Кето - кетогенная диета

сегодня произошло чудо. пробило меня в плане силы просто отлично.

Может метаболизм снизился из-за твоих экспериментов.
На пониженном сахаре обычно жор безмерный испытываю - желание слопать все что не приколочено.
И да, что за 10 яиц и 800ккал о_О, это разовый прим чтоль? Боюсь спросить суточный калораж
ЗЫ. Бодряк на кето то был, но бодряк "нервный" какой-то, больше по душе обычное "углеводная" размеренность и "загруженность"

2Lao: жим в сколькиповторке подрос?

10 яиц это и есть 800 калорий.... Суточный калорах щас 4000 калорий если наберу то хорошо. А так 4500 был...

Кстати сегодня ровно 3 недели на кето без загрузки...

мда, я с утра в себя с трудом 5 яиц запихиваю, ты 10 кушаешь, как же тебе тяжко

Замерил щас обьемы рук... Просто пару людей в зале мне сказали что я стал меньше и я решил замерить их, так как покоя мне это не давало.... Короче 39 см.... До кето 40 см.... Суше они не стали вообще. Прощай 1 см мяса с рук Ну ладно 0,5 см глюкогена и 0.5 см....

Вообщем я тоже что-то в замешательстве, куда идут калории от жиров, хз. Калораж 4000, как и на высокоуглеводке. За 2 недели обвалился с 90 до 84 кг. Гликоген, вода? Ага-ага)))))

Эх ребятушки, я читал у вас так все классно было пол форума на кето, думал от я босота не сушусь, а тут оказывается не так всё гладко, народ с трудом нарощенное мясо теряет, чёт мне ссыкотно на всякие жесткие диеты садится стало.

To: Брови_Брежнева

+1

Показали бы хоть фото до и после, у кого получилось просушиться на кето.
Тоже подумывал сесть на безуглеводку-но останавливало то, что стресс это очень большой для организма и психологически тяжело

Ребята-кетозники, кто с каким % жира садился на кето?

Эх ребятушки, я читал у вас так все классно было пол форума на кето, думал от я босота не сушусь, а тут оказывается не так всё гладко, народ с трудом нарощенное мясо теряет, чёт мне ссыкотно на всякие жесткие диеты садится стало.

Даже потеряное мясо быстро придет так что не бойся да и не факт что ты мясо пожгеш! А насчет жесткости то кето не жесткая вообще! Очень легкая диета... Только угли нельзя а все остальное можно!

Ребята-кетозники, кто с каким % жира садился на кето?

Я сел с весом 81 кг и 13 % жира. Щас вес 78 кг и жир 11 %

Изначально моя цель была расти и одновременно снизить % жира до 8 % но щас я понял что мяса на ней я не нарощу точно! Так как если за 3 недели не наростил то уж точно не нарощу уже!

Но с кето слазить не буду пока раз уж я в кетозе то надо воспользоватся им по полной. Просто с сегодняшнего дня снизил калории до 3000 и 3 недели попробую просушится до 8 %....

Тоже подумывал сесть на безуглеводку-но останавливало то, что стресс это очень большой для организма и психологически тяжело

Я уже не раз это говорил и еще раз скажу.
Имхо, основное требование для кето это относительно спокойная размеренная жизнь без нервов и головняков. И если можешь выделять достаточно времени тренингу и восстановлению, и никто и ничто не ебет тебе мозг, то пробуй смело предварительно конечно почитав теорию и нюансы всякие тут

и никто и ничто не ебет тебе мозг, то пробуй смело

Это плохо однако, т.к у меня работа одно сплошное мозгоебство хотя попробовать кето конечно стоит ради эксперимента так сказать, сейчас просто угли чуть урезаны и жизнь прекрасна

Могу сказать одно что на кето тяжело только по началу.... Да и то не всем. Мне не было тяжко отказыватся от углей вообще! А потом все легче, легче и легче и все лучше ты себя ощущаеш. Допустм щас я акуеть себя как чусвую. Радость в теле. Какойто кайф. Вчера сила выросла просто отлично на тренировки. Посмотрим как на следующей недели будет... Если сила будет переть и дальше то наступил тот момент в кето где организм полностью перестроился. А если он наступил то значит я буду менятся на глазах в плане % жира в лучшую сторону и силы еще прибавлю!

Для сушки кето самое лучшее это так а вот для роста мяса на ней видмо не каждому подходит. Но высушится на ней сможет каждый просто загрузок не надо делать часто. ИМХО они только весь процесс портят.

А я вот наверное вернусь к еженедельным загрузкам. Все-таки на второй неделе без загрузки сила несколько упала. Вообще подумаю еще.

я не буду загружатся уже до конца... 3 недели еще посижу и постараюсь просушится как можно больше. но незнаю смогу ли я снизить с 11 % до 8 % за 3 недели? Как думаете? Т3 надо до 60 мкг завышать нафиг тогда может просушусь. Просто тем летом я так и не дошел до 8 % максимум 10 % у меня было... просто не в какую не хотел последний уходить и все. я тогда посыпался жесть просто...

А я вот наверное вернусь к еженедельным загрузкам. Все-таки на второй неделе без загрузки сила несколько упала. Вообще подумаю еще.

посиди еще 2 недели без загрузки.... посмотри какаво это... хуже точно не станет. сила будет расти потом... но у меня растет же теперь а чем ты хуже? по мне так загрузки весь процесс портят... процесс сушки конечно, если у тебя цель мясо набирать то они нужны конечно, без них никак всеравно. а так посудите сами. Вы сидите уже без углей, организм перестраивается полностью на жиры и тут однодневным поеданием углей вы опять этот процесс портите!

To: AntonKM
Чтобы посчитать, сможешь ли за три недели сбросить 3% - посчитай сколько в тебе мышц (lean body mass) и, соответственно, сможешь узнать, сколько в тебе жира. Вот и найдешь, сколько тебе надо чисто жира убрать до 8%. Потом смотри, реально ли столько выжечь

To: AntonKM
Чтобы посчитать, сможешь ли за три недели сбросить 3% - посчитай сколько в тебе мышц (lean body mass) и, соответственно, сможешь узнать, сколько в тебе жира. Вот и найдешь, сколько тебе надо чисто жира убрать до 8%. Потом смотри, реально ли столько выжечь

а как и где посчитать? Думаю 4 кг мне надо снизить как минимум жира еще...! Впринципи это возможно за 3 недели но сам понимаеш последний жир очень трудно уходит! Придется наверное еще и кардио подключать....

To: AntonKM
Свой вес умножаешь на процент жира - получится вес жира, который ты на себе носишь.
Свой вес минус вес жира = чистая мыш.масса.

Например, вес тела - 80 кг, процент жира - 12,5.
Считаем: 80 * 0,125 (12,5%) = 10 кг жира.
Чтобы было 8%, надо убрать 4,5%. Если 12,5% - это 10 кг, то 8% - это (0,08 * 10 / 0,125) 6,4 кг. 10 кг - 6,4 кг = 3,6 кг чистого жира надо потерять, чтобы стало 8%.

To: AntonKM
Свой вес умножаешь на процент жира - получится вес жира, который ты на себе носишь.
Свой вес минус вес жира = чистая мыш.масса.

Например, вес тела - 80 кг, процент жира - 12,5.
Считаем: 80 * 0,125 (12,5%) = 10 кг жира.
Чтобы было 8%, надо убрать 4,5%. Если 12,5% - это 10 кг, то 8% - это (0,08 * 10 / 0,125) 6,4 кг. 10 кг - 6,4 кг = 3,6 кг чистого жира надо потерять, чтобы стало 8%.

А как же кости и органы?

To: Mr. Raven
Имеется в виду с костями и потрохами

короче гдето 4 кг мне надо снизить... за 3 недели будет трудновато... как бы не посыпатся в плане мяса...

Просто с сегодняшнего дня снизил калории до 3000 и 3 недели попробую просушится до 8 %....

Как-то слабо сочетается с:

Придется наверное еще и кардио подключать....

короче гдето 4 кг мне надо снизить... за 3 недели будет трудновато... как бы не посыпатся в плане мяса...

Я хз, как с обычным распорядком дня на 3000 ккал в сутки с твоим весом без кардио просушиться =)
Кардио полюбасу придется же делать. И это... 4кг за 3 недели, имхо, однозначно пожжешься, слишком быстро, хотя мб ошибаюсь.
Или я чего-то недопонимаю?

Изменено: Hungerman, 29.05.2010 - 21:41 PM