Кето - кетогенная диета

"девичий" подход, в плохом смысле. типа это можно, это нельзя. хрен там! придется разбираться, думать и читать этикетки

на помидоре тоже?)))

просто в разных местах разную и противоречивую инфу читаю,и сходу непросто разобраться....ктото говорит что молочные продукты исключить,ктото говорит наоборот при интенсивном каче обязательно надо включить в диету. и тд и тп

Так почти 2 недели на клене, вышел на 300, дальше поднимать стремно, кетотифен подключил, всеравно практически не как. Подключю эку посмотрим что будет дальше.

To: Курумо
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120288141
почитай тему, там почти все ответы на вопросы, которые у тебя могут возникнуть по кето

Изменено: Маврик, 21.06.2010 - 22:25 PM

Маврик,спасибо большое!

Ага, охрененное спасибо. Ещё бы языками владеть)))))

To: Maximus1983
а ты совершенствуй не только тело, но и знания языков.. лишним не будет ^^

Без углеводов «толстеет» печень

Не менее популярна в нашей стране, впрочем, как и во всем мире, полная противоположность безжировой диеты – система питания доктора Аткинса. Этот американский ученый муж считал, что если человека лишить углеводов, то в его организме произойдет резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена (полисахарид, образованный остатками глюкозы) в печени и мышцах. Поэтому доктор Аткинс разрешал свои пациентам употреблять любую жирную и белковую пищу в неограниченных количествах, но при этом они должны были практически полностью исключить из рациона крупы, овощи и фрукты.

Придерживаясь такой системы питания, люди за несколько месяцев сбрасывали до 10 кг, именно поэтому у диеты появилась масса поклонников. Многие из которых, увы, попали в больницы с серьезными осложнениями. По-другому и быть не могло, ведь, отказавшись от углеводов, мы не только теряем огромное количество витаминов и минералов, которые содержатся в основном в растительной пище, но еще и подвергаем печень и почки невероятной нагрузке. Эти органы просто физически не могут справиться с тем количеством белков, которые потребляет человек, питающийся по системе доктора Аткинса. Перегруженная печень не успевает переработать жир и буквально переполняется им. Забитый «фильтр» приводит к интоксикации организма вредными веществами. Практически то же самое происходит и с почками: чем больше белка ты потребляешь, тем интенсивнее они трудятся. В итоге организм начинает терять жидкость в промышленных масштабах. Результат диеты печален – похудевшая барышня зарабатывает хронические заболевания печени и почек со всеми вытекающими отсюда последствиями: начиная от проблем с внешностью и заканчивая нарушением обмена веществ.

Вред от диеты доктора Аткинса подтвердила Американская кардиологическая ассоциация. Она выпустила заявление, в котором говорится, что «употребление в пищу большого количества жирной еды в течение длительного времени повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака».

Имеют что-то под собой эти слова?

....

Изменено: AntonKM, 19.03.2011 - 18:17 PM

Заканчивается 5ая неделя кето, завтра загрузка
Вес -4кг (79-74.5-75) Последнее время почти не уходит..=/
Ем 1500-1800ккал в день
3 раза треня, после 20-30 мин прыгалки и отдельно еще 3 раза прыгалки) Как ни странно силы есть еще.
Кубов пока еще нет Посмотрим что будет дальше.

Кубов пока еще нет Посмотрим что будет дальше.

Я тебе больше скажу... сейчас мой вес - колеблется в районе 73 - 72,5 при росте 179. Силовые у нас приблизительно одинаковые (у меня до "сушки" жим/присед/тяга были 120х1/150х5/140хч3, сейчас - 100х2/120х5/120х3, т.е. очень сравнимо). Цель тоже была - кубики, правда "сушиться" пришлось с 93-х, не знаю имеет ли это значение - может кожа подрастянулась... вообщем, кубов нет и на пузе болтается еще неплохой жирок... "сушусь" уже с 10 апреля, т.е. ровно 2,5 месяца.

Парни, простите за тупой вопрос, но вы пресс то качаете нормально? Становую и присед не считаем..
Вы эти самые кубики на брюхе рукой то ощущаете и насколько?

Ощущаю, их прячет жирок примерно 1см, а возле пупка сантиметра 2, там у меня всю жизнь жирка больше.

Пресс качаю, но у меня его сводит пипец как, я панангином сразу закидываюсь... Хз почему, может на кето недостаток калия

До того, как решил подсушиться 9 месяцев занимался - вообще пресс не трогал, это да... сейчас, впрочем, сквозь жирок, мышцы прощупываются. Но, думаю, то, что их не видно - прямая причина того, что на них вообще не обращал до этого внимания. Т.е. не делал на пресс никаких изолированных упражнений.

Ну и пресс я у себя вообще никогда не видел в жизни. Заниматься начал только в 28, а до этого был такой колобок 105 килограмм веса. Так что в моем случае наверное закономерно. Просто странно уже, вроде по весу/росту - дрыщ дрыщом, ИМТ идет верной дорогой чуть ли к недовесу - а поди ж ты, руками пузо дернул - и видишь как жир колыхнулся...

Парни, простите за тупой вопрос, но вы пресс то качаете нормально? Становую и присед не считаем..
Вы эти самые кубики на брюхе рукой то ощущаете и насколько?

Ощущал и раньше, высушился до 75 пару лет назад увидел слабоочерченные 4 штуки, талия плять как у девочки была 75см невтянутая. Стал качать пресс раз в неделю по советам Алико молитвами, дык вот талия пока 95, но пресс стал выпирать плитой, на которой вот вот будут просматриватся те же 4 кубика. Т.е. после сушки думаю даже при 85см будут видны неплохие кубы, пусть под жиром но видны.
сделал для себя вывод , что скручивания на горизонтальной лавке практически бесполезны, ну от силы 15-20% в общий вклад, всеравно плоский пресс не айс, был у меня гдето лет 15 назад. когда и не думал о спорте.

Всем диетищимся привет!!

Такой вопрос - можно ли пить протеин? например сывороточный Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart - там 3 гр. углеводов, причём написано по английски sugars... Не повлияет ли это негативно на диету??

И второй вопрос - есть ли низкий порог потребления углеводов? вот я стараюсь свести к мимимум, получается где то по 20 гр. углеводов - не мало ли это? Спасибо!!

To: Ivan_off
кушай не больше 30г углеводов в день
старайся кушать побольше зеленых овощей богатых клетчаткой
немного миндаля сушеного
избегай крахмалистых углеводов и обычного сахара

то что в ON WGS 3г сахара диете не помешает
ну конечно если ты будешь все 30 углей получать из шейка, то это не очень хорошо)))


з.ы. утомило меня уже это кето))скоро буду завязывать
талия -12см, измерения показывают 9-10% жира

To: Ivan_off
Пей сыворотку сразу после тренировки.
Заменять ей приёмы пищи не стоит, есть снова быстро захочешь.

стало скучно на кето по ДиПаскуалю
вот читаю Lyle McDonald - The Ultimate Diet 2.0
книга для тех кто хочет достичь более низкого уровня жира, чем 10% )) интересненько читается)
короче все еще впереди, продолжение следует)

20 день на кето - потерял 5.5-6 кило.

на 13й неделе только подобрал идеальные продукты для загрузки)))
очень ОК это рисовые макароны, спагетти, лапша
на 100г - 87г углеводов
Состав:рисовая мука, вода
на последней загрузке скушал 1200г углей
вот это да))) сил прибавило так, что уже забыл о таких тренировках))

чето круги под глазами появились....от переутомления чтоли