Кето - кетогенная диета

приятно познакомица, но тебе слишком мало лет пока. чтоб судить о первых результатах, они с годами все трудней и трудней. я не хочу обидеть, но на певой и пятоей диете метаболизм запускался с первых дней, а сейчас уже надо пару недель минимум...

С годами будут расти дозировки витаминов и количество калориесжирающего мяса Да и тироиды есть, в конце концов...

зачем вообще нужны диеты простым смертным кто не планирует выступать? Все равно всё забросите через 2-3 года, а то и раньше и будете жить полноценной жизнью, не считая каждый кусочек сала на свинине/говядине

Разумно, и качаться я считаю тоже абсолютно бесполезное занятие, забросите через 2-3 года и мышцы в жир превратятся

Разумно, и качаться я считаю тоже абсолютно бесполезное занятие, забросите через 2-3 года и мышцы в жир превратятся

Не превратятся, а заниматься спортом без экстрима полезно в любом случае

Не превратятся, а заниматься спортом без экстрима полезно в любом случае

Алкоголь в малых дозах безвреден в любых количествах...

Алкоголь в малых дозах безвреден в любых количествах...

Сам то понял что сказал? Масло масляное. Это вообще сообщение к чему?

С годами будут расти дозировки витаминов и количество калориесжирающего мяса smile.gif Да и тироиды есть, в конце концов...

тироиды... я то их не рискую без врача, это как надо ненавидеть себя, чтоб вот так гормоны чужеродные в свое тело поставлять да и аптеки уже переходят на бады, еще пару лет и вместо пирацетама по 50 руб. будут толкать ноотроп по по 5 тыр. а все полезное по рецепту,смотри дальше, или зайди в аптеку наконец а дозировки витаминов одинаковы для обычных людей, и двойные для физичскиактивных были всегда...

Изменено: Eхидна, 20.05.2010 - 17:39 PM

Сам то понял что сказал? Масло масляное. Это вообще сообщение к чему?

К твоей глубокой мысли о полезности "спорта без экстрима".


To: Eхидна
Гормоны - это сила

не все гормоны одинаково полезны

хорош флудить. каждый для себя сам решает, что ему важней

зачем вообще нужны диеты простым смертным кто не планирует выступать? Все равно всё забросите через 2-3 года, а то и раньше и будете жить полноценной жизнью, не считая каждый кусочек сала на свинине/говядине

Чтоб быть атлетом а не свиньей. Вот почему люди многие следят за питанием. Кач это образ жизни и питание должно быть соотвественное. А не как большенство качечков на русскоязычных форумах начали качатся и теперь я могу все есть в большом количестве ведь я качек и мне надо массу! В итоге из нормальных пацанов с нормальным % жира превращаются не в атлетов а в поросят.... Примеров дофига и больше. Даже тут на форуме. Другое дело на американских фрумах или немецких все следят за питанием и все выгледят как атлеты. На немецких форумах с жиром не больше 14 %. Это максимум. Если больше то ты считаешся свиньей и тебе сразу пишут иди сушись.... И тупые отговорки типа я лифтер тут не канают.... У немцев есть поговорка "ты выгледеш так как ты питаешся"

Все равно всё забросите через 2-3 года, а то и раньше и будете жить полноценной жизнью, не считая каждый кусочек сала на свинине/говядине

Ничего личного, но очень уж радуют меня представления большинства наших соотечественников о полноценной жизни

To: AntonKM

У немцев есть поговорка "ты выгледеш так как ты питаешся"

Она во многих языках есть, но не все помнят

Изменено: tim, 20.05.2010 - 19:32 PM

По пунктам (квотить лень)
1) По времени начала работы диеты. Это исключительно мое мнение, и основываюсь на себе.
По молодости лет диета, так как худосочного телосложения 60/183, у меня была одна - сожрать побольше и почаще. Если начинал недоедать или зал пропускать - вес падал очень быстро. С возрастом правда эта "проблема" исчезла.
Масса росла плоховато, и по-настоящему нормальный прирост и это незабываемое чувство что организм усваивает еду моментально, полностью, и что белок идет куда надо, был только спустя месяца 2-3 диеты.
Да и в в теории диета типа кетогенной быстро работать начать не может, имхо. А те парни на стероидсе, не забываем, что они опытные парни с раскрученным до начала этой диеты метаболизмом, и с опытом без/низкоуглеводных диет, то есть организм уже в курсе что и как, поэтому и результаты быстрые.
Авторитет Паскуале ни в коем случае не отрицаю, просто подопытные есть разные =)

2) По поводу забрасывания через 2-3 года... В подавляющем большинстве случаев так оно и есть. Есть хорошая поговорка " В 20 лет - все качки", когда и гармонь играет и семьей/проблемами особыми не озадачен. Семья... да, жена и домашние плюшки это весьма сильный фактор в отращивании "пресса", но есть и исключения.
У нас в зале, да и если взять на форуме - Алико, Валёк'а и других, довольно много мужчин лет 40-50 и даже выше, формам которых позавидовала бы бОльшая часть нынешней молодежи. Респект и уважение этим людям, это настоящий труд быть в их возрасте даже не монстрами массы, а хотя бы просто подтянутыми людьми.
Ну а в отношении - Мы то, что мы едим... Я лично, не могу себя заставить лопать постоянно пельмесы, майонез и всякие полуфабрикаты. Просто физически организм неприемлет.

Изменено: Hungerman, 20.05.2010 - 20:41 PM

To: tim
Ну я имел ввиду без таких строгих диет и истязаний организма . Может слишком пафосно высказался, ну думаю суть ясна.
To: AntonKM ты конечно правильно сказал на счет качков свиней. Просто у нас, если сушаться то до костей, если на массе то как слоны. На нашем форуме пальцев хватит на одной руке, чтобы посчитать тех, кто действительно умеет сушиться и при этом сохранять отличную форму, не растеряв мышцы. Ты сам знаешь этих людей - они есть в фотогалерее

Изменено: Triton, 20.05.2010 - 20:35 PM

To: AntonKM ты конечно правильно сказал на счет качков свиней. Просто у нас, если сушаться то до костей, если на массе то как слоны. На нашем форуме пальцев хватит на одной руке, чтобы посчитать тех, кто действительно умеет сушиться и при этом сохранять отличную форму, не растеряв мышцы. Ты сам знаешь этих людей - они есть в фотогалерее
[/quote]

Так я об этом и говорю.... Просто для любителя не должно быть понятия массы, сушки. Мода странная сначала разьедатся на пельменях а потом сушится и все мясо сливать. Для любителей которые занимаются для себя должно идти всегда правильное питание чтоб быть всегда в форме. Так на всех форумах американских. Пусть не быстро набирать.... Пусть руки не будут 45 см и больше. Пусть будут хотябы 42 но сухие! Сухость всегда лучше выгледит даже с меньшеми обьемами и это факт. Смотрим руку Ивана56 на которого срут последнее время многие. Хотя до его рук тут многим как до луны. Тот же Бизон который его в покое оставить не может просто и рядом с ним не стоял.... Хотя когдато был сухим пацаном а кем стал? Вот что делает обжорство...

А вот тебя, дорогая, я отквочу!

странно, что в свои 16 ты говоришь так опытно для меня 2-3 кг спуска. как бэ запас на срыв или праздник, эт незначительная цифера в общем плане

У меня тоже есть запас в пределах которого я перемещаюсь - 94-96кг на данный момент. На кето эти пределы снизились примерно до 92-94.
Хотя такие 2кг "спуска" я помню у себя только раз - когда юбилей нашего зала в ресторации отмечали, а так как народ немаленький, то и объемы еды были соответствующие. В итоге в понедельник +2кг и ощущение ацкого количества воды и "наполненности" мышц =)

Изменено: Hungerman, 20.05.2010 - 20:52 PM

Начала втягиваться. Кушать больше особо не хочется, ура! Больше пока ниче не понятно, но еще мало времени прошло. Привыкаю к сельдерею.

Чтоб быть атлетом а не свиньей. Вот почему люди многие следят за питанием. Кач это образ жизни и питание должно быть соотвественное. А не как большенство качечков на русскоязычных форумах начали качатся и теперь я могу все есть в большом количестве ведь я качек и мне надо массу! В итоге из нормальных пацанов с нормальным % жира превращаются не в атлетов а в поросят.... Примеров дофига и больше. Даже тут на форуме. Другое дело на американских фрумах или немецких все следят за питанием и все выгледят как атлеты. На немецких форумах с жиром не больше 14 %. Это максимум. Если больше то ты считаешся свиньей и тебе сразу пишут иди сушись.... И тупые отговорки типа я лифтер тут не канают.... У немцев есть поговорка "ты выгледеш так как ты питаешся"

100% верно. Надо будет плюс поставить, пока вроде месяц еще не прошел.

За последнюю неделю % жира по трем разным формулам (калиперометрия) уменьшился с 9.94%, 7.75% и 9.01% до 8.86%, 7.23%, 7.4% соответственно. Вес не изменился - 85 кг. Первый замер около месяца назад был 11.97%, 8.47%, 10.64% при весе 86 кг. Кардио последнюю неделю не делал, жру много, больше 4к думаю. В эти выходные пропускаю загрузку, хочу перейти на загрузку раз в две недели.
п.с.: формулы на мой взгляд заниженный резалт выдают, мне кажется, во мне около 10%. Но для отслеживания динамики вещь полезная.

п.с.: формулы на мой взгляд заниженный резалт выдают, мне кажется, во мне около 10%. Но для отслеживания динамики вещь полезная.

Эт точно

немного отпишусь и я. сегодня первый день загрузки, ему предшествовали 16 безуглеводных дней, самочув-е вопреки ожиданиям в норме-головных болей и сонливости, как в том году не наблюдается.
по результатам: вес остался неизменным 85кг. а вот объёмы талии и жо..ы уменьшились. ремень на брюках пришлось укорачивать, да все штаны стали свободнее сидеть. Замеры рук,ног и груди остались такими же, без изменений, но общая как-бы глубина и очерченность стали получше.
так что можно смело говорить о том, что на кето реально набирать чистое мясо и при этом сливать жир(и это я ещё эка не подключал), но только калорийность должна быть адекватной, а это для некоторых самое сложное

но только калорийность должна быть адекватной, а это для некоторых самое сложное

После вхождения в кетоз достаточно просто промахнуться с калорийностью в меньшую сторону, поскольку обилие жиров в рационе часто глушит голод. Главное в этом случае - как можно быстрее понять это, чтобы мясо не порастерять.