Кето - кетогенная диета

+1 именно за эту стевию. Пробовал несколько разных, в том числе и концентратов, но никакие остальные не понравились. Эта хоть и немного с мальтодекстрином, но по вкусу самое ништяк

мне понравился стевиозид www.pyhta.ru. не люблю я почту, в Питере можно в магазине купить.

Что то я насчитал, мне почти жиров и не надо дополнительно )

яйцо куриное 350 44.1 33.3 2.5 2.5 500.5
куриная голень 300 57.0 26.1 0.0 0.0 480.0
семга 300 69.0 36.0 0.0 0.0 609.0
куриная голень 300 57.0 26.1 0.0 0.0 480.0
сыр 200 40.0 60.0 5.8 5.8 720.0
творог 9% 300 42.0 27.0 6.0 6.0 435.0
Итого 309.1 208.5 14.3 14.3 3224.5

Может все таки лучше продукты со средней жирностью взять? И добавить побольше льняного масла? Какие продукты у вас?

Я думаю что лучше курицу все таки грудки. В этих ножках есть нечего. и считать хуй пойми как. + 2 раза протеин, остальное льняным маслом догнать. Ну и овощной салат.

Думаю такой вариант лучше:

5 яиц + протеин 45\42 +25\0
250гр грудки 60\5
300гр семги 63\45
250гр грудки 60\5
200гр 30% сыра + протеин 56\22 + 25\0 + овощной салат
200гр 9% творога 32\18
120гр льняного масла на 6 частей

350 белка\250 жира (40%\60%)

Блин у меня такая ерунда получилась.Я уже 10 дней на кето.И сегодня утром выпил банку на автомате адреналин раш, просто забыл.Посчитал там 28 углей. в банке 250 мл.

Что теперь кетоз остановится? Продолжать диету?

Блин у меня такая ерунда получилась.Я уже 10 дней на кето.И сегодня утром выпил банку на автомате адреналин раш, просто забыл.Посчитал там 28 углей. в банке 250 мл.

Что теперь кетоз остановится? Продолжать диету?

28 углей, при учёте того, что других углей не будет из кетоза тебя не выведут. Да и кетоз, это не кнопка вкл-выкл, производство кетоновых тел—не постоянная величина.

To: KaKTy3
Не приятность в том, что это быстрые угли.Плюс как известно набирается углей из мяса и овощей, поэтому совсем печалька.

To: KaKTy3
Не приятность в том, что это быстрые угли.Плюс как известно набирается углей из мяса и овощей, поэтому совсем печалька.

Какие в мясе угли? Ты его в сухарях вываливаешь что ли? В зелёных овощах клетчатку учитываешь?

To: KaKTy3
Не значительный процент есть.Просто он не учитывается.В овощах и того больше.

To: KaKTy3
Аткинс в своей книге вообще запрещает почти все кроме мяса.
Тут некоторые товарищи майонез трескают и думают что они в кетозе или пол кило овощей.

А у меня ситуация и того хуже быстрых 28 схватил.

А у меня ситуация и того хуже быстрых 28 схватил.

Ну тем не менее от этого ты уже никуда не денешься. Продолжай диету.

А я вот решил опять подсущиться . А то что-то я себя опять запустил и пузо возвратилось. После первого раза упали объёмы, но там тренинг был немного коряво мной составлен. В этот раз истязать себя не буду на кето. Сижу уже дней 7, интересный момент заметил, через 4 дня после урезания углей вес упал с 83,5 до 78,8. Меня это очень удивило, что так много воды слилось. Интересно и то, что на фоне отсутствия гликогена рука выросла на 0,5 см после замеров перед диетой. Сегодня в зале вес поднялся до 81. Фотки "до" сделал, по окончанию если всё пройдёт успешно то сделаю отчёт Посмотрим, что будет на этот раз, надеюсь что правильно учёл прошлые ошибки.

To: zavtrak

Если ты был в кетозе, то 28 углей даже быстрых воспольнить не смогли бы ничего, максимум лишний день у тебя ушёл на возвращение обратно в кетоз. Если просто логически подумать.

Сижу уже дней 7, интересный момент заметил, через 4 дня после урезания углей вес упал с 83,5 до 78,8.

Когда я в конце января делал V-diet (экстремальный вариант кето для фитнессистов, на пробу), то за два дня слилось больше 4 кг. При этом состояние к концу второго дня было наихуёвийшее, но на третий день стало уже заметно лучше.

Давайте делиться рецептами на кето!!! 12 дней на кето, полет нормальный, только охото разнообразия рецептов в меню!

Тут целая ветка по кето-рецептам, но на английском.
А вот этот панкейк готовил сегодня, но сыр не клал - нормально, вкусно)
И вот думаю интересное блюдо
Meals Eating Now Keto Style

Двенадцатая страница

Прошла первая неделя кето.
Состояние не очень, если честно.
Постоянно клонит в сон, нервозность какая-то, изо рта попахивает ацетоном...
Надеюсь на следующей неделе полегчает....
Загрузку планирую в следующее воскресенье.
Объемы упали заметно, водичка вышла, и в принципе видимо жир начал уходить потихоньку, каждое утро просыпаюсь и видно, что я худее, чем был вчера...
Только еда перестала приносить удовольствие, от мяса с яйцами уже воротит(до этого сидел на низкоуглеводке 2 месяца, жрал тоже самое, только без жира еще, на 14 кг похудел, далее худенье приостановилось, перешел на кето).
Протеинчик все забываю купить. Чтоб размешал, закинул и все.

Я тоже неделю на кето. Я мягко говоря в шоке, от того как жир горит. Каждый день результат виден! Сбросил 3кг за 6 дней.

3500ккал. Что касается самочувствия, первые дни валялся на диване, голова болела, слабость. Потом периодически случалось такое, что наваливалась слабость и головная боль. Но все реже и реже. Щас энергии море

Постоянно клонит в сон, нервозность какая-то, изо рта попахивает ацетоном...

Чтобы неприятного запаха изо рта не было, стоит добавить клетчатку.

Чтобы неприятного запаха изо рта не было, стоит добавить клетчатку.

При чем тут клетчатка? Ее добавляют чтобы пищеварение и стул нормализировать

Чтобы неприятного запаха изо рта не было, стоит добавить клетчатку.

При чем тут клетчатка? Ее добавляют чтобы пищеварение и стул нормализировать

При чем тут клетчатка? Ее добавляют чтобы пищеварение и стул нормализировать
При чем тут клетчатка? Ее добавляют чтобы пищеварение и стул нормализировать

Ну пожуй тогда петрушку, если клетчатка не устраивает. И воды побольше, само собой.

Сгодня купил протеин(Dymatize Elite Whey), BCAA(ON) и Пирацетам.
Перед треной сожрал всего по одной дозе.
На тренировке, был не очень бодрым, зато после, как домой пришел, меня как подменили, голова ясная(видимо от пирацетама), в теле ни грама усталости, хоть еще одну трену прям щас проводи, настроение отличное. Не знаю че меня так проперло, может организм перестроился и перестал нуждаться в углеводах, толи от добавок.
Короче, в любом случае мне это нравится.
Посмотрим что с утра будет.

Сгодня купил протеин(Dymatize Elite Whey).

Я хе..ю от такой кето-диеты.У диматиза в одной порции 3 гр. быстрых углей!В стадии индукции вообще быстрых нельзя ни в каком виде.