Кето - кетогенная диета

я как то по телефону мин 5 разговаривал, потом при разгибании руки дикий дискомфорт был, пол дня руку полностью разогнуть немог, может калия нехватка??

голова болеть может,но это быстро пройдёт. бицепс уж точно не от кето свело

голова сегодня уже прошла... а по бицепсу - спрашиваю, т.к. ни разу за собой не наблюдал такого - вот и думаю, может с этим связано, а может просто совпадение...

голова сегодня уже прошла... а по бицепсу - спрашиваю, т.к. ни разу за собой не наблюдал такого - вот и думаю, может с этим связано, а может просто совпадение...

Голова от недостатка углей поначалу болела, это нормально. Бицепс - может из-за пониженного гликогена свело. Клена до кучи не было?

Клена до кучи не было?

Это что такое???? Небось страшная химия??? Не, Не было...

To: Дракон

кетоз дает о себе знать))

это же бубльгум кленбутерол

Господа кетозники, пусть я скажу банальность но, пейте больше воды и зеленого чая, тем более жарким летом

Ха, у меня первую неделю на кето такая была апатия, вообще ничего не хотелось, ни о чем думать не мог... голова не болела, но мрачный был и с какой-то дурной головой. Даже секаса не хотелось =)

Сейчас, на 10-й день - настроение хорошее, бодряк и, более того, начали ни с того ни с сего расти веса в упражнениях. Тут я поясню - я до кето сидел на обычной низкокалорийной диете с медленными углеводами 1,5 месяца, потерял 15 кг. - с 93 до 78. Сейчас за 10 дней кето потерял еще 3 кг., итого за 2 месяца - 18 кг. И вот на кето начали расти силовые, а до этого только падали. Ну и темпы сброса веса стали падать, но это еще и тем объясняется, видимо, что с 78 падать тяжелее, чем с 93-х.

Вот, скоро надо "загружаться" углеводами. Думаю, стоит ли сейчас или еще неделю выждать. По правилам вроде через 12-14 дней, но как-то чувствую, что есть еще резерв на недельку помучиться...

Господа кетозники, пусть я скажу банальность но, пейте больше воды и зеленого чая, тем более жарким летом

да я от фляжки с водой не отхожу а вот про чай зеленый не знал... Думал, низя ничего - с завистью смотрю на попивающих чай\кофе в офисе. Завтра наверстаю)))

Чай/кофе видимо только без сахара. Я по крайней мере кофе стал пить вообще без сахара от греха.

Господа кетозники, пусть я скажу банальность но, пейте больше воды и зеленого чая, тем более жарким летом

Еслиб не вода, особенно чай - я бы жрал и жрал) А так аппетит немножко держит под контролем)
Щас тыщи 2000 ем, вес не меняется, думаю до 1700-1800 буду снижать. Завтра вечером начало загрузки

А я вот пробую TKD... Мож кто в курсе, загрузки нужны тогда?

так ясно, что без сахара... В каждом куске, если мне не изменяет память 5 грамм углеводов...

А вот вопрос: сегодня посчитал БЖУ и получилось углеводов всего 8 грамм... Слишком мало это не плохо??? Может, съесть че-нить до 20-граммовой нормы???

To: Torvald
TKD без загрузок

To: Маврик
пасиба

2 Дракон, я ложил сначала треть чайной ложки (в первый день правда только), потом отказался. Тяжко мне было совсем без сахара, не привык. А углеводов там действительно дохрена, да еще и каких...

Чередую матэ с кофе или с таблетками зеленого чая, вроде эффект все таки есть. Вот из какого-то спорт журнала список натуральных сжиросжигателей в порядке убывания по их эффективности.
1 KETO
2 Мате (Yerba mate)
3 Синефрин (Citrus aurantium)
4 Гуарана (Paullinia cupana)
5 Кофеин (триметилксантин)
6 Эфедрин (ephedra, ma huang)
7 CLA (conjugated linoleic acid)
8 Экстракт зеленого чая (Camellia sinensis)
9 Форсколин (Coleus forscohlii)
10 HCA (Garcinia cambogia)
11 Гуггулстероны (guggulsterone)
12 Хром (Chromium)
13 5-HTP (50hydroxy0tryptophan)
14 Пируват (Calcium pyruvate)
15 Карнитин (L-карнитин)
16 Хитозан (Chitin)

To: Артемыч
Неплохо, мате пью, но собственно эффекта не чувствую.
Что еще может помочь из добавок на кето, в отсутствии фармы? Может DHEA, клён, жирожиги какие-нибудь? Мля хочу кубы)

To: Torvald
TKD без загрузок

че такое TKD?

че такое TKD?

The Targeted Ketogenic Diet (TKD)

This diet is not the same as the CKD. There is no carb up and carbs are consumed around the time of your training. Those who do high intensity training would benefit more from the TKD than other keto diets.

Consuming carbs before your w/o is to provide glycogen to your muscles to help fuel your training to enhance your performance in the gym. You should not be kicked out of ketosis but if you are it will be for only a few hours.

It's recommended to consume a fast digesting carbohydrate (high GI) pre-workout, 25g to 50g. Something in powder form and put into a shake would be sufficient. Do NOT add fat to this pre-w/o meal/shake. It would be wise for you to experiment with the amount of carbs pre-workout to find what works for you.

If you're also interested in taking post workout carbs to help with recovery, 25to 50g would be sufficient. Fructose and sucrose should be avoided as they can refill liver glycogen and interrupt ketosis. A good protein shake will help with recovery as well if you chose not to have carbs.

Заветные кубики... Все думаю подключить какой-нибудь жиросжигатель, типа Animal Cuts, вроде на америкосовских сайтах отзывы не плохие, лучше конечно Tight сановский,но за щитовидку боюсь. А так в заначке лежит пара флаконов бронхолетина, кофеин и аспирин,но пока чето не решаюсь. Хочется максимум из диеты выжать.