал. Бомба. Прямо почувствовал внутреннюю головку... попробую так поработать в следующий раз.
#1955
Online
06.01.2017 - 22:20 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
а кисть не вывернет с рабочим весом...
Я не сторонник больших весов в каче. Главное в мыщцу попасть.
#1957
Online
06.01.2017 - 23:28 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Еретик. Анафема на тебя.
Лотар, кроме жима в остальном я дааавно за ЧМ. изредка срываюсь на большие веса, но редко-редко в охотку для новых ощущений...
#1958
Online
08.01.2017 - 17:25 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим
140х6
150х5
160х4
170х3х2
160х4х2
150х5х2
140х6
Даже не запыхался. Начинал когда паузы между подходами были минуты по 4. Щас только размотал кистевики тут же готов мотаться обратно...
Настолько привык к весам, что опускаю все уверенно и быстро.
140х6
150х5
160х4
170х3х2
160х4х2
150х5х2
140х6
Даже не запыхался. Начинал когда паузы между подходами были минуты по 4. Щас только размотал кистевики тут же готов мотаться обратно...
Настолько привык к весам, что опускаю все уверенно и быстро.
#1959
Offline
08.01.2017 - 18:57 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12785
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
изредка срываюсь на большие веса, но редко-редко в охотку для новых ощущений...
Я тоже, но не на супербольшие, чтобы ЧМ не до конца уходило. 
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
