Кето - кетогенная диета

а я его вообще не чувствую)) и 2 капсулы за раз и 4 в день)) по началу немного температура поднималась, а потом и этого не чувствовал)
принимал и в 8 вечера, спал очень хорошо.
а вон Скандинав писал, что больше одной боится пить, сильно штырит говорит)))

вот и я про то же.. Тоже самое я чувствовал и от Animal Cuts, повышение температуры было первые четыре дня , потом , видимо, организм привыкает. Думал от ЭКА должно быть поэффективней. И Фрай писал, что вставляло , но не лучше того же Тайда..

спасибо..ну у меня сейчас 84 талия,рука 44.бедро 61...а как у тебя-это перед началом было..
когда начал есть клен-очнеь хорошо ускорилась сушка.вот когда вместо него эф включил-там особо не чувствовал,поэтому и думаю что пустой он был,впрочем пульс все равно был повышен..а в плане сохранения массы трен очень много дал,более того силовые даже выросли..я думаю ничего почти кроме ног не потерял благодаря ему..но дорого конечно..проп как то не заметен,что ставил его что не ставил-одинаково держалась масса..ну а стромбу я всегда люблю на сушке..

заметил вот такую штуку ан своем организме..когда вошел в кетоз и идет липолиз-жир становится дряблым, целлюлитным чтоли каким то,ну это известная вещь..а вот у меня во рту еще появлялся вкус масленного. будто только что что то жирное сьел..ну и запах аммиака в носу приследовал, и изо рта аммиака запах был..не очнеь приятно конечно)но жир в таком состоянии горел буквально на галазах..бывало правда очень тяжело на 20 гр углей..

ну а от клена еще что лично мне сильно жизнь облегчило-аппетит пропал..мне с этим всегда тяжело было, падок на вкуснятину..а тут пофигу вообще стало

у меня только начало. вторая неделя на клене, на старте 95кг, 46 рука, 68 нога, 96талия, 39 голень
потерял отовсюду по 1 см(скорее воды тк.к креатин прекратил пить)
начал с 1\4 таблетки китайского 120 клена, все побочки на лицо, небольшая температура трясучка, учащенный пульс
сегодня на 8 день( на выхах не пил) закинулся 240, пульс чуть чуть выше нормы, тряски почти нет, температуры нет, хрень какаята, с понеделка начну эку.
да про дряблый жир тож заметил, да и тает он кусками, то там ребро увижу то здесь, и начинает таять из под сисек , плавно переходя вниз.
по диете незнаю как называется, 4 дня в неделю малоуглеводка(0-100грамм) и не выше 2000Кк
на выхах от 200-400 углей, загружаюсь небалуй

на выхах от 200-400 углей, загружаюсь небалуй

разве это небалуй?

To shift the body out of ketosis and toward a more anabolic state, dieters will need to begin consuming carbohydrates approximately 5 hours prior to the final workout. At this time, a small amount of carbohydrates, perhaps 25 to 50 grams, can be consumed along with some protein and unsaturated fats, to begin the upregulation of liver enzymes. The type of carbohydrate needed has not been studied and individuals are encouraged to experiment with different types and amounts of foods. Approximately 2 hours before the final workout, a combination of glucose and fructose (with optional glutamine) should be consumed, to refill liver glycogen. Once again, specific amounts have not been determined but 25 to 50 grams total carbohydrate would seem a good place to start.

Nutrient intake

During the first 24 hours of carb-loading, carbohydrate intake should be 10 grams per kilogram of lean body mass or 4.5 grams of carbs per pound of lean body mass . This will represent 70% of the total calories consumed. The remaining calories are divided evenly between fat (15% of total calories) and protein (15% of total calories). Table 2 gives estimated amounts of carbohydrate, protein and fat for various amounts of lean body mass. During the second 24 hours of carb-loading, carbohydrates will make up 60% of the total calories, protein 25% and fat 15% as shown in table 3.

Summary of guidelines for glycogen supercompensation on the CKD

1. -5 hours prior to your final workout before the carb-up, consume 25-50 grams of carbohydrate with some protein to begin the shift out of ketosis. Small amounts of protein and fat may be added to this meal.
2. -2 hours prior to the final workout, consume 25-50 grams of glucose and fructose (such as fruit) to refill liver glycogen.
3. -The level of glycogen resynthesis depends on the duration of the carb-up and the amount of carbohydrates consumed. In 24 hours, glycogen levels of 100-110 mmol/kg can be achieved as long as 10 grams carb/kg lean body mass are consumed. During the second 24 hours of carbing, an intake of 5 grams/kg lean body mass is recommended.
4.- During the first 24 hours, the macronutrient ratios should be 70% carbs, 15% protein and 15% fat. During the second 24 hours, the ratios are roughly 60% carbs, 25% protein and 15% fat.
5. -As long as sufficient amounts of carbohydrate are consumed, the type and timing of intake is relatively less important. However, some data suggests the higher glycogen levels can be attained over 24 hours, if higher Glycemic Index (GI) carbs are consumed. If carbing is continued past 24 hours, lower GI foods should be consumed.

Summary

Assuming full depletion, which requires a variable amount of training depending on the length of the carb-up, glycogen levels can be refilled to normal within 24 hours, assuming that carbohydrate consumption is sufficient. With longer or shorter carb-loading periods, muscle glycogen levels can reach higher or lower levels respectively.

During the initial 24 hours of carb-loading, a carbohydrate intake of 8-10 grams of carbs per kilogram of lean body mass will refill muscle glycogen to normal levels. Although less well researched, it appears that a carbohydrate intake of roughly 5 grams/kg lean body mass is appropriate. While the type of carbohydrate ingested during the first 24 hours of carb loading is less critical, it is recommended that lower GI carbs be consumed during the second 24 hours to avoid fat regain. The addition of other nutrients to the carb-load phase does not appear to affect glycogen resynthesis rates. However fat intake must be limited somewhat to avoid fat gain.
It is currently unknown how the insertion of a carb-loading phase will affect the adaptations to ketosis. As well, no long term data exists on the metabolic effects which are seen. Therefore it can not be recommended that the CKD be followed indefinitely and a more balanced diet should be undertaken as soon as one's goals are achieved.

A question which is asked is whether the carb-load is anabolic, stimulating muscle growth while dieting. As muscle growth requires an overall anabolic metabolism, the body must be shifted out of ketosis (which is catabolic) during the carb-load. This requires that liver metabolism be shifted away from ketone production, which necessitates both an increase in certain enzymes as well as a refilling of liver glycogen. Therefore the carb-load really begins about 5 hours prior to the final workout when a small amount of carbohydrates should be consumed to begin upregulating liver enzymes. Approximately 2 hours prior to the workout, a combination of glucose and fructose should be consumed to refill liver glycogen. Glutamine is an optional addition that may increase liver glycogen levels.

There are a number of ways that the carb-load might affect muscle growth. The primary mechanism is by increasing insulin and amino acid availability. The second is by increasing cellular hydration levels. Both have the potential to increase protein synthesis while decreasing protein breakdown.

Ultimately the question must be asked as to just how much new muscle can be synthesized during a carb-up of 24 to 48 hours. Even assuming zero muscle breakdown during the ketogenic week, the amount of new muscle synthesized is likely to be small. So while individuals may gain a small amount of muscle during a CKD, it should not be expected or counted on.


Reference: Lyle McDonald, The Ketogenic Diet

у меня только начало. вторая неделя на клене, на старте 95кг, 46 рука, 68 нога, 96талия, 39 голень
потерял отовсюду по 1 см(скорее воды тк.к креатин прекратил пить)
начал с 1\4 таблетки китайского 120 клена, все побочки на лицо, небольшая температура трясучка, учащенный пульс
сегодня на 8 день( на выхах не пил) закинулся 240, пульс чуть чуть выше нормы, тряски почти нет, температуры нет, хрень какаята, с понеделка начну эку.
да про дряблый жир тож заметил, да и тает он кусками, то там ребро увижу то здесь, и начинает таять из под сисек , плавно переходя вниз.
по диете незнаю как называется, 4 дня в неделю малоуглеводка(0-100грамм) и не выше 2000Кк
на выхах от 200-400 углей, загружаюсь небалуй

да уж..200-400 это немного.я вон грузился грамм по 700 наверно,естественно и много быстрых там было,в обещм пихал можно сказать все в день загрузки..но не жирел..жирел только когда сок и прочую фруктозу включал,тогда жестко..

я на последней загрузке вообще сьел под 1000 грамм углей.... 3 литра сока. мороженое 10 штук пачку... и кило гречки

У меня загрузка не только углями а и КК, тыщ наверно по 5 выходит. Ведро окрошки за субботу воскресение съедаю, а там 1-1,5 кг грудок, хорошая колбаса, 2 десятка яиц, картоха и тд. пиво от 4-6 литров, так что может я и не досчитал.To: BoomX
Седня 300 клена киданул, ни в одном глазу, вчера начал кетотифен добавлять, поем до среды -четверга посмотрю на результаты.
Безуглеводка достала, а дома шоколад\бублики\пиво с таранкой другие вкусняшки, кароче тяжко.

я на последней загрузке вообще сьел под 1000 грамм углей.... 3 литра сока. мороженое 10 штук пачку... и кило гречки

и зачем такое делать?
ккалораж должен оставаться прежним, но белки и жиры урезать, а угли добавлять
примерно вот в такой вид должно все прийти БЖУ 15/30/55%

з.ы. в мороженом много жира, а в 10 пачках выйдет приличная порция
в соке фруктоза, которая на кето запрещена
с таким отношением и подходом не удивительно что результатов ожидать не стоит
зато теперь народ читает и думает - кето говно!)))) умниц))

Изменено: Hool, 18.06.2010 - 11:24 AM

У меня загрузка не только углями а и КК, тыщ наверно по 5 выходит. Ведро окрошки за субботу воскресение съедаю, а там 1-1,5 кг грудок, хорошая колбаса, 2 десятка яиц, картоха и тд. пиво от 4-6 литров, так что может я и не досчитал.To: BoomX
Седня 300 клена киданул, ни в одном глазу, вчера начал кетотифен добавлять, поем до среды -четверга посмотрю на результаты.
Безуглеводка достала, а дома шоколад\бублики\пиво с таранкой другие вкусняшки, кароче тяжко.

не завидую у меня овт славаб огу выход из всего этого, пока не жирею,грамотно поднимаю угли и жить нормально стало
я на загрузке и жиры лопал-если масса мыш большая, то вероятность на загрузке жиреть-не высока.во всяком случае я в дни загрузки и чак чак и всякое ел-сала не откладывалось..а вот фруктоза действительно

To: BoomX
не торопись так, когда текст набираешь

и зачем такое делать?
ккалораж должен оставаться прежним, но белки и жиры урезать, а угли добавлять
примерно вот в такой вид должно все прийти БЖУ 15/30/55%

з.ы. в мороженом много жира, а в 10 пачках выйдет приличная порция
в соке фруктоза, которая на кето запрещена
с таким отношением и подходом не удивительно что результатов ожидать не стоит
зато теперь народ читает и думает - кето говно!)))) умниц))

Не умничай я 4 недели без загрузки вообще сидел и нихуя кето не дало мне... А так загрузился я после такого как с нее слез. Да и ничего страшного в соках и морженом нет на загрузки, по крайней мере для меня... Я всего 1 кг набрал после загрузки глюкогеном не более... если ктото жиреет от соков то это их проблемы....

Не умничай я 4 недели без загрузки вообще сидел и нихуя кето не дало мне... А так загрузился я после такого как с нее слез. Да и ничего страшного в соках и морженом нет на загрузки, по крайней мере для меня... Я всего 1 кг набрал после загрузки глюкогеном не более... если ктото жиреет от соков то это их проблемы....

Ты же кажется на тироидах сидишь уже давно, ясе пень что не толстеешь.
Так почти 2 недели на клене, вышел на 300, дальше поднимать стремно, кетотифен подключил, всеравно практически не как. Подключю эку посмотрим что будет дальше.

To: Wtorm на источнике мирового знания стероид.ком люди говорят, что употребление клена больше 200 мкг в день по-первых ничем не отличается от меньших доз в плане результативности, во-вторых, приводит к микроинфарктам.

To: Wtorm
Куда торопишься.. в больничку.. или могилу?

To: Wtorm на источнике мирового знания стероид.ком люди говорят, что употребление клена больше 200 мкг в день по-первых ничем не отличается от меньших доз в плане результативности, во-вторых, приводит к микроинфарктам.

на том же фитспорте до 400 доходят, тут главное переносимость, а переносимость стократ лучше клена, или того же кофеина 600. решил еще 2 приема по 240 и на пару недель отдых на эке.
to: gabber
Да не спешу, времени вагон и тележка, просто для каждого доза индивидуальна, как в эке, кого то от 25 эфа прет весь день, а мне для такого полпузыря бронхолитина(60) приходилось пить, гадость такая.

опечатался измениь не могу, переносимость лучше эки.

безопасно ли с этой диетой использовать какие-либо жиросжигатели?

безопасно ли с этой диетой использовать какие-либо жиросжигатели?

Также как и на любой другой.

To: Курумо
Немножко пропика с л-карнитином ваще отлично

а где можно конкретно почитать что можно есть,а что нет при кетогенной диете?

я так понимаю - мясо,рыбу,курицу,зеленые овощи,яйца,майонез и ?

а творог?огурцы-помидоры?

To: Курумо
"девичий" подход, в плохом смысле. типа это можно, это нельзя. хрен там! придется разбираться, думать и читать этикетки