Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Кето - кетогенная диета

Начал tent , 09.04.2010 10:29 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1969 ответов в теме

#161
Offline cher
10.05.2010 - 20:12 PM

cher
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 24.06.08
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: дрищ
Репутация:

Конечно можно расти на кето. Особенно эндоморфам самото. Почему нет? Кето какбы изначально диета для натуралов и многие натуралы тут на ней растут просто надо чтоб был переизбыток калорий был и все...

Думаешь 1500 ккал для 90 кг и 5-ти тренировок в неделю - это переизбыток?

Нафига профи куярят на сушке инсулин?

#162
Offline Infraction
10.05.2010 - 20:15 PM

Infraction
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 05.04.06
  • Откуда:Россия, Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 85/188
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: физкультурник
Репутация:

да я только 4 дня на ней, но уже чуствую себя лучше... Наполненость мышц не такая но зато они жесткие стали когда их трогаеш. Ощущение оличное, легкость в теле. Не надо много жрать а я не любитель этого... первые 4 недели я не планирую загружатся а потом как по науке 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели. Посмотрим. Я сидел на кето летом 2009 но не долго. так вот 2 недели у меня только спад был тогда а потом резкий подъем силы и выносливости. Так у всех.. Но я какбы химичу а щас в ообще на трене с дростой так что в этом плане легче конечно. А как натуралам незнаю но вроде тоже только 2 недели муки а потом норм.

Вот про ощущения как раз хотел спросить, а ты уже все выпалил :) Теперь понятно, спс)

#163
Offline AntonKM
10.05.2010 - 20:19 PM

AntonKM
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2347
  • Регистрация: 14.02.08
  • Вес / Рост: 0/0
  • Стаж / Возраст: 0/0
  • Кто: качок
Репутация:

Думаешь 1500 ккал для 90 кг и 5-ти тренировок в неделю - это переизбыток?

Нафига профи куярят на сушке инсулин?


Они на массе инсулин ставят. Разговор шел про рост на кето в период на массе... 1500 калорий для 90 кг это мало как мне кажется. Я 4300 жру гдето при весе 80 кг. У меня нету цели сушится на ней я не жирный... Просто от углей меня заливает водой а я хочу расти без воды и сухо ну и если еще просушит то будет вообще заебись... А учитывая что я на тренболоне то просушит 100 %.

Вот про ощущения как раз хотел спросить, а ты уже все выпалил :) Теперь понятно, спс)


да я еще не все спалил.... так быстро не спалиш...

#164
Offline gabber
10.05.2010 - 20:21 PM

gabber
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
To: Infraction
Про ощущения мы уже не раз здесь писали. И про эти первые тяжелые две недели, личными ощущениями тоже здесь немало народу делилось.

Мой OMRON показал увеличение мышмассы на ~1 кг за последние три месяца ЦКД :blush:

Ну во-первых ЦКД это видоизмененное кето же, как раз таки более подходящее физкультурникам для набора массы :)
Ну а во-вторых, мы ведь с тобой еще новички вот и прет :bb:

#165
Offline Infraction
10.05.2010 - 20:27 PM

Infraction
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 05.04.06
  • Откуда:Россия, Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 85/188
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: физкультурник
Репутация:

да я еще не все спалил.... так быстро не спалиш...

Да я в смысле "выпалил" - "расказал" :D

Про ощущения мы уже не раз здесь писали. И про эти первые тяжелые две недели, личными ощущениями тоже здесь немало народу делилось.

Та я в основном про внешние изменения, композицию тела итп) Что касается непередаваемых ощущений в период перехода на кетоны, я то с этим знаком)

#166
Offline Torvald
10.05.2010 - 20:33 PM

Torvald
  • Форумчане

    • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Что касается непередаваемых ощущений в период перехода на кетоны, я то с этим знаком)

Про какие это вы непередаваемые ощущения? ИМХО нормально себя чувствуешь, не хуже чем с углями, но не более того...

#167
Offline tim
10.05.2010 - 20:35 PM

tim
  • Форумчане

    • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Torvald
Некоторых правда сильно плющит и таращит :)

#168
Offline gabber
10.05.2010 - 20:35 PM

gabber
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
To: Torvald
Тут у всех по-разному и сложно все, т.к. еще тироиды родные завязаны

#169
Offline Infraction
10.05.2010 - 20:37 PM

Infraction
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 05.04.06
  • Откуда:Россия, Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 85/188
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Torvald
Ну когда организм адаптировался, то конечно все замечательно было. А я про тот момент, когда проходит "перестройка" с углей на жиры.

#170
Offline AntonKM
10.05.2010 - 20:38 PM

AntonKM
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2347
  • Регистрация: 14.02.08
  • Вес / Рост: 0/0
  • Стаж / Возраст: 0/0
  • Кто: качок
Репутация:
Так как я тироидозависимый то проблем с падением Т3 у меня не будет это точно.... Хоть в чем то повезло. :crazy: :crazy:

#171
Offline Маврик
10.05.2010 - 20:46 PM

Маврик
  • Форумчане

    • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:
Скайвейшн броуни.
http://www.youtube.com/watch?v=73Yhz9J9Fb8
Вкусная штука, на кето - самоё то и удобно брать с собой куда-либо.

#172
Offline tim
10.05.2010 - 20:49 PM

tim
  • Форумчане

    • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: AntonKM
Да. У тебя и без рефидов не будет проблем с тиреоидами :)

#173
Offline AntonKM
10.05.2010 - 20:56 PM

AntonKM
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2347
  • Регистрация: 14.02.08
  • Вес / Рост: 0/0
  • Стаж / Возраст: 0/0
  • Кто: качок
Репутация:

To: AntonKM
Да. У тебя и без рефидов не будет проблем с тиреоидами :)


это получается мне их можно не делать даже? :)

#174
Offline tim
10.05.2010 - 21:29 PM

tim
  • Форумчане

    • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: AntonKM
Я думаю, рефиды все равно лучше делать. Хотя бы раз в две недели, особенно, если расти на кето собираешься.
Потому что там ведь не только тиреоиды, но и с пиков инсулина можно положительные моменты поиметь, поскольку чувствительность всех тканей к инсу после недели-двух кетоза очень хорошая. А инсулин, все-таки, очень даже анаболический гормон.
Ну и гликоген для более интенсивных тренировок тоже подзапасешь на рефидах.

А на "витаминах" - тем более поимеешь с рефидов много пользы в плане роста мышечной массы ;)

#175
Offline Roma
10.05.2010 - 21:35 PM

Roma
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 16.08.05
  • Вес / Рост: ~95/ 186
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
отпишитесь кто как на кето тренируется, пжл

#176
Offline cher
10.05.2010 - 21:53 PM

cher
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 24.06.08
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: дрищ
Репутация:

отпишитесь кто как на кето тренируется, пжл

Также как и обычно, только старался не затягивать силовую часть больше 45 мин.

#177
Offline Hool
11.05.2010 - 10:36 AM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
почему после загрузки так сильно вылазят вены?)
на этих выходных была первая загрузка
от венозности в шоке)) по груди на дельты, поперечная на бицепсе
да и вообще вся рука в синей сетке))

#178
Offline AntonKM
11.05.2010 - 16:26 PM

AntonKM
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2347
  • Регистрация: 14.02.08
  • Вес / Рост: 0/0
  • Стаж / Возраст: 0/0
  • Кто: качок
Репутация:
сегодня утром сходив в туалет моча жесть просто отвратительно пахла.... это че уже кето? :crazy:

#179
Offline Hool
11.05.2010 - 16:37 PM

Hool
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: AntonKM
о да))
+1
запах жесть

#180
Offline Hungerman
11.05.2010 - 16:56 PM

Hungerman
  • Форумчане

    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:
Может таки ацидоз? =)
К разделу «Спортивное питание и диеты»


4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых