Кето - кетогенная диета

циклированная кетогенная иета ?

Был ли у кого-нибудь опыт набора мышечной массы на таковой? Вроде теоретически то можно расти.

Я сейчас пробую... Через месяц-другой посмотрим резалты...

В свое время сушился на кетогенной диете, результат очень понравился: общее состояние организма, внешний вид. Правда без ошибок не обошлось: слишком сильно занизил калораж (более, чем на 1000 ккал от базального уровня ), а также не было дней углеводной загрузки, без гликогена тренировки проходили ужасно, и мышцы горели на глазах. Так что в следующий раз только циклическая кетогенная диета.
Был ли у кого-нибудь опыт набора мышечной массы на таковой? Вроде теоретически то можно расти.

тоже интересно про набор массы.
а также кто как тренируется на этой диете.

Кето идеально подходит для сушки, т.к. сохраняет максимально возможный обьем мышечной массы. Именно сохраняет, а не растит.
На начальном уровне качалки можно расти на кето да, но ближе к продвинутому уровню уже почти невозможно. Точнее это сложно, но в диетологах надо иметь самого Ацето и бюджет хороший такой... и все равно смысла особо нету. Не зря профи используют кето только на подготовке к соревам.

To: gabber
Ну посмотрим. Если верить Мауро ди Паскалю, то вполне можно расти на ней. Плюс мне совсем не хочется жиреть (и так жырный ). Так что будем пробовать.

To: Torvald
Ну твой опыт ессесно интересен

Тоже через пару недель попробую замутить массонаборную кетогенную диету, поиграюсь с углеводными загрузками для продуктивных тренировок. Может что и вырастет)) Тем более лето, стандартная углеводная диета тяжела для меня в этот период)

To: Infraction
Фотки давай.. Торвальд то уже выкладывал свое волосатое пузо тут

Согласен что тяжело много углей есть. Я сегодня менять калорийность стал в сторону жиров ибо калории тяжело набирать. Жру сыр, яйца, пью льняное масло, творог ем, мясо. Углей за весь день уже несколько дней не больше 50-100 грамм, чувствую себя хорошо. Но я в принципе много раз уже без углей летом сидел, дело привычное, на жирах без проблем как бы. Тяжело мне в это время года кушать гору каши или макарон.

Углей за весь день уже несколько дней не больше 50-100 грамм, чувствую себя хорошо.

Для этой темы это много )

ДЫк я не совсем из ума вышел чтоб гликоген в мышцах палить

Чего бы и нет. На загрузке вернется.

Диеты с содержанием углей 0 гр, пожгут и мышцы и гликоген, и вообще имеют место быть только в загрузках-разгрузках при сушке, и то большинство может посыпаться. Можно конечно полностью перевестись на 0 углеводный режим питание как это сделал Жиронда, только в этом случае придется сильно увеличить кол-во жиров, белок увеличивать с целью добавить калорий мягко говоря неразумно. А инсулинорезистентность уж точно не поголовная.
В остальное время ну их нафиг, смысла никакого нет, массу (в натуральную и условно натуральную) можно набирать только сохраняя естественный процент (% а не кг) жира в организме. 80 кг качок с 12 % жира смотрится атлетично, а 130 кг качок с 12 % жира смотрится отъевшимся боровом. А эти проценто-килограммы нужны для роста.

To: Infraction
Фотки давай.. Торвальд то уже выкладывал свое волосатое пузо тут

Отчитаюсь, если все нормально будет

у меня какраз щас на кето жиров 300 грамм белка 350 грамм гдето. из жиров 100 грамм рыбьего жира, 100 грамм масла грецкого ореха, 60 грамм из яиц и 40 грамм из сыра. ну там мясо еще имеет но я не считаю его.

Изменено: AntonKM, 10.05.2010 - 19:43 PM

Кето идеально подходит для сушки, т.к. сохраняет максимально возможный обьем мышечной массы. Именно сохраняет, а не растит.
На начальном уровне качалки можно расти на кето да, но ближе к продвинутому уровню уже почти невозможно. Точнее это сложно, но в диетологах надо иметь самого Ацето и бюджет хороший такой... и все равно смысла особо нету. Не зря профи используют кето только на подготовке к соревам.

Мой OMRON показал увеличение мышмассы на ~1 кг за последние три месяца ЦКД

Конечно можно расти на кето. Особенно эндоморфам самото. Почему нет? Кето какбы изначально диета для натуралов и многие натуралы тут на ней растут просто надо чтоб был переизбыток калорий был и все... А на химии и подавно можно на ней расти.... А точто профи на кето не сидят а зачем она им? Во первых они куярят Инсулин а инсулин и кето это пиздец, в ящик сыграеш 100 % во вторых с ихним весом 140 кг чтоб на кето калории набрать это сколько белка и жира надо сожрать? В третьих нах им кето? Они ставят ГР, жрут Т3 и даже жрав всякое гавно могут быть сухими все время(смотрим видео колемана как он картошечку поедает с кетчупом и при этом сухой) В четвертых им нужно быть в форме только на соревах и все. А так в мешсезонье можно быть свиньей... Атлеты 70-ых питались часто на белково жировой диете и поэтому были все вреям сухие. Я помню в книге Арни читал его план питание когда он уже жил в в америке. Рыба, яйца, мясо, птица, масла разные, салаты и все! Типичное кето какбы...

To: AntonKM
Антон, а ты углеводные загрузки юзаешь на кето? Без гликогена тяжести совсем не поднимаются -)

Конечно можно расти на кето. Особенно эндоморфам самото. Почему нет? Кето какбы изначально диета для натуралов и многие натуралы тут на ней растут просто надо чтоб был переизбыток калорий был и все... А на химии и подавно можно на ней расти.... А точто профи на кето не сидят а зачем она им? Во первых они куярят Инсулин а инсулин и кето это пиздец, в ящик сыграеш 100 % во вторых с ихним весом 140 кг чтоб на кето калории набрать это сколько белка и жира надо сожрать? В третьих нах им кето? Они ставят ГР, жрут Т3 и даже жрав всякое гавно могут быть сухими все время(смотрим видео колемана как он картошечку поедает с кетчупом и при этом сухой) В четвертых им нужно быть в форме только на соревах и все. А так в мешсезонье можно быть свиньей... Атлеты 70-ых питались часто на белково жировой диете и поэтому были все вреям сухие. Я помню в книге Арни читал его план питание когда он уже жил в в америке. Рыба, яйца, мясо, птица, масла разные, салаты и все! Типичное кето какбы...

+плюсадин

To: AntonKM
Антон, а ты углеводные загрузки юзаешь на кето? Без гликогена тяжести совсем не поднимаются -)

да я только 4 дня на ней, но уже чуствую себя лучше... Наполненость мышц не такая но зато они жесткие стали когда их трогаеш. Ощущение оличное, легкость в теле. Не надо много жрать а я не любитель этого... первые 4 недели я не планирую загружатся а потом как по науке 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели. Посмотрим. Я сидел на кето летом 2009 но не долго. так вот 2 недели у меня только спад был тогда а потом резкий подъем силы и выносливости. Так у всех.. Но я какбы химичу а щас в ообще на трене с дростой так что в этом плане легче конечно. А как натуралам незнаю но вроде тоже только 2 недели муки а потом норм.