Кето - кетогенная диета

Парни, извиняюсь если баяню, но хотелось бы узнать о дозировках "дешевой ЭКИ": бронхолитин (эфедрин), бензоат натрия (кофеин) и ацетилсалициловая кислота (аспирин). Не хотелось бы бездумно завышать дозировки или в холостую работать.

бензоат натрия (кофеин)

оч глупый выбор. башку разорвет а толку меньше чем от безводного. безводный кофеин в магазе спортпит стоит рублей 300 за 100 колес.

To: Cr0ssf1re
Бронхолитин на кето не стоит пить, там сахар

Да пля в нашей деревне только один магазин спортпита. Сегодня заехал - только под заказ кофеин. В Иркутск ехать целое дело. Предложили гуарану, да что то уже был без настроения всяку куйню брать. Заехал в аптеку да купил необходимые ингредиенты. Неделю на данной комбинации посижу, дальше будем действовать по ситуации. Пока полет нормальный.

To: Cr0ssf1re
Бронхолитин на кето не стоит пить, там сахар

Если честно я и не на кето сижу. А на типа безуглеводке))) Просто здесь запостился, так как не хотелось искать спецветку. В новых сообщениях увидел кетодиету и спросил, тут то всяко люди грамотные собрались. А если опустить вопрос о глупости выбора данных компонентов ЭКИ - все таки какие дозы подобрать?

Гуарану лучше тогда... ИМХО

еще выбрал хороший продукт на загрузку
рахат-лукум 80-88г углеводов на 100г
основа рахат-лукума крахмал и сахарный песок
почему подходит для загрузки? потому что жира в нем нет
в отличии от остальных сладостей

еще выбрал хороший продукт на загрузку
рахат-лукум 80-88г углеводов на 100г
основа рахат-лукума крахмал и сахарный песок
почему подходит для загрузки? потому что жира в нем нет
в отличии от остальных сладостей

О, да!

Я как-то зараз 500гр умял..с бутылочкой "Тархуна"

О, да!

Я как-то зараз 500гр умял..с бутылочкой "Тархуна"

только надо брать не фруктовый
в нем используют много сока (фруктоза)
чтобы не вылететь из кетоза...если есть потребность в нем находится непрерывно

Тархун рулит ваще Холодненький Подсел последнее время

у меня 6 день безуглеводки. Вчера после бокса съел стандартный творог+протеин. Потом рвало шопесдец. Это отмечаемый эффект на таком режиме питания ?

рвало шопесдец. Это отмечаемый эффект на таком режиме питания ?

Нет конечно
Скорее всего творог просроченный или испортившийся - жара такая, сейчас всё быстро портится.

To: Маврик
с творогом все в порядке - стопудов. Я думаю может оттого что от жирной пищи отвык.

91й день кето, сегодня после тренировки начинаю загрузку
завтра загрузка, а потом 2 недели отдыха и на UD2.0 по Лайлу МакДональду

за это время с талии ушло 13см...сейчас талия 82 думаю досушу до 79))
вес изменился на 3-4кг, но композиция тела заметно изменилась
подозреваю, что удалось еще и расти
длительное время был на 3000кал, потом на 2500 и на финише уже 1500кал
тренировки в начале 4 раза в неделю
в конце 7 раз в неделю (2на памп,2 силовые, 3 кардио)
кардио делал 10 минут ВИИТ, 5 минут отдыха, 30 минут быстрой ходьбы на беговой
рука -1.5см
вообщем очень доволен результатом и полученным опытом

To: Hool
Фото хорошо было бы.

11 день безуглеводки, кетоз не наступает, вес практически не падает (правда жирность и так невысока) ? Бывает такое ?

To: Hellowyer
как ты определил, что кетоз не наступает?))

а как определить ? ))) Вот сегодня, кстати, определил, поскльку никакой слабости, никакого тупняка, а напротив - позитив и бодряк. Пачка творога с протеином и яичница с сыром на завтрак улетели на ура, хотя с 5 - го дня начало уже воротить от этого.
Вес не менятеся практически, но рельеф улучшился.

Нормально это что на 12 день просветление наступило. ? Я так понимаю, загрузку надо делать или подолждать недельку. Закрепить, так сказать результаты ?

To: Hellowyer
загрузку надо делать после первых 2х недель
а потом уже каждую неделю
а нормально или нет, тут сложно сказать
например у меня уже вход в кетоз почти автоматический)) потому что организм это уже хорошо запомнил

To: Hool
а на загрузке вылетаешь из кетоза, потом опять мучиться ?
и если не сложно, вкратце
1. - загружаюсь в течение всего дня (сколько по времени)?
2. медленными углями (я бы предпочел овсянку, рис) ? или быстрыми
3. со следующего дня опять обрубаю резко ?

To: Hellowyer
из кетоза ты выйдешь когда печень заполнится гликогеном
поэтому на загрузке исключается употребление фруктозы
загружаться не меньше 24 часов иначе толку от такой загрузки не будет
на загрузке грузись хорошенько креатином и добавь к каждому приему пищи 300-600мг альфа-липоевой кислоты
начинай грузится быстрыми углеводами, а заканчивай медленными
кушай каждые 2.5 часа, примерно 100г углей за раз
на жир и белок не налегай
пей много воды
на следующий день рекомендую на голодный желудок кардио (не больше 30мин), чтобы исчерпать гликоген в печени и скорее вернуться в кетоз

upd:
забыл написать еще, что в день загрузки никакой тренировки!!!

Изменено: Hool, 27.07.2010 - 14:55 PM