Кето - кетогенная диета

To: Hungerman
Там написано 3-5 гр с каждым углеводным приемом пищи. Я так делал в субботу, но только первые 2 приема, потом не дома был, креатин с собой брать не стал Надо будет следующие выхи попробовать оба дня им грузиться.

вчера влезла таки в свои любимые штаны , пока впритык, осталось совсем немного...

убрала кофе, чай и тайд(по ощущениям он не только не помогал, а даже тормозил процесс, и совсем не торкал) прогресс пошел быстрее, решила всеж попробовать ика- энергии куча, но аппетита практически нету, раньше не считала калории т.к. 300гр. еды в день больше похоже на голодовку, а не на диету, а сейчас не считаю, потому что мнеб хоть это впихнуть в себя

за два дня приличной загрузки вес стоял на месте, немного поднялся вчера вечером грамм на 300-400

Изменено: Eхидна, 26.04.2010 - 11:46 AM

2 Sanonien: я не думаю, что с креатина тебя так залило. 10 кг за полтора месяца, тем более при твоем весе это ОЧЕНЬ дофига. По антропометрии что до и после вышло?

В профиле вес указан не верный, точнее верный, но год назад, после сушки.

В этом году сушиться начал при весе 96 кг. До приема креатина вес был около 93 кг. Исходя из этого и накинул 2 кг воды.

По размерам не заморачивался, но обьемы убавились везде, особенно на животе и на заднице.

To: Eхидна
300 грамм еды, пускай даже брать чисто филе, без учета жира, этож грамм белка с небольший на твой кг. Ты хоть и пушинка, но не маловато?

To: Sanonien Силовые сильно упали? Нет ощущения что погорел сильно? Потому как 10 кг все-таки многовато, имхо.

To: Eхидна
300 грамм еды, пускай даже брать чисто филе, без учета жира, этож грамм белка с небольший на твой кг. Ты хоть и пушинка, но не маловато?

у меня проблемы с расчетами бу в продуктах, поэтому считала по калориям, классический диетический максимум у нас 22к на 1кг. 22х60\4(калории в б и у)=330 гр. может чего не так вроде верно... по граммам бу макс 5-6гр на кг, ж-0,5 гр, получается так же, фигня какая то, кошки и то больше едят

у меня проблемы с расчетами бу в продуктах, поэтому считала по калориям, классический диетический максимум у нас 22к на 1кг. 22х60\4(калории в б и у)=330 гр. может чего не так вроде верно... по граммам бу макс 5-6гр на кг, ж-0,5 гр, получается так же, фигня какая то, кошки и то больше едят

по-моему это диетический минимум..

успокоил я тоже думаю, что с таким питанием можно кони откинуть...

успокоил я тоже думаю, что с таким питанием можно кони откинуть...

Там считается от 22 до 28калорий на кг, насколько я помню...

у меня проблемы с расчетами бу в продуктах, поэтому считала по калориям, классический диетический максимум у нас 22к на 1кг. 22х60\4(калории в б и у)=330 гр. может чего не так вроде верно... по граммам бу макс 5-6гр на кг, ж-0,5 гр, получается так же, фигня какая то, кошки и то больше едят

Ты меня пугаешь Особенно в этой части: 22х60\4(калории в б и у)=330 гр ЕДЫ . Исходя из твоих рассчетов это суммарный вес белков и углеводов, а не еды. Мы же знаем, что калорийность еды неравна калорийность белков и углеводов, особенно если взять для рассчетов то же филе.
То есть мало того что взяла минимум (хотя я склонен рассчитывать калораж по старинке - базовый обмен + деятельность по формулам), так еще и с итоговыми цифрами начудила .

Я делал проще - рассчитывал свой суточный уровень расхода калорий, скажем 2000ккал, дальше решал простенькую пропорцию, исходя из того, что 40% я должен набирать из белков, а оставшиеся 60% из жиров. На выходе получал надо жрать белков на 800ккал, то есть 200гр белка. Жиров на 1200ккал, то есть около 135гр жиров.
Итого выходит порядка 700гр филе + десяток яиц (ну и различные вариации пруктов питания) + 130гр масла. Забавно ощущать себя, когда принимаешь жиры, этаким железным дровосеком, питающимся "машинным" маслом =))))
Итого выходит под кило еды в день. По сравнению с обычным рационом кажется ужасающе мало, но это тоже по-своему прикольно.

Изменено: Hungerman, 26.04.2010 - 17:02 PM

ну я то ем все равно в два раза больше дошло до меня еще с предыдущего твоего поста, что в еде кроме бжу ещеж небжушный состав имеется, просто считать и знать сколько надо в граммах- это одно, а примянять эти знания на практике не каждый осилит, я ем чтоб не быть голодной вот и вся арифметика после твоих слов мне кажется теперь, что я мало ем- все что могу впихнуть в себя за день- это примерно 500-600 гр. еды

To: Sanonien Силовые сильно упали? Нет ощущения что погорел сильно? Потому как 10 кг все-таки многовато, имхо.

Да, есть такое дело. Силовые упали. Но и результат от сушки, что говориться, на лицо )

А кто-нибудь может прикрепить Анаболик солюшн, хотя бы на английском.
Кто нибудь сравнивал такой план питания с обычным углеводным чередованием? я имею ввиду по результату. В чем смысл углеводной загрузки при кетонной диете ?

To: Hellowyer
Тут про это вся тема.

To: Torvald
прочитал тему, поэтому и вопросы возникли. Вроде участники с названной книгой знакомы, может есть у кого в электронном виде.
НЕ читая книги, отличий от углеводного чередования не увидел, разве что на первый взгляд периоды безуглеводки дольше и предварительное углеводное воздержание применяется перед первой загрузкой.

To: Hellowyer
http://tinyurl.com/2g3ktce

To: Hool
Спасибо, на торрентах я видел. Нет возможности скачать, к сожалению. Ну да ладно, поищу.

To: Hellowyer
ну вот еще http://depositfiles.com/files/8635044

To: Hool
спасибо. Дело в том, что возможность качки с подобных сайтов ограничена злобными админами на работе. Попробую дома качнуть

В свое время сушился на кетогенной диете, результат очень понравился: общее состояние организма, внешний вид. Правда без ошибок не обошлось: слишком сильно занизил калораж (более, чем на 1000 ккал от базального уровня ), а также не было дней углеводной загрузки, без гликогена тренировки проходили ужасно, и мышцы горели на глазах. Так что в следующий раз только циклическая кетогенная диета.
Был ли у кого-нибудь опыт набора мышечной массы на таковой? Вроде теоретически то можно расти.

Изменено: Infraction, 10.05.2010 - 17:46 PM

ЦКД центрально конченая дигенирация?