Кето - кетогенная диета

Кстати предлагаю делится здесь мнениями о том, какое же все-таки количество клетчатки следует употреблять практикующим кетогенную диету. Мне встречались цифры от 300гр до 1.5кг зеленых овощей в день. Лично я употреблял 500-600гр в день.

Кто, что думает, или знает?

+1 к tent
меня тоже интересует этот вопрос
и еще годится ли клетчатка в гранулах из аптеки?

+1 к tent
меня тоже интересует этот вопрос
и еще годится ли клетчатка в гранулах из аптеки?

Обратил внимание, что производители часто зачем-то запихивают в клетчатку сахар...Ну, понятно тогда, да?

Вы мне скажите лучше как в течение дня(а главное - чем?) питаться, чтобы это не ударило по карману? Неделю жрать по 6 приемов в день грудки и яичные белки? Чем можно разбавить диету?

Также вопрос - если у меня не анаэробные тренировки, а аэробные - будет ли работать диета и какие подводные камни ждут?

Вы мне скажите лучше как в течение дня(а главное - чем?) питаться, чтобы это не ударило по карману? Неделю жрать по 6 приемов в день грудки и яичные белки? Чем можно разбавить диету?

Также вопрос - если у меня не анаэробные тренировки, а аэробные - будет ли работать диета и какие подводные камни ждут?

Почему обязательно одни белки? Написано же: цельные яйца, отбивные и любое мясо, лосось, зеленые овощи, майонез..

Аэробные тренировки на кето делать не советуют. Работать-то она все равно будет, но может принести вред. Выносливость на безуглеводке падает.

рыбой, молочкой, мясом, протеином, орехами- осторожно...

диета будет действовать и без нагрузок, если сильно не отклонятся от нее,

сегодня тренировалась без загрузки, обычно выпивала напитки с глюкозой во время нее и тренировка прошла даже легче, чем обычно

Кстати предлагаю делится здесь мнениями о том, какое же все-таки количество клетчатки следует употреблять практикующим кетогенную диету. Мне встречались цифры от 300гр до 1.5кг зеленых овощей в день. Лично я употреблял 500-600гр в день.

Кто, что думает, или знает?

вообще не употребляю, а зачем?

рыбой, молочкой, мясом, протеином, орехами- осторожно...

диета будет действовать и без нагрузок, если сильно не отклонятся от нее,

сегодня тренировалась без загрузки, обычно выпивала напитки с глюкозой во время нее и тренировка прошла даже легче, чем обычно
вообще не употребляю, а зачем?

Эмм.. в молочке угли есть и иногда достаточное количество, чтобы выйти из кетоза, не говоря уже про орехи...

Клетчатка - помогает избежать сползания в состояние ацидоза. Кроме того, без нее диета очень вяжет поначалу.

Сейчас по мере сил штудирую топик по кето на стероидс.ком.
Тут вопрос по поводу клетчатки задавался, Дык, а нафигась оно вне фазы загрузки? Там же сказано, что вообще нет углеводов. Как ни крути они все-равно с белковыми будут - даже на груках/яйцах порядка 10-15г в сутки накапает. Ежели молочку брать - и того больше, причем гораздо. Я без молочных обхожусь.
По сабжу - забавное чувство, без углеводной составляющей, еды мало по объемам и мозг не врубается как на "этом" можно прожить вообще, но живет и неплохо.
ЗЫ. Когда первый раз льняное масло попробовал - чуть не переплевался. Теперь же кажется даже вкусным.
ЗЗЫ. Макароны снятся....
Update с учетом предыдущего поста Tent'a - я воды много пью для предупреждения ацидоза. Поправьте если неправ.
Но я основываюсь на том топике на стероидсе.

Изменено: Hungerman, 20.04.2010 - 14:39 PM

ЗЗЫ. Макароны снятся....

на входе в диету стакан кефира в день и горсть грецких орехов не вредят- проверенно, и вес и так падает, а после уже и не требуется особого разнообразия, лишь бы закинуть чего

Кстати предлагаю делится здесь мнениями о том, какое же все-таки количество клетчатки следует употреблять практикующим кетогенную диету. Мне встречались цифры от 300гр до 1.5кг зеленых овощей в день. Лично я употреблял 500-600гр в день.

Кто, что думает, или знает?

С 1,5 кг явно в кетозе не удержаться... Что-то около 300-400 гр будет оптимально, думаю...

С 1,5 кг явно в кетозе не удержаться... Что-то около 300-400 гр будет оптимально, думаю...

Я тоже не сторонник пожирания овощей тазиками..Справедливости ради, думаю, если есть только сельдерей и петрушку/укроп, то углей там все равно не должно набежать..

Вот вопрос по калоражу кстати еще.
Я обычный суточный режу примерно на 200ккал, но мне и худеть сильно не надо. Я прав?
Кстати, Tent, почитал инфу в профиле - какой стиль основной был?

Изменено: Hungerman, 20.04.2010 - 14:50 PM

To: Hungerman
Зачем режешь на 200 ккал? Все равно вряд ли почувствуешь разницу.

Вот вопрос по калоражу кстати еще.
Я обычный суточный режу примерно на 200ккал, но мне и худеть сильно не надо. Я прав?

А как прогресс тогда идет? В смысле - какими темпами и в чем он выражается?




Upd to Hungerman: 400 и 1500 вольным. Не спринтер я... А у тебя?

Изменено: tent, 20.04.2010 - 14:53 PM

Режу что б процентовка подкожного все-таки вниз шла.
По весу пока стабильно, но я и пошел всего на вторую неделю. "Хронометраж" веду, так что будет что с чем сравнивать.

To: tent
А я поздно начал заниматься, уже только на втором курсе в 18-19 лет пришел в бассейн, пару лет барахтался всем подряд. Тяготел к брассу, но тренер сама с профильным вольным была, поэтому по технике ничего особого сказать не могла, хоть и чуть ли не чемпионка России была.
Потом тренер сменился, как раз брассист попался и поперло. Сразу прибавил, но видимо возраст и "качкизм" сказались и плавал я только 50 и 100. Вольный люто ненавидел - никогда бырее 28 полтинник не плавал, брасс - 31.7 на длинной (тогда мс вроде 31.0 был, теперь же это даже на кандидата не тянет кажется - нормативы прут нереально )

По зелени - 300-500 грамм хватит. Можно чуть побольше, но оч много тоже не стоит, поскольку, это, во-первых, может создать проблемы с пищеварением, а, во-вторых, все же углеводы, хоть и усваиваются посредственно.

По урезанию калорий: около 250-300 кКал за один шаг - самое оно. Больше - могут пойти в расход мышцы (особенно актуально без витаминов), меньше - "что слону дробина".

Вы про какуб клетчатку разговор ведете? Она же бывает какбе растворимая и нет... И нужны оба вида.

Вы про какуб клетчатку разговор ведете? Она же бывает какбе растворимая и нет... И нужны оба вида.

Можно чуть подробнее Жень? "Растворимая" это та что в аптеках продается ее водой заливать надо? Так она вроде просто разбухает немного и все..Или что?

Вы про какуб клетчатку разговор ведете? Она же бывает какбе растворимая и нет... И нужны оба вида.

Имеешь в виду усвояемую и неусвояемую?

To: tent
To: Torvald
Да что тут думать.. вот