Я это так, к слову
Кето - кетогенная диета
Начал
tent
, 09.04.2010 10:29 AM
1969 ответов в теме
#442
Offline
31.05.2010 - 12:20 PM
Vasilisk
- Форумчане
-
- Сообщений: 372
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Откуда:-
- Вес / Рост: -/182,5
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Lao
в этом и заключается вся прелесть кето
кто бы что про это не говорил 
а то многие посидят на кето недельку другую с заниженным калоражем и не понимают, а куда это мясо подевалось? 
а у тебя значит всё как надо, с калориями не промахнулась. радоваться надо
в этом и заключается вся прелесть кето
кто бы что про это не говорил а то многие посидят на кето недельку другую с заниженным калоражем и не понимают, а куда это мясо подевалось? а у тебя значит всё как надо, с калориями не промахнулась. радоваться надо
#443
Offline
31.05.2010 - 12:28 PM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Vasilisk так-то я сушку планировала. Сейчас срежу жиры и добавлю кардио, посмотрим, как пойдет. Мясо не попалится из-за витаминок, это точно, зато может кубеки вылезут.
Выпал в осадок и кристаллизовался ...
#449
Offline
31.05.2010 - 19:43 PM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
а я с кето наверн прервусь, ибо я прям чувствую, что без витаминов жжется мясо, мож эту проблему решу, в середине лета продолжу...
#450
Offline
31.05.2010 - 20:02 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: mea
Не вводи народ в заблуждение Может ты ничего и не пожёг, просто вода из мышц ушла.
Или что-то не то сделал, как питался, расскажи?
Не вводи народ в заблуждение
Может ты ничего и не пожёг, просто вода из мышц ушла.Или что-то не то сделал, как питался, расскажи?
#451
Offline
31.05.2010 - 20:10 PM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Маврик
ну это все слишком субъективно и применимо только ко мне, 2000-2200к в день, углей практически по нулям.. три тренировки в неделю, кардио не делал... просто вес падает, а кол-во жира такое ощущение что не меняется, как было на пузе, так и осталось...
все слишком сложно, надо делать измерения % жира, а пока такой возможности нету... я в замешательстве
ну это все слишком субъективно и применимо только ко мне, 2000-2200к в день, углей практически по нулям.. три тренировки в неделю, кардио не делал... просто вес падает, а кол-во жира такое ощущение что не меняется, как было на пузе, так и осталось...
все слишком сложно, надо делать измерения % жира, а пока такой возможности нету... я в замешательстве
#452
Offline
31.05.2010 - 20:11 PM
AntonKM
- Гости
-
- Сообщений: 2347
- Регистрация: 14.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 0/0
- Стаж / Возраст: 0/0
- Кто: качок
Репутация:
Я щас чай крапивный пью... Он классно обезвоживает... Потом ссыш через каждые 5 минут. Заметно суше после него.... Так что советую для улучшения формы.
#453
Offline
01.06.2010 - 09:19 AM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Вчера на первой тренировке после загрузки выходного дня был нереальный пампинг, такое чувство, будто распухала на глазах. Вены, конечно, не появились, но сегодня еле влезла в любимую рубашку.
#454
Offline
01.06.2010 - 10:05 AM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: mea
у тебя базальный уровень энергозатрат ~1880 ккал
а ты кушаешь 2000 и хочешь чтобы мясо не палилось
и наверное еще 3-4 тренировки в неделю, да еще и кардио скорее всего)))
и похоже ты так замедлил себе метаболизм этими голодовками, что пока не раскрутишь его не о каких результатах в сжигании жира думать не стоит
у тебя базальный уровень энергозатрат ~1880 ккал
а ты кушаешь 2000 и хочешь чтобы мясо не палилось
и наверное еще 3-4 тренировки в неделю, да еще и кардио скорее всего)))
и похоже ты так замедлил себе метаболизм этими голодовками, что пока не раскрутишь его не о каких результатах в сжигании жира думать не стоит
#455
Offline
01.06.2010 - 10:22 AM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
Метаболизм при простом урезании калорий замедляется, по большому счету, не из-за самого урезания калоража, а от потери мышечной массы. Это надо понимать
При длительном кето без рефидов понижается секреция тиреоидных гормонов щитовидной железы. Это, разумеется, не может не сказаться на обмене веществ.
Также голодания способствуют понижению секреции тиреоидов.
При длительном кето без рефидов понижается секреция тиреоидных гормонов щитовидной железы. Это, разумеется, не может не сказаться на обмене веществ.
Также голодания способствуют понижению секреции тиреоидов.
Изменено: tim, 01.06.2010 - 10:23 AM
#456
Offline
01.06.2010 - 11:04 AM
mea
- Форумчане
-
- Сообщений: 243
- Регистрация: 29.12.09
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: дзюдоист
Репутация:
хм, интересно.. лан сделаю сегодня загрузку норм, потом попробую с 3к калорий в день...
скиньте формулу по которой высчитываются энергозатраты
у тебя базальный уровень энергозатрат ~1880 ккал
скиньте формулу по которой высчитываются энергозатраты
#457
Offline
01.06.2010 - 11:19 AM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
To: mea
Для мужчин: БУЭ = 66,5 + (13,8 х вес) + (5,0 х рост) - (6,8 х возраст)
Для женщин: БУЭ = 655,1 + (9,6 х вес) + (1,9 х рост) - (4,7 х возраст)
Для мужчин: БУЭ = 66,5 + (13,8 х вес) + (5,0 х рост) - (6,8 х возраст)
Для женщин: БУЭ = 655,1 + (9,6 х вес) + (1,9 х рост) - (4,7 х возраст)
Понятно, что организм не находится в состоянии абсолютного покоя практически никогда. Поэтому к базальному уровню обычно приплюсовываются следующие энергозатраты:
Энергозатраты на переваривания пищи:
▪ белки – общее количество ккал х 0,25
▪ углеводы – общее количество ккал х 0,04-0,06
▪ жиры – общее количество ккал х 0,04-0,06
Активность на протяжении дня:
▪ работа в офисе – 0,028 ккал на кг веса в минуту
▪ ходьба – 0,079 ккал на кг веса в минуту
▪ лежание на диване – 0,017 ккал на кг веса в минуту
▪ уборка дома – 0,058 ккал на кг веса в минуту
Кроме того, для нас с вами важно также, что:
▪ 1 час тяжелой тренировки с отягощениями забирает 250-300 ккал
▪ 0,5 часа кардио забирает 180-200 ккал
Ну и последнее – стресс. Он также отнимает энергию. Если вы подвержены стрессам на работе или в повседневной жизни, увеличьте ваш поддерживающий уровень на 10%.
Изменено: Hool, 01.06.2010 - 11:22 AM
#459
Offline
01.06.2010 - 11:29 AM
Lao
- Модераторы
-
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald's
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Имхо немного некорректная формула, не учитывающая активность. Более точно можно посчитать в этой экселевской табличке:
Kkal.xls 42.5 Кб
217 раз скачано
Kkal.xls 42.5 Кб
217 раз скачано
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
