Кето - кетогенная диета

Ну вот на фотке в профиле я употреблял 700 граммов сложных углей в день + фрукты. Белка около 200-250, жиров минимум (меньше 40 думаю).

http://www.simplyshredded.com/layne-norton...tting-diet.html
Лайн Нортон, тоже предпочитает средне-низкоуглеводные диеты кето, именно для сушки.
Блин, сколько инфы... и постоянно всё меняется. Чем больше узнаю, тем хуже. =))

Не представляю как можно 700 гр сложными углями набрать, этож кило гречки в день))))

Не представляю как можно 700 гр сложными углями набрать, этож кило гречки в день))))

А я не представляю как можно похудеть с таким количеством углей

А я не представляю как можно похудеть с таким количеством углей

Это не сушка была, а набор, конечно.

ВОт щас стою на распутье...какой же именно режим выбрать. Все таки, лучше низкоуглеводку. Минусуем сладости, хлеб, мучное, сладкую воду.

А вопрос такой - все гарниры так или иначе содержат много углей. Так что лучше выбрать - рис, гречку, макароны(хотя думаю они пролетают).
Мясо запеченое решил делать, плюс куриные грудки тоже в печи.

А вопрос такой - все гарниры так или иначе содержат много углей. Так что лучше выбрать - рис, гречку, макароны(хотя думаю они пролетают).

Огурцы.

ВОт щас стою на распутье...какой же именно режим выбрать. Все таки, лучше низкоуглеводку. Минусуем сладости, хлеб, мучное, сладкую воду.

А вопрос такой - все гарниры так или иначе содержат много углей. Так что лучше выбрать - рис, гречку, макароны(хотя думаю они пролетают).
Мясо запеченое решил делать, плюс куриные грудки тоже в печи.

Брокколи и фасоль стручковая хорошо идут, еще специями их посыпать можно

To: _GamBit_
Ага, спасибо, надо тока к виду брокколи привыкнуть)

а коктейли? сбылась мечта юности- появился блендер) он тот же банан=киви калорийны очень.

Это не сушка была, а набор, конечно.

дык разговор то был про сушку или я что то не понимаю?

To: _GamBit_
Ага, спасибо, надо тока к виду брокколи привыкнуть)

а коктейли? сбылась мечта юности- появился блендер) он тот же банан=киви калорийны очень.

Для коктейля очень класно использовать ягоды типа клубники, ежевики, клюквы и т.д. У нас замороженные продают, там углей мало, а из-за сока масса большая получается. Отлично мешать с творогом или прот с молочком))

Блин, сколько инфы... и постоянно всё меняется. Чем больше узнаю, тем хуже. =))

Что меняется то? Что метаетесь туда-сюда как заведенные?
Кето-диета была, есть и остается эффективнейшим методом сброса веса в короткие сроки. Вопрос здоровья это другой вопрос. Но тем не менее, если тебе надо скинуть 20кг жирка (не наш вариант) или же максимально бритвенный рельеф перед сценой (тоже не наш вариант ), то кето твой вариант.

Так что определяться надо что нужно то вообще от жизни и спорта. Лично я для себя остановился на малоуглеводке. Да, пускай стал слабее, чем когда жрал по 500+ гр углей.. Пускай я пшнб делаю всего-лишь 35-40кг, и сотка в жиме снова для меня стала рабочим весом, ну и хрен с ним Зато я чувствую себя заебись во всех смыслах с более низким процентом жирности, чем раньше. Здоровье то оно одно

К слову о вопросе здоровье на кето, поподробнее можно?

Огурцы.

Капуста рулит.Обычная капуста.Нарезал.залил водой слегка,не долго на сковородке,залил белками и через пару минут вполне сносное барахло для желудка.

дык разговор то был про сушку или я что то не понимаю?

Разговор про разные диеты и их влияние на здоровье.

Вопрос по блюду - сырный салат. То есть одну "орбиту" берем, два яйца, чеснок, чуть майонеза.
Нормуль?

Вопрос по блюду - сырный салат. То есть одну "орбиту" берем, два яйца, чеснок, чуть майонеза.
Нормуль?

Палёной водки не хватает.

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Эка жалость, щас сбегаю!

Сел на кето 3 дня назад. Так как надоело жрать уже углеводы. Хочу опять проверить можно ли на ней расти. Жру 6000 калорий. Тем кто в теме вопрос. Есть же разные типы ЦКД и.т.д Что вообще лучше для роста?

Тогда после кето у меня отходняк был жуткий. Я 6 кг сала набрал за месяц. Ибо тянуло на сладости жесть, именно на них! Ел по 7000 калорий, не мог остановится просто! было ли у кого такое?

To: AntonKM
Надо оно тебе... Отличная форма же на углях. А расти на кето нельзя, я пробовал