Кето - кетогенная диета

To: MorissKardy
Я ж те сказал жри скока влезет капусты Ничо не будет плохого Из кетоза капустой вылезти это мне кажеца малореально

в столовой ложке 7-8 грамм льняного масла, специально взвешивал)

To: joke
видимо с большой погрешностью))
общепризнанно - 14-17г

в столовой ложке 7-8 грамм льняного масла, специально взвешивал)

перефразируя подпись одного товарища - "Что для одного столовая ложка, то для другого сугубо кофейная"

сам раньше считал 17 грамм. и пил две ложки в день, потом ради интереса взвесил, и оказалось 7-8, и сейчас пью 4-5 ложек в день)так что в столовой ложке 7-8 грамм

сам раньше считал 17 грамм. и пил две ложки в день, потом ради интереса взвесил, и оказалось 7-8, и сейчас пью 4-5 ложек в день)так что в столовой ложке 7-8 грамм

столовые ложки бывают разные - плоские, глубокие и т.п.

ну у меня обычная столовая ложка, я всегда только ее использую когда добавляю льняное масло

какое отношение льняного и оливкового масла в рационе быть должно? при условии что рыбий жир в рационе есть (250 грамм копченой скумбрии считаются же правда?).. + как быть с капустой? в ней около 5% углей по массе, те не более 600 грамм капусты в сутки жрать? и еще решил заменить свинину на грудки а жиры добирать маслами, поэтому вопрос и возник про соотношение. Мы же учитываем те N ложек масла, которые наливаем в сковородку при жарке? те пренебрегаем тем что сковородку потом не вылизываем и испарением?)))
ммм а как вы посчитали массу масла в столовой ложке? я нагуглил объем ложки столовой (надеюсь у меян стандартная) умножил на плотность масла (0.89 примерно у всех масел), вышло 17 грамм в 1 ложке те 150 ккал примерно.

Серега, да, все верно, не больше 600гр капусты в день. Но из 4,7гр углей на 100 гр там 4,6 - моно- и дисахариды. Налегай на сельдерей, его можно съесть 1,4 кг/сутки)))
Про масла. В животных жирах весь прикол. Растительные хорошо, но все половые гормоны синтезируются через холестерин. Если убрать животные жиры - упадет либидо, не айс. А вообще жарить лучше без жира. купи себе хорошую сковороду - грамотное вложение денег для спортсмена.

... А вообще жарить лучше без жира. купи себе хорошую сковороду - грамотное вложение денег для спортсмена.

а ещё лучше-хороший электрогриль(когда времени нет) и мангал во-дворе,когда оно есть.

гриль и сковорода в наличии) чет я не чувствую никакого дискомфорта... уже 4е сутки

чет я не чувствую никакого дискомфорта... уже 4е сутки

Ничего не отвлекает от тренировок?))

Ничего не отвлекает от тренировок?))

нет, а должно? ну, то что топлива нет в мясе это ясно, последние повторения оч тяжело делать и тааааак тяжко по ступенькам подниматься на 5й этаж, не то что не могу а просто влом. мозг еще тупит и нервный стал, на всех с кулаками лезу

на загрузку решил креатину закинуть, ток он просроченный (7 мес как) не выкидывать же кило сто... можно его жрать то на кетозагрузку и сколько?

To: MorissKardy
можно.с креатином будет лучше грузится, но и воды наберешь при этом. некоторых может сбивать этот момент и они начинают сразу предпринимать какие-то глупые меры)) калории в два раза резать, больше тренироваться, больше кардио)))
20г будет достаточно

Изменено: Hool, 23.09.2010 - 09:14 AM

Касаемо тренировок на начальной фазе, когда до загрузок пару недель - как питаться до и после тренировок? только протеин? а без углеводов не посыпишься? Или интенсивность снизить?

И ещё такой вопрос - растительного масла за раз сколько можно пить?

Спасибо за ответы!

Касаемо тренировок на начальной фазе, когда до загрузок пару недель - как питаться до и после тренировок? только протеин? а без углеводов не посыпишься? Или интенсивность снизить?

Я спасаюсь филе куриным с брокколи)
Пошла 3 неделя кето, осилила всю тренировку, даже случайно больше сделала. Довольна сегодня собой, как слон. Две недели даже на "поговорить" сил не было

Интерисуют силовые тренировки, а у вас наверное аэробика?

Интерисуют силовые тренировки, а у вас наверное аэробика?

силовые, силовые)))))

To: Anatole
Цели то какие у тебя?

To: gabber
Цели разные.
На данный момент хочеться слегка уменьшить % жира под кожей.
Ради эксперимента хочется попробывать - кето не доводилось ещё пробывать. Можно конечно пробывать всё на себе, но как то ссыкатно обсыпаться, посему и спрашиваю.
По идее углеводы и белок после тренировки останавливают катаболизм, так ведь? Если углеводы нельзя, то что делать тогда?
Или можно? Тогда, думается, из кетоза выйдешь...
Вообщем и так не то и так никак. Вот и задался вопросом...

Или пока до загрузки углеводами вообще не тренькаться?? Тоже не айс...

Спасибо за ответы!



Ещё, хотелось бы как-нибудь попробывать углеводную разгрузку-загрузку
Я так понимаю это из той же серии, на разгрузке безуглеводка - та же кето, потом подключаются угли

Но основной вопрос про треньки в период безуглеводки. Конечно речь идёт про натуралов