Кето - кетогенная диета

Я не говорю про 100 грамм жвачки, просто когда нет ничего сладкого то и 1 жвачка портит всю картину и настрой... А на что поменять творог яйца и куру????

Пьешь кофе и запах нейтрализован

To: SergaAG
Есть жвачки без сахара, их много.....

Пьешь кофе и запах нейтрализован

Спасибо, уже попробовал. Действительно нормально убивает запах.

Barquero
Спасибо отдельное за "никакие" советы, хоть сахара там и нет, но углеводов толпа!!!

Спасибо, уже попробовал. Действительно нормально убивает запах.

Barquero
Спасибо отдельное за "никакие" советы, хоть сахара там и нет, но углеводов толпа!!!

От кофе только запах кстати тож не ахти.

А пластинка жвачки - примерно 4 грамма. углей в ней на 2 грамма. Пару можно позволить все таки.

Читал на каком то орбите или дироле, подушечки, углей там грамма 4 на 100гр.!!
Подушечка - грамм весит или два, считайте сами

Кто-нибудь полосками меряет уровни кетонов в моче?
У меня что то постоянно низкие уровни... Только первое деление из трёх (тест полоски Keto Phan)
Я так понимаю что чем больше жиров ешь, тем сильнее будет кетоз, так?
Ещё читал что он саморегулируемый...
Чувствую себя нормально. Кушаю щас около 1900-2000 ккал
Белка грамм 200-220, жиров около 100, большая часть масло оливковое, грецкого ореха, кунжутное, рыбий жир, углеводов грамм 15, набегает из яиц, грудок, творога, протеина, плюс зелень ем немного...

По моим подсчетам в 1 подушечке 1 гр. На 100 гр 63 угля, пачка 10 жвачек 14,5 гр.
To: Retarted я меряю, у меня доходит до предпоследнего уровня, но загрузка (1 день) выбивает из кетоза надолго. Результатов диеты не вижу. Идет 4я неделя.

Я пробывал грузиться сначала где то вечер пятницы и всю субботу, съедал около 300-400 гр. углеводов, потом оказалось что в кетоз только к четвергу вхожу, видимо не мог пожечь гликоген, хз...
Потом забил, кушаю щас грамм 200 углей, в пятницу вечером, с субботы начинаю без углей...

Теряю веса около 500-800 гр. в неделю


Забыл добавить, теперь с 200 гр. углеводов вхожу в кетоз уже где то понедельник/вторник...

В принципе тренироваться можно вполне и в кетозе без углеводов, может пореже грузиться?

To: Retarted
Сильный кетоз, я читал, не нужен, достаточно минимального. Почему - хз. Загрузки чаще или реже - пробуй что прет тебе.

СтОит ли пить Элемент после тренировки? хотя бы грамм 10...
Вот купил его на днях, пока пью в загрузочные дни после тренировок...

To: Retarted
Нет, конечно.

Хорошо
Хорошо что есть ВСАА, буду продолжать кушать их по 30-40 гр.

но загрузка (1 день) выбивает из кетоза надолго

Любителям пожрать булочек после трени, типа, в углеводное окно на заметку

Результатов диеты не вижу. Идет 4я неделя.

А соотношение белка к жиру какое, и насколько в минусе по калоражу примерно?

А соотношение белка к жиру какое, и насколько в минусе по калоражу примерно?

А сколько кстати должно быть? У меня примерно белка 45%, жиров 50%

С понедельника на ЦКД, вчера вечером чуть с ума не сошел. Заливал пустой желудок водой. В понедельник утром вес был 102 кг. Сегодня утром 99,2. Вода сходит. По питанию скажу что утром прям счастлив когда яичницу с беконом кушаю. Цель поставил до НГ посидеть на этой диете. В выхи подключу кардио. Зал без каких либо супер программ, 3 раза в нед. Посмотрим что получится. Если все нормально - выложу фот до и после...))

С понедельника на ЦКД, вчера вечером чуть с ума не сошел. Заливал пустой желудок водой.

На кето полагается по началу есть сколько хочется. Ну а я все время что на кето сидел так и делал. ИМХО переесть на кето непросто, жиры мощно аппетит глушат.

Я так понимаю это что то типа обмана для организма - сначала кушаешь много жиров не меняя калорийности, организм адаптируется и перерабатывает их в печени в кетоны. Потом жиры и следовательно калорийность снижаются, а организм продолжает жечь свой жир

На кето полагается по началу есть сколько хочется. Ну а я все время что на кето сидел так и делал. ИМХО переесть на кето непросто, жиры мощно аппетит глушат.

У меня есть опыт на безуглеводке -16 кг за 2 месяца. Знаю что так сначала должно быть, особо не напрягает. Жиры да, растительное масло, рыбий жир и в беконе помогают.

А соотношение белка к жиру какое, и насколько в минусе по калоражу примерно?

Белка у меня по началу выходило 120-140 гр, потом урезала до примерно 70. Общий калораж под 1200.

To: Lao
Может, наоборот, опробуешь жировую долю уменьшить, а белка побольше?
Потому что тоже не раз замечал, что когда жира много ешь, как-то не так здорово как хотелось бы процесс идет.