Кето - кетогенная диета

Как-то слабо сочетается с:
Я хз, как с обычным распорядком дня на 3000 ккал в сутки с твоим весом без кардио просушиться =)
Кардио полюбасу придется же делать.
Или я чего-то недопонимаю?

Ты недопанимаеш наверное что мой обычный дневной калораж всегда 4500 калорий минимум и то при нем я не расту путем. А иногда даже теряю. Вот при 3000 я хоть как должен терять вес учитывая что я в кето темболее но чтоб ускорить этот процесс наверное еще и кардио придется делать... но не факт.

хуже точно не станет. сила будет расти потом... но у меня растет же теперь а чем ты хуже?

Курсом На трене как бы сила полюбас будет расти.

Курсом На трене как бы сила полюбас будет расти.

Тоже верно + дроста у меня. Силовые препы....

Ты недопанимаеш наверное что мой обычный дневной калораж всегда 4500 калорий минимум и то при нем я не расту путем. А иногда даже теряю. Вот при 3000 я хоть как должен терять вес учитывая что я в кето темболее но чтоб ускорить этот процесс наверное еще и кардио придется делать... но не факт.

4500ккал/сутки... ипануцо. Сам сидел на 5-6 тыщ ккал, но это тихий ужос так постоянно жрать.
Можно нескромный вопрос? С поджелудочной/щитовидной все нормально?

4500ккал/сутки... ипануцо. Сам сидел на 5-6 тыщ ккал, но это тихий ужос так постоянно жрать.
Можно нескромный вопрос? С поджелудочной/щитовидной все нормально?

С поджелудочной, да. А щитовидки у меня нет и это весь форум знает. Я принимаю искуственные тироидные гормоны...

Вона как даже. Извини, не в курсе был. Тогда вопросов нет больше.

Изменено: Hungerman, 29.05.2010 - 22:23 PM

С интересом читаю тему. Уже сижу на кетогенной диете (или, по крайне мере, думаю что сижу).

На данный момент рацион такой:

1 прием:
100 гр. творога (18 белок, 1,8 жира, 3.3 углеводов)
20 гр. шоколада 99% какао (2.7 белок, 10.8 жира, 3.1 углеводов)

2 прием
100 гр. творога (18 белок, 1,8 жира, 3.3 углеводов)

3 прием
100 гр. куриных грудок (20 белок, 9 жира, 0 углеводов)

4 прием
100 гр. куриных грудок (20 белок, 9 жира, 0 углеводов)

5 прием
100 гр. куриных грудок (20 белок, 9 жира, 0 углеводов)
Яблоко ~ 100 гр. (0.4 белок, 0 жира, 11.3 углеводов)

6 прием
100 гр. куриных грудок (20 белок, 9 жира, 0 углеводов)
Семечки подсолнечные очищенные (20.7 белок, 52.9 жира, 5 углеводов)

Вопросы. Первое - можно ли приведенное выше назвать кетогенной диетой? Если нет, что нужно поправить?

Второе - можно ли есть семечки подсолнечные очищенные? Шоколад без сахара?

Можно ли есть баранину, свинину из пароварки? А то грудки поперек горла уже.

Вообщем, ваши замечания =)

Диетюсь первый раз, ошибок чувствую уже куча...

To: Riohn
Яблоки убрать, жиров добавить, тогда это будет кето.

To: Riohn
Яблоки убрать, жиров добавить, тогда это будет кето.

Торвальд, сенкс. А из чего лучше всего жиры брать? На семечки боюсь налегать, что-то там мне кажется дурят с таким малым количеством углеводов. Хотя на упаковке действительно так, а вот в сети разные источники говорят диаметрально противоположное.

А из чего лучше всего жиры брать?

оливковое, льняное, грецкого ореха масло) ну и набегает с того же мяса и яиц неплохо

Разбавляю преобладание мяса сыром и зеленью, овощами в разумных пределах, иногда горсть орехов ассорти,но тоже чуток. Из масел еще можно попробовать масло расторопши, пьется вообще на 5 по сравнению с оливковым или рыбьим жиром, да и для печени полезно.

Сегодня была тренировка груди и плеч. Сила выросла в каждом упражнении базовом на 5 кг.... И это без углей 3 недели уже! Я так и знал что сила должна начать расти через определеное время! Так у всех кетозников. У когото раньше у когото позже!

To: AntonKM
Если на 5 кг выросли силовые в базе за треню в каждом упражнении, то тут скорее сыграло то, что витамины заработали

To: AntonKM
Если на 5 кг выросли силовые в базе за треню в каждом упражнении, то тут скорее сыграло то, что витамины заработали

Ну это тоже конечно. Это понятно. Было бы глупо отрицать, они очень большую роль играют. Но я уже на них 3 недели а они сразу работают, ну почти сразу... Ибо препы быстрые. Просто по началу на кето всегда либо падает сила либо ели ели держится на уровне.... а потом толчок. я писал уже об этом, так было и летом 2009...

mea, Артемыч - ясно, спасибо.

А вот такой вопрос... по утрам я привык пить чашку крепкого кофе. До "сушки" - клал по 1,5 ложки сахара. До недавнего времени - пол-ложки. Сейчас, испугавшись сахара и, соответственно, углеводов - вообще не ложу.

Попытался найти состав кофе в интернете, ничего внятного не нашел. Кто-нибудь знает, а кофе вообще без сахара можно пить-то? Как там с углеводами? Ложу полторы ложки кофе на чашку, пью кофе один раз в день - утром.

To: Riohn кофе без сахара можно) углей там нет.

Вопрос знатокам! Прошло первые две недели кето, вес вырос на полкило. Кардио трижды в неделю по часу, трижды силовые. Полоски кетофан показывали до загрузки глубокий кетоз. Что делаю не так?

To: Lao
а замеры как? подросли или уменьшились? у меня,например, что до кето, что на кето вес тела не изменился вообще, но объёмы талии уменьшились

To: Vasilisk калиперометрия показывает -2% жира, но это мало похоже на сушку, силовые растут, вес тоже. Нипанятна.

это мало похоже на сушку, силовые растут, вес тоже. Нипанятна.

Сушка - предсоревновательная сгонка жира и воды Явно не для любителей.

Когда растет вес и силовые, а % жира при этом уменьшается - это рекомпозиция тела.

To: tim я знаю, что такое сушка и что мне надо, спасибо ;-)