Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Кето - кетогенная диета

Начал tent , 09.04.2010 10:29 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1969 ответов в теме

#1221
Offline eXploit
26.04.2012 - 10:47 AM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
2,5 недели, 2500ккал :) -4,5кг. Таким сухим еще не был, но работать еще очень долго. Жир горит ровно, без каких то провалов и застоев. И мышцы даже не такими пустыми кажутся, на тренировке большой :)

Разница с безуглеводкой простой коллосальная. Там я и ЭКА была и бегал. Все время был дохлый, чуть силы появятся, сразу трачу. Обьемы падали сильно, силовые тоже. И при этом жир горел только некоторое время, потом были застои. Хотя может быть еще не до конца научился :) Только теперь я понимаю что она нах и не нужно) с кето не сравнится.

#1222
Offline joke
26.04.2012 - 11:08 AM

joke
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 868
  • Регистрация: 17.03.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 94/172
  • Стаж / Возраст: 3.5/25
  • Кто: не знаю
Репутация:

2,5 недели, 2500ккал :) -4,5кг. Таким сухим еще не был, но работать еще очень долго. Жир горит ровно, без каких то провалов и застоев. И мышцы даже не такими пустыми кажутся, на тренировке большой :)

Разница с безуглеводкой простой коллосальная. Там я и ЭКА была и бегал. Все время был дохлый, чуть силы появятся, сразу трачу. Обьемы падали сильно, силовые тоже. И при этом жир горел только некоторое время, потом были застои. Хотя может быть еще не до конца научился :) Только теперь я понимаю что она нах и не нужно) с кето не сравнится.

Саш, напиши примерный рацион!
интересно)
еще немного оф, помню ты писал что пьешь что то от сонливости которая была вызвана приемом бронхолитина, но найти не смог, если не сложно- напомни!

#1223
Offline eXploit
26.04.2012 - 13:04 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: joke Сонливость от бронхолитина?) Я на эка месяц не спал, только дремал. Спать ложишся, а веки дрожат и не хотят закрыватся. И от каждого шороха просыпаешся. Хотя бывала слабость по началу, сначала всплеск, потом откат.

Рацион простой :) Можно гооораздно интереснее питатся, но мне лень этим заниматся)

яишница из 3 яиц + протеин
Курица 150гр
Курица 150гр
Курица 150гр
Салат овощной + 100гр сыра + протеин
200гр творога

120гр масла.

#1224
Offline joke
26.04.2012 - 15:54 PM

joke
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 868
  • Регистрация: 17.03.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 94/172
  • Стаж / Возраст: 3.5/25
  • Кто: не знаю
Репутация:
To:eXploit
про сонливость с бронхолитина друг говорил и спрашивал как с этим бороться)мне показалось что ты тоже самое упоминал)
я сам щас пью метилдрен по 1 капсуле 2 раза в день с утра и в обед с таблеткой кардио аспирина, тоже сначала бодряк, а потом сонливость, хотя сонливость скорее просто от недостатка углеводов!

#1225
Offline eXploit
30.04.2012 - 14:55 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Я никак нарадоватся диете не могу)) В субботу пошел на шашлыки, сьел 1кг свинины жирной. запил холодненькой колой лайт, ну разве это диета :D + вся остальная еда, по графику. Ну утро -1кг :)

Как шло, так и идет, худею стабильно и обьемы падают там где надо :) Почти 6кг ушло за 3 недели.

#1226
Offline MAX
03.05.2012 - 22:33 PM

MAX
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: eXploit
Саша а че за масло?лен?как пьешь, гадость такая. строго придерживаешся по жиру 120 грамм. если не сложно на эту тему поподробней

#1227
Offline eXploit
03.05.2012 - 22:50 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: MAX Да, строго 120гр, у меня все строго. Я диету 1 раз расписал и каждый день одно и тоже ем. Насчет масла, последнюю неделю стал подсолнечное пить, которое без вкуса почти. Через 2 недели регулярного употребления льняного, меня за сутки заранее воротило от него :D

Лучше всего конечно из холодильника достать, в рот залить вместе с водой и запить по быстрому. И потом чайку еще :) Я так делал)

#1228
Offline MAX
04.05.2012 - 00:06 AM

MAX
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: eXploit
понятно, я прочитал твой апрельский пост , 6 раз по 20 гр.жестко.подсолнечное без вкуса- рафинированное чтоли? блин по маслу надо придумать чтонибудь. тож сажусь на кето - очень убедительные фотки и резалты у вас.

#1229
Offline Vib
04.05.2012 - 09:53 AM

Vib
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Рафинированное все же лучше заменить на прессовое нерафинированное. Сопутствующие вещества, которые из масла удаляются при рафинации очень хорошо способствуют восстановлению клеток организма и улучшают флору кишечника, что в свою очередь более эффективно способствует сбросу лишнего веса и очищению организма вцелом.

Да и лучше всего Льняное - №1 по полезности.
Если воротит от вкуса, то можно заменить на тыквенное, которое имеет приятный запах и привкус, а по составу приближено к льняному.

#1230
Offline Аццкий малыш
04.05.2012 - 12:28 PM

Аццкий малыш
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 286
  • Регистрация: 26.03.09
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 79/177
  • Стаж / Возраст: 2/19
  • Кто: культурист
Репутация:
To: eXploit
Как себя чувствуешь? Тупняков на этой диете нет, упадков настроения, вялости?

Я почему спрашиваю: некоторые люди легко переносят кето-диету, а у других вышеперечисленные проблемы. С чем это связано?

#1231
Offline MAX
04.05.2012 - 12:32 PM

MAX
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Vib
не, я просто спросил Сашу , а то он написал что масло без запаха почти. вот мне и интересно стало, че за масло такое. ая вот думаю о масле грецкого ореха, ибо от льняного тошнить начинает, жуткая гадость

To: Аццкий малыш

Я почему спрашиваю: некоторые люди легко переносят кето-диету, а у других вышеперечисленные проблемы. С чем это связано?

почитав внимательно тему, я понял что калорийность относительно базового не сильно занижать надо. и не забывать о загрузке раз в неделю

#1232
Offline PashokZp
04.05.2012 - 12:38 PM

PashokZp
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 320
  • Регистрация: 05.02.09
  • Вес / Рост: 92/183
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
я какой то аномальный...в некоторых местах жира вообще мало осталось..внизу живота видна даже вена,но в центре жира меньше не становиться и на боках и под жопой..

#1233
Offline MAX_POWER
04.05.2012 - 13:10 PM

MAX_POWER
  • Форумчане

    • Еxercising baby

  • Сообщений: 1109
  • Регистрация: 13.05.09
  • Откуда:Мытищи
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

я какой то аномальный...в некоторых местах жира вообще мало осталось..внизу живота видна даже вена,но в центре жира меньше не становиться и на боках и под жопой..


Бывает и такое. У меня тоже вена есть внизу, а в середине дофига еще. Так что ты не один аткой, брат :)

#1234
Offline Vib
04.05.2012 - 14:01 PM

Vib
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Vib
не, я просто спросил Сашу , а то он написал что масло без запаха почти. вот мне и интересно стало, че за масло такое. ая вот думаю о масле грецкого ореха, ибо от льняного тошнить начинает, жуткая гадость

Масло грецкого ореха - это очень хороший выбор. Но оно имеет значительно высокую цену, по сравнению с теми же льняным и тыквенным.

#1235
Offline eXploit
04.05.2012 - 14:33 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: PashokZp Так почти у всех :) У меня тоже проблемное место есть, нижняя часть живота. Верх живота раза в 3 суше чем низ)) Ну ничего, и до низа доберемся.



To: Аццкий малыш Нет, все отлично. Единственное что меня беспокоит, очень странный факт. Как только масла выпью много, начинает голова болеть, ощущения в теле неприятные. Мгновенный кетоз :D Хехе

#1236
Offline MAX
04.05.2012 - 14:51 PM

MAX
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Vib

Масло грецкого ореха - это очень хороший выбор. Но оно имеет значительно высокую цену, по сравнению с теми же льняным и тыквенным.

тыквенное - агросельпром Украина 100гр - 218рублей
грецкого - 100гр нашел за 79р

#1237
Offline Vib
04.05.2012 - 15:08 PM

Vib
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Vib

тыквенное - агросельпром Украина 100гр - 218рублей
грецкого - 100гр нашел за 79р

Тыквенное дороговато ты нашел. А вот грецкое невероятно дешево, даже очень сомнительно,
что не подделка.

#1238
Offline MAX
04.05.2012 - 17:42 PM

MAX
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Vib
смотрел только цены по вэбаптеке

#1239
Offline gabber
04.05.2012 - 17:58 PM

gabber
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
У нас тоже тыквенное ощутимо дороже грецкого..

#1240
Offline Vib
04.05.2012 - 22:52 PM

Vib
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У нас тоже тыквенное ощутимо дороже грецкого..

Может это специфика географического расположения выращивания этих культур.
В Украине тыквы завались, потому и масло из семян тыквы дешевле намного, чем ореховое.
К разделу «Спортивное питание и диеты»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых