Кето - кетогенная диета

А вот как расчитать ЧСС если она и в покое то высокая? Когда еду в спортивном темпе на велике, 150 спокойно дает на экран. В спокойном 125-130. И вот ХЗ что оптимальное. Само по себе высокое ЧСС плохо, но все равно надо что то делать.

Это не так. Легко проверяется эмпирическим путём: достаточно начать ходить пешочком на работу/учёбы по 45 минут с утра на пустой желудок.

ну и получится пульс в районе 120. где противоречие?

А вот как расчитать ЧСС если она и в покое то высокая?

В спокойном 125-130. И вот ХЗ что оптимальное. Само по себе высокое ЧСС плохо, но все равно надо что то делать.

в такой ситуации лучше не расчетами заниматься, а выяснить причину. 120 в покое это ОЧЕНЬ много.

Когда еду в спортивном темпе на велике, 150 спокойно дает на экран.

Я так понял, что пульс считать ты доверил технике? А не может он врать часом?

To: Ustas
Да у меня ВСД. всегда пульс и давление высокие были. Привык. Причина важна, но ниче кроме седативных, типа Пустырника, не пользую.

To: casio
Если и врет, то чуть чуть. Так как я его чувствую по вибрации артерии на шее)

To: Валера Lover
ты немножко недопонимаешь картины в целом. для сжигания жира нужен пульс не менее 120 примерно, иначе будет просто просиживание штанов на велотренажере, поэтому мышцы в минус полюбому пойдут, если не будет силовых тренировок и фарм поддержки. а себя я тебе для примера привел , что метаболизм может замедлиться на кето(не на всех прокатывает).меня периодическая загрузка углями не очень то спасла- через 3 недели вес встал.

я на кардио поддерживаю пульс 135 где то, 2 силовые тренировки в неделю для поддержки тоже присутствуют, я просто не понимаю где конкретная связь жиротопки с сжиганием мяса ) мы учим организм перерабатывать глюкоген из жира, дальше увеличиваем потребление глюкогена, маленькая интенсивность обеспечивает доступ к кислороду что бы расходовался глюкоген не в мышцах а на жопе ) где я не прав? )
по логике хоть 5 часов в день бегай... больше пробежишь больше сгонишь, не?

нет пути короче к потере мышц, чем длительная аэробная тренировка. слова ГЛЮКОГЕН не существует

ок, глИкоген... что это меняет? вопрос всё равно открытый.

To: Валера Lover
про кортизол ты не в курсе? от аэро кортизола до фига.вот тебе ответ.можешь погуглить на эту тему.раз основ не знаешь

ну и получится пульс в районе 120. где противоречие?

У меня пульс при такой ходьбе в пределах 100-110 (замерено пульсометром Polar). Человек написал, что в контексте велосипеда это пустое просиживание штанов, а это не так.

To: Валера Lover
про кортизол ты не в курсе? от аэро кортизола до фига.вот тебе ответ.можешь погуглить на эту тему.раз основ не знаешь

ок, погуглил про кортизол, начинает сильно увеличиваться после часа аэробных нагрузок, получается больше часа аэробикой не заниматься? так?
(кхм, вот почему все кардио тренажёры отрубаются после часа занятий...)

я уже спрашивал в теме для новичков, как нибудь прокомментируешь тогда:

есть ли разница? - заниматься аэробной нагрузкой сутра 2 часа после сна, или час утром час вечером?
цель сгонять жирок )

переходим тогда на 2 тренировки в день? утром и вечером?

To: KaKTy3
У меня пульс при такой ходьбе в пределах 100-110 (замерено пульсометром Polar). Человек написал, что в контексте велосипеда это пустое просиживание штанов, а это не так.

слыш ЧЕЛОВЕК я не писал что при пульсе 100-110 -пустое просиживание штанов.
lover написал что кардио дословно с "очень мелкими нагрузками мышцы вообще не должны затрагиваться"-на это я написал что пустое просиживание штанов.далее я ему обрисавал в общих, правильных чертах смысл аэробных нагрузок.
To: KaKTy3
и уважаемый не передергивайТЕ мои слова вырванные из контекста и не приписывайТЕ свой надуманный смысл к моим постам.

Изменено: MAX, 03.04.2012 - 10:41 AM

To: MAX

Не вижу смысла с тобой о чём-то спорить, но хамоватую манеру и минус в репу оценил

To: Валера Lover
однозначно 2 часа аэробных тренировок с утра это потеря мышц 100%. я максимум планирую 1.5 часа и прикрывать мясо буду большим кол-вом бца и фармой.
какую задачу ты ставишь?убрать жир любой ценой?на мышцы пофигу?

вообще, конечно, нужно профессиональное мнение. но кортизол подавляет синтез белка. да, но не разрушает его. и кроме того, отправляет жир на энергитические нужды. если я все правильно понял, то кортизол на наборе массы - безусловное зло, при сушке - на пользу только.

при условии, чито нагрузки не чрезмерны, тут уже без разницы - аэробные они или анаэробные.

2Ustas и как определить эту чрезмерность? я очень фанатически отношусь к тренам ( как и ко всему чем занимаюсь... надо два часа трениться, буду значит два часа, надо 5, буду 5! (ну конечно слежу за перетреном, тренировки должны быть в кайф, и даже когда убиваюсь на них это состояние тоже нравится)

последние два дня сократил свои утренние тренировки до полутра часов, из зала сегодня выходил в припрыжку ))

2MAX у меня мясо много на ногах только, в остальном тело не развитое, т.к. всю жизнь что себя помню занимался только всякими аэробными штуками, по этому за потерю мяса особо не боюсь.

по этому цель убрать жир, не хочу сильно понижать метаболизм, если можно увеличить потери жира в 2 в 3 раза но и попалить при этом 20-30% мышц, я не особо против (0-20%=0 думаю логика понятна)

утром и вечером заниматься по продуктивнее будет чем это же время только утром?

To: Валера Lover
аэробные по утрам эффективней.

2Ustas и как определить эту чрезмерность?

плохое самочувствие, нежелание тренироваться, невыполнение тренировочных планов и т.п.

вообще, конечно, нужно профессиональное мнение. но кортизол подавляет синтез белка. да, но не разрушает его. и кроме того, отправляет жир на энергитические нужды. если я все правильно понял, то кортизол на наборе массы - безусловное зло, при сушке - на пользу только.

при условии, чито нагрузки не чрезмерны, тут уже без разницы - аэробные они или анаэробные.

А учитывая то , что теперь даже начинающие вбили себе в голову , что сушка "начистую" - это нонсенс , катаболизм кортизола дружно глушат химией .

Просидел на кето около месяца, результат -7 кг и -5,5 см. талии.
Пару недель перекурю на низкоуглеводке, к следующей кето хочу добавить стан(30мгю)+клен+йохимбин, или стан 30-40мг.+туринабол 20-30мг.
Цель: досушить нижний пресс (около 4 см) + сухая масса. Что скажете?

ну..молодец