Кето - кетогенная диета

To: Eхидна у мну стимуляторов хватает)) штырит так, что мало не покажется..

прошли 2 дня загрузки-набрал 2,5 кг воды за это время. в углях себя не ограничивал,ел много сладкого,единственное что смотрел, чтобы жирного поменьше выходило. как итог, на сладкое смотреть вообще не могу-да здравствует белок и жир! впереди 2 недели кето

Пью воду с долькой лимона. Кажется сладкой

Пью воду с долькой лимона. Кажется сладкой

Так должно быть. Это тест на кетоз... у меня также... Только не с лимоном а с витамином с....

Так должно быть. Это тест на кетоз... у меня также... Только не с лимоном а с витамином с....

Что любопытно - сижу пока только третий день.

Что любопытно - сижу пока только третий день.

я тоже через 4 - 5 дней уже сидел в кетозе. нормально...

Этосамое.. господа кетозники. Давайте уже делитесь своими вариантами меню просчитанными
Особенно интересуют всякие нюансы как сэкономить на кето потому как у нас например есть масло грецкое по питцот рублей за бутылку импортное, а есть за 120р наше нск-ое. Сыры тоже очень интересуют, сам в них не особо разбираюсь... нашел вроде Арла сыр с 26% жирности, на вкус ничего такой
Вобщем больше конкретики хотелось бы. Всякие кетозные "русифицированные" рецепты типо с ютуба, тоже было бы отлично... Безуглеводные чит милы еще

у меня самое примитивное меню в мире ! )
самое смешное, я даже не знаю чем его разнообразить ((

потому как у нас например есть масло грецкое по питцот рублей за бутылку импортное, а есть за 120р наше нск-ое.

Пицот это сколько в у.е? У нас примерно по 8,5 у.е. испанское, больше никакого не могу найти.

Вот такое масло грецкого ореха у нас есть.
500руб у нас стоит бутылки 250мл импортные, это что-то типо 16 баксов выходит.

Пью воду с долькой лимона. Кажется сладкой

что-то я попробовал, мне не показалась вода сладкой, правда и очень кислой тоже... съел пару долек лимона, тоже очень кислым мне он не показался(

Тут целая ветка по кето-рецептам, но на английском.
А вот этот панкейк готовил сегодня, но сыр не клал - нормально, вкусно)
И вот думаю интересное блюдо
Meals Eating Now Keto Style

Мой рацион:

Оливковое масло везде указано для простоты, на самом деле это либо рисовое, либо виноградны косточек, либо льянное, либо оливковое.

Изменено: Маврик, 24.05.2010 - 20:53 PM

To: gabber
я так понимаю ты видишь кето только с растительными и рыбим жирами?
потому что иначе я не вижу никаких трудностей в экономии))

To: Hool
Это с чего ты взял? Насыщенные жиры то с мяса и куриц никуда не денутся. Во всяком случае extra lean говядины в магазинах у нас я не видел
А экономия... вот специально посмотрел нынешние цены на мясо. Что говядина что свинина - 330руб, тоесть 11баксов считай за кило. Куриное филе вроде пока держится на 200руб за кг.
Для кого как конечно, но бля жить становится все дороже и дороже

И вот думаю интересное блюдо

Эт канеш оч интересно, но кто-нибудь может мне объяснить, как с 600 граммов льняных семян получается 2 грамма углеводов?

To: gabber
для меня основа это яйца, беру на рынке десяток за 0,5$
потом говядина, свинина примерно 7$ за кило
иногда самому влом фарш делать беру за 3$ кг свинина/говядина
также на рынке куча рыбных отделов. минтай, тилапия примерно 6$ за кило
сыр беру камамбер, голандский или чеддер
курица идет в последнюю очередь , в виде филе 4.5$ за кило
еще покупаю сосиски, у нас есть отличный завод Ятрань, отлично в яичницу идут))
потом беру на развес замороженную брокколи и в пакетах продают сельдерей и всякую зелень

ко всему этому в аптеке покупаю масло грецкого, лесного ореха примерно по 6 баксов за 0.5 и рыбий жир по 2 бакса за 100мл

вот моя кето диета))
на выходных заехал на рынок, купил всего на неделю и спокоен)



в среднем 10$/день

асилил ветку.... если с белками и жирами более менее понятно то с клетчаткой не совсем, итак что можно/нужно еще есть кроме белков (разнообразныя мяса и яйца) и жиров (масла и омега3)

1. Салат листовой
2. Сельдерей (зелень)
3. Фасоль стручковая
4. Лимон
5. Огурцы
6. Спаржа
7. Щавель
8. Петрушка/укроп
9. Броколли
10. Капуста белокачанная/краснокачанная
11. Капуста цветная
12. Морская капуста
13. Хрен
14. Горчица
15. Шампиньены


поправьте/продолжите список
и сколько этай клетчатки за один прием можно употреблять?

а что - именно зелень так уж важна для кето? сухая клетчатка из аптеки/супермаркета не лучше и удобнее?
PS хотя наверное на жесткой диете и капустному салату рад будешь.

имхо. кето совсем не жесткая диета...даже наоборот))

Ага, насколько я понял из этого топика, некоторые и майонез фигачат на кето только фпуть...