Кето - кетогенная диета

To: AntonKM
Надо оно тебе... Отличная форма же на углях. А расти на кето нельзя, я пробовал

Ты имеешь ввиду те фото с диско? Так я на них 2 недели на 100 грамм угоей в день поэтому посуше немного чем обычно. Это у меня разгрузочные недели были, я не мог больше жрать углеводы.

Блин да я вроде тогда тоже понял что нельзя на ней нормально расти, но всеравно охото еще попробывать...

Сел на кето 3 дня назад. Так как надоело жрать уже углеводы. Хочу опять проверить можно ли на ней расти. Жру 6000 калорий. Тем кто в теме вопрос. Есть же разные типы ЦКД и.т.д Что вообще лучше для роста?

Тогда после кето у меня отходняк был жуткий. Я 6 кг сала набрал за месяц. Ибо тянуло на сладости жесть, именно на них! Ел по 7000 калорий, не мог остановится просто! было ли у кого такое?

У меня так было, ага. Как пробило на лимонадики и мороженное так кило 7 сала намотал прошлой осенью. Правда и веса рабочие тогда ощутимо прибавились, факт.

Мне кажется что ты в прошлый раз зря 4 недели без загрузок сидел. Ты сухой, а сейчас очень сухой. 2 недели - с головой хватит.

У меня так было, ага. Как пробило на лимонадики и мороженное так кило 7 сала намотал прошлой осенью. Правда и веса рабочие тогда ощутимо прибавились, факт.

Мне кажется что ты в прошлый раз зря 4 недели без загрузок сидел. Ты сухой, а сейчас очень сухой. 2 недели - с головой хватит.

вот, значит не я один такой! Про силу точто пробило лично не заметил, я тогда на кето неплохо в ней прибавил а после нее засыпал на ходу на тренировках. Про 4 недели без загрузок бред полный конечно был! Щас мне то сушитсо не надо так что 1 раз в неделю буду делать...!

http://www.professionalmuscle.com/forums/a...2wks-4-days.jpg
Клиент Палумбо, сушится на кето к соревнованиям, это 4 недели до стартов.

Прочитал реально всю тему Немного каша в голове, но все таки Vasso в начале был прав. В итоге помаялись и бросили. Кто в новое увлечение IF, кто еще куда.
Сложилось впечатление, что диета хорошо действовала только на товарищей с грамотной фарм поддержкой. Или же они просто сами по себе более опытные и грамотные поэтому получили результат. По крайней мере другие что-то скромничали по поводу результатов. Хорошо бы голосовалку на такие темы.

Пойду читать другие темы про сушку. IF не предлагать!

Диета однозначно рабочая, в общем подтверждено мировым опытом и нашим тоже. Вопрос на самом деле основной (лично для меня) это насколько она вредит здоровью - мягко говоря, это не самая здоровая диета.

Рабочая. По кило в неделю уходило у меня
Только потом так же быстро всё приходило (((

Рабочая. По кило в неделю уходило у меня
Только потом так же быстро всё приходило (((

Это просто перл. Ты по всем канонам бабьей диеты веришь в то, что результат от диеты будет перманентным и можно кушать что хочешь? Или же имеешь в виду потерянный и восполненный гликоген? Если второе, то имеет сравнивать вес после загрузки.

кето отличная вещ, на ней у меня сила растет пипец просто... Вот щас почти 4 неделт на ней с одной загрузкой.... Я вообще на ней себя лучше ощущаю.... сон всего 6 часов... И вообще востановление на ней намного лучше. Щас ем так:

5500 калорий

7.30 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Рапсовое масло 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

9.30 Перед тренировкой. Протеин яичный шейк 80 грамм (70 грамм белка) (280 калорий)

12.30 После тренировки. Протеин яичный шейк 80 грамм (70 грамм белка) (280 калорий)

13.30 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Льяное масло 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

16.30 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Масло грецкого ореха 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

19.30 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Оливковое масло 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

22.00 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Рыбий жир 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

Между приемами пищи еще идет глютамин, ну и перед и после трени я его пускаю...

To: AntonKM
Выглядит просто устрошающе. Печень, почки, анализы давно проверял? Холестерин и пр. И у тебя организм с этим справляется?

Что-то с трудом вериться, что можно так однообразно питаться дольгое время.

Нихера себе на одних яицах сидеть

Это просто перл. Ты по всем канонам бабьей диеты веришь в то, что результат от диеты будет перманентным и можно кушать что хочешь?

Пилять... Ты думаешь я совсем болван? Конечно нет, я имею ввиду что после кето диеты через чур уж быстро жир возвращается, если за питанием не следить.
Чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее обратно жир накапливается

To: AntonKM
Выглядит просто устрошающе. Печень, почки, анализы давно проверял? Холестерин и пр. И у тебя организм с этим справляется?

Что-то с трудом вериться, что можно так однообразно питаться дольгое время.

не проверял еще, собираюсь через 2 недели. Все нормально будет 100 % проблем никогда не было, с печенью темболее.... а холестерин на кето всегда падает, причем у всех.... По другому не бывает....

Насчет верится что так питатся можно, то даже не знаю че на это ответить, ну раз я так питаюсь значит можно, логично не правда ли? Да и я не любитель есть, для меня проще яйца с тунцом сожрать чем давится макаронами или рисом. Так что кето для меня выбоп номер 1....

Нихера себе на одних яицах сидеть

Ну во первых не на одних яйцах, во вторых а что в этом такого?

единствееное что улыбает это как в супермаркете на тебя смотрят когда телега набитая полностью яйцами, тунцом и бутылками разных масел. Думают наверное, ебанутый качек.

To: AntonKM
нормально так кушаешь, респект)))
я сдавал анализы до кето и после
врачи говорили поджелудочная и печень не очень ок
до...было все отлично

Ну во первых не на одних яйцах, во вторых а что в этом такого?

Я про однообразие рациона. Сам как могу извращаюсь, чтобы не есть одно и то же. Курочку то на пару, то в молоке, то в соевом соусе, приправы постоянно разные, то мелкими кусочками, то стручками, то тонкими слойками. Постоянно с рыбкой разной чередую. Если я хоть 3 приема попитаюсь одним и тем же, то пару дней на эту еду смотреть не смогу

Пилять... Ты думаешь я совсем болван? Конечно нет, я имею ввиду что после кето диеты через чур уж быстро жир возвращается, если за питанием не следить.
Чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее обратно жир накапливается

Т.е. недостаток кето в том, что слишком быстро сбрасывается жир?


Лично я после кето постепенно добавляя углеводы наоборот всегда становился качественнее. На мой взгляд один из плюсов кето, что эта диета приучает организм куда более активно использовать жир в качестве энергии (возможно звучит антинаучно, но такое ощущение). Да и чувствительность к инсулину повышается.

Изменено: Torvald, 23.04.2011 - 21:09 PM

Torvald
Я бы не сказал что это недостаток, иногда надо и быстро сбросить
У всех наверное по разному, я как то быстро опять набрал

Возник такой вопрос... Как расчетать калорийность питания на кетогенной (низкоуглеводной) диете?
Допустим, суточная потребность организма (100-107 кг) в каллориях по различным формулам получилась 2900-3300 ккал/день. При обычной диете, допустим как пример, У=50%, Б=30% Ж=20%. В итоге на из выше приведенного примера получаем, что при 3000 ккал У=3000*50% /4=375 г; Б=3000*30% / 4=225 г и Ж=3000*20% /9 =66 г.

В общем вот и подобрались к вопросу. На кетогенной диете углеводы полностью заменяются на белки, (соответсвенно оставляем 30-50 гр углей) или все же вся каллорийность питания тоже уменьшается, и совсем чуть чуть составляющая белка увеличивается. Просто такой дурной вопрос назрел, потому что съедать даже 350....400 г белка в день это ж....а.

Возник такой вопрос... Как расчетать калорийность питания на кетогенной (низкоуглеводной) диете?
Допустим, суточная потребность организма (100-107 кг) в каллориях по различным формулам получилась 2900-3300 ккал/день. При обычной диете, допустим как пример, У=50%, Б=30% Ж=20%. В итоге на из выше приведенного примера получаем, что при 3000 ккал У=3000*50% /4=375 г; Б=3000*30% / 4=225 г и Ж=3000*20% /9 =66 г.

В общем вот и подобрались к вопросу. На кетогенной диете углеводы полностью заменяются на белки, (соответсвенно оставляем 30-50 гр углей) или все же вся каллорийность питания тоже уменьшается, и совсем чуть чуть составляющая белка увеличивается. Просто такой дурной вопрос назрел, потому что съедать даже 350....400 г белка в день это ж....а.

Нет. На белки + жиры (правильные) примерно поровну. И не 30-50 углей, а менее 30. По-началу вообще надо стремиться к 0. Потом, поэсперементировав и разобравшись как на тебе работает можно немножко поднять, но не выше 30 точно.

Нет. На белки + жиры (правильные) примерно поровну. И не 30-50 углей, а менее 30. По-началу вообще надо стремиться к 0. Потом, поэсперементировав и разобравшись как на тебе работает можно немножко поднять, но не выше 30 точно.

Спасибо за ответ!
Появился встречный вопрос, это получается, что по началу даже творог со сметаной есть нельзя? Или можно, но не злоупотреблять? Просто если включить клетчатку, то она практически то и включит в себя все углеводы...