Кето - кетогенная диета

To: Hungerman
хм, а ты прав!
...буду больше воды пить

Может таки ацидоз? =)

Сравнивать кетоз и кетоацидоз - все равно, что сравнивать жопу с пальцем.
Кетоацидоз - это патологическое состояние, в отличие от кетоза, являющегося физологическим, т.е. адаптивным состоянием организма к недостатку глюкозы.

Ну так ведь и палец кетоз не воняет, а вот жопа кетоацидоз вполне?
Просто я не встретил признаков кетоза как такового, кроме, к примеру, тестеров мочи на кетоновые тела. И народ считает, что дурной запах etc, это и есть признак кетоза, но ведь это не так.

Так, 600-700гр куриных грудок, 30-40гр льняного масла, 2-3 яйца с желтком, 2-3 яичных белках, 100-200гр укроп\петрушки\сельдерей как примерный дневной рацион - этого будет достаточно для входа в кето для 75кг?

To: Брыня
яйца цельные кушай
и посчитай сколько выходит по БЖУ, считать за тебя не охота

и сперва надо знать сколько ты сейчас потребляешь ккал
потом оставляешь этот же каллораж, но угли заменяешь жирами и белком

Так, 600-700гр куриных грудок, 30-40гр льняного масла, 2-3 яйца с желтком, 2-3 яичных белках, 100-200гр укроп\петрушки\сельдерей как примерный дневной рацион - этого будет достаточно для входа в кето для 75кг?

В принципе, может оказаться достаточно. Но будет тяжело. Жиров маловато. Добавляй, в том числе животные. Рыбий жир тоже не помешает.

Ну так ведь и палец кетоз не воняет, а вот жопа кетоацидоз вполне?
Просто я не встретил признаков кетоза как такового, кроме, к примеру, тестеров мочи на кетоновые тела. И народ считает, что дурной запах etc, это и есть признак кетоза, но ведь это не так.

По запаху отличаешь? Может еще рентгеновским взглядом обладаешь? И вообще с чего ты взял, что при повышенном содержании кетонных тел при кетозе нет запаха? Это вполне нормально.

Жиров маловато. Добавляй, в том числе животные.

Это вообще обязательно. Холестерин из насыщенных жиров нужен для синтеза гормонов.

Изменено: tim, 12.05.2010 - 13:09 PM

Не ел никогда столько жиров, интересно, как ЖКТ к этому отнесется

А есть разница в какое время суток потреблять наибольшее кол-во ККал? Точнее, имеет ли это существенное значение? Скорее всего будет получаться так, что самые плотные приемы пищи будут утром и после тренировки(22.30+).

Тренировки будут аэробные, иногда бицепс-трицепс покачаю, так что как начну - буду следить за ощущениями, мб фотоотчет сделаю.

И еще - углеводная разгрузка для вхождения в кето - это все таки 5 дней или 11-14 ? Т.е. сначала 14-2-5-2-... или 5-2-5-2-... можно обойтись?

To: Брыня
ЖКТ поначалу может отозваться легкой диареей
Приемы пищи старайся сделать по калоражу одинаковыми.

Сначала 14 дней без углей -> загрузка сутки-двое. В зависимости от реакции организма и кол-ва сала. Можно сделать несколько двухнедельных циклов.
Потом можно переходить на загрузку раз в неделю. Источники углей лучше подбирай тоже правильные

To: Брыня
на кето предпочтительней кушать красное мясо, куриные грудки хороши но в них мало жира
и рыбу обязательно и тоже предпочтительней красную
обязательно рыбий жир добавь!

Ну вообще-то в нашем красном мясе базарном или магазинном, насыщенных жиров хватает. Ну что вобщем то не есть плохо на кето

To: gabber
так я и говорю, чтобы красное мясо ел
в нем больше жиров и жиров полезных на кето

Не противопоказано ли кето при геморрое?
(просьба серьёзно отнестись к вопросу)

Не противопоказано ли кето при геморрое?
(просьба серьёзно отнестись к вопросу)

у меня геморой и ниче не помер еще. Думаю нету разницы....

кстати это нормально что вода которую я пью все время сладкая? Реально какбудто с сахаром.... И привкус во рту сладкий после еды и питья. Творог тоже сладкий...

Так, 600-700гр куриных грудок, 30-40гр льняного масла, 2-3 яйца с желтком, 2-3 яичных белках, 100-200гр укроп\петрушки\сельдерей как примерный дневной рацион - этого будет достаточно для входа в кето для 75кг?

Ну только реально сума сойдешь от однообразия и куриц будешь ненавидеть. Поразнообразнее надо рацион стараться на кето, чтоб морально комфортнее было.

To: AntonKM
С поджелудочной и печенью все нормально?
В принципе, и от нарушения углеводного обмена мб такая фигня... И "металлический" привкус во рту...
При диабете тоже может быть...
Причин, на самом деле немало - главное чтобы со здоровьем нормально все было.

Ну только реально сума сойдешь от однообразия и куриц будешь ненавидеть. Поразнообразнее надо рацион стараться на кето, чтоб морально комфортнее было.

Примерный же рацион, йопта! Буду курицу разбавлять говядиной и рыбой.

To: AntonKM
по началу тоже был сладкий привкус во рту, потом прошло
пробовал кусочек лайма, сладкий очень)))

To: Брыня
лучше свинину
а еще лучше делать фарш свинина-говядина. в говядине более полноценный аминокислотный состав белка, но мало жира...а в свинине жирка больше намного.
я леплю из фарша большие бургеры и на гриле жарю... смакота
очень нравится кето ^___^

при кето имеет смысл делать кардио? у меня при 2к калорий около 60гр углей, я вот думаю сократить эту цифру до 15-20, да и то брать только из овощей да стручковой фасоли... белков примерно 45% надо, жиров 55%, я правильно понял?
имеет смысл попробовать?