Кето - кетогенная диета

Лето думаю на кето посидеть, чтобы потом меньше на мастера поднимать надо было
Прошло трое суток пока, отчеты будут, но учтите, что заход на кето произошел сразу после обрыва витаминизации и до 10 июля витаминизации не будет.

Имхо, калораж тогда надо повыше держать Думаю, как на витаминах, не меньше.

Имхо, калораж тогда надо повыше держать Думаю, как на витаминах, не меньше.

4500ккал?))))))
мне бы сало пожечь, мясо недели за три на минимальных дозировках восстанавливается.
сейчас рацион 2.5-3 тысячи, сегодня, на 4 сутки начинаю вроде уже входить, судя по активизации работы мозга и бодрости.
жиры 80 процентов животные)
Если теоретически держать калораж, как на курсе, сала набрать не должен?
Загрузок не будет, так как минимум углей из сыра/сливок присутствует.
пока чистый, ем антиэстрогены.

Изменено: Илья Сухачев, 24.05.2012 - 15:21 PM

4500ккал?))))))
мне бы сало пожечь, мясо недели за три на минимальных дозировках восстанавливается.
сейчас рацион 2.5-3 тысячи, сегодня, на 4 сутки начинаю вроде уже входить, судя по активизации работы мозга и бодрости.
жиры 80 процентов животные)
Если теоретически держать калораж, как на курсе, сала набрать не должен?
Загрузок не будет, так как минимум углей из сыра/сливок присутствует.
пока чистый, ем антиэстрогены.

на входе лучше наверное избегать вообще углеводов
и по поводу соотношения жиров Юрий Хирург на фите писал что все же животных жиров надо по минимуму, и чем их меньше, тем проще кето переносится и тем меньше вреда она приносит

на входе лучше наверное избегать вообще углеводов
и по поводу соотношения жиров Юрий Хирург на фите писал что все же животных жиров надо по минимуму, и чем их меньше, тем проще кето переносится и тем меньше вреда она приносит

так невкусно
я вошел уже, чувствую

Изменено: Илья Сухачев, 24.05.2012 - 15:57 PM

4500ккал?))))))
мне бы сало пожечь, мясо недели за три на минимальных дозировках восстанавливается.
сейчас рацион 2.5-3 тысячи, сегодня, на 4 сутки начинаю вроде уже входить, судя по активизации работы мозга и бодрости.
жиры 80 процентов животные)
Если теоретически держать калораж, как на курсе, сала набрать не должен?
Загрузок не будет, так как минимум углей из сыра/сливок присутствует.
пока чистый, ем антиэстрогены.

Думаю, нет, не должен.

Я как-то сидел с большим количеством "грязных" жиров и не считал калораж. Сала во время сидения не набрал, но и скинул совсем по-минимуму за 6 недель кило 2, не больше Так что, думаю, всеж стоит немного подрезать животные жиры Но у всех это может быть по-разному...

Кста, в сыре, если он не плавленый, а натуральный, углей быть не должно или есть но исчезающе мало..

Думаю, нет, не должен.

Я как-то сидел с большим количеством "грязных" жиров и не считал калораж. Сала во время сидения не набрал, но и скинул совсем по-минимуму за 6 недель кило 2, не больше Так что, думаю, всеж стоит немного подрезать животные жиры Но у всех это может быть по-разному...

Кста, в сыре, если он не плавленый, а натуральный, углей быть не должно или есть но исчезающе мало..

спасибо за опыт, буду смотреть.
1.5 кг /нед должен быть темп, в среднем, у меня. Так будет то, что я хочу),влезу в 105кг категорию с запасом.

спасибо за опыт, буду смотреть.
1.5 кг /нед должен быть темп, в среднем, у меня. Так будет то, что я хочу),влезу в 105кг категорию с запасом.

Ну, ты пиши здесь, чего да как получится, ок?

Ну, ты пиши здесь, чего да как получится, ок?

ок

To: MAX
Я сделал просто: купил шприц, залил в ложку, результат умножил на 0.93 вот и ответ на твой вопрос.
По результатам: вес измерял тока в начале, он на кето не главное. Мерял тока пузо и биц. За три недели до загрузки пузо-3 биц -0.5. Воды до кето не было, так что норм вроде. Калллораж около 2000 особо не считаю, где-то по процентам 35б 60ж 5у . Кардио не делаю. По питанию: когда совсем поганое настроение весь день закидывался животными жирами без масел, а так грамм 60-70 растительного жира набирал.
Входил в кето дней 5-6. Сначала сонливость, теперь вроде норм. Сила есть, результаты даже повысились.
Интересует такой вопрос: можно ли на кето принимать: Аспаркам, Рибоксин, Аралию, Радиолу, Элеутерокок (настойки) и Оротат калия?

просто поражает))
измерять масло с помощью шприца, учитывая плотность и т.д.
при этом не считать калорийность и не делать кардио

в чем смысл данных издевательств?))

Изменено: Hool, 24.05.2012 - 17:44 PM

To: Spike
аспаркам рибоксин- можно сказать "витамины" для сердца, принимать их конечно можно. а остальное нужно ли?

To: Hool
Масло измерял что бы знать сколько вмещяет моя ложка.
Ну я написал, что калорийность около 2000, точно или нет я не знаю.Измеряю так - беру грудки варю разрезаю пополам на 2 дня и т.д., но плюс минус 50 кал было, неучтёнка в виде грости семачек или орешков было пару раз.
Кардио раз в неделю по пол часика не считаю.
Да издевательст нет особо никаких)) нормальное питание, прока всё вкусно и разнообразно. Пока изменения есть буду особо не заморачиваться.

To: Spike
аспаркам рибоксин- можно сказать "витамины" для сердца, принимать их конечно можно. а остальное нужно ли?
Про остальное хочу посмотреть что будет. Пока результаты растут почему бы не провести эксперимент: на кето можно расти при малом каллораже или нет?
Просто прикольно, что сила растёт. Не быстро, но таак приятно.

To: Spike
издевательство в том плане, что твои действия не равноценны твоим ожиданиям в итоге
на чем основывается твой подход?
откуда ты взял что тебе надо 2000ккал?
сколько ты должен терять в неделю?
какой недельный дефицит (сколько за счет диеты, сколько за счет кардио)?

твой подход называется "не заморачиваюсь" (с)
и такой же результат будет

Кетоз,как эфедриновый торч
мозг работает ОЧЕНЬ хорошо.
зацените сливочное масло+сахзам+какао.

To:Hool
откуда ты взял что тебе надо 2000ккал? По базальному уровню метаболизма. Т.к. надо от чего то отталкиваться. Сначало было 2300 (брал как питался до этого и как советуют в книге и на форуме) через 2 недели скинул 200 - так смотря по результатам- т.е по замеру талии и зеркалу.
сколько ты должен терять в неделю? в идеале терять я не собираюсь, ну может чуть-чуть. Цель уменьшение жировой и увелечению мышц. А вес хрен с ним, лишь бы внешний вид изменялся.
какой недельный дефицит (сколько за счет диеты, сколько за счет кардио)?
Блин ну как можно всё просчитатьб, сколько кал потратил на пробежке сколько на трене какой деецит кал в питании. У всех всё индивидуально. Есть прогресс радуйся< нет надо что то менять-увеличить кардио или ввести его ка обязаловку, диету пересмотреть и тд. Вот сёння весь день с утра бегаю и так до вечера хз. сколько потрачу кал. завтра буду к зачёту готовиться весь день сидеть на одном месте и путь будет от холодильника к компу вот и все энерго затраты.

Вот пожалуй лучшая форма, последние дни кето. Уже неделю как ем нормально, аппетит как всегда зверский, ем только правильные угли и не много. Но все равно рельефа уже нет Нахуя сушится не понятно, все равно заплываеш сразу.

все ясно
на базальном уровне пожечь жир и набрать мяса)))
похоже на методику Спасокукоцкого Гурия))

з.ы.
1) базальный уровень это то кол-во калорий которое необходимо организму в состоянии покоя
2) для сжигания жира необходим дефицит калорий
3) для набора нужен профицит
4) для сжигания и набора одновременно (меееедленная рекомпозиция) необходимо циклирование

Кетоз,как эфедриновый торч
мозг работает ОЧЕНЬ хорошо.

хм... ты в повседневной жизни занят умственным трудом? если да и это получается - я сильно удивлен. существовать на кето, конечно, можно, но попытка думать башкой буквально приносит головную боль лично у меня.

Вот пожалуй лучшая форма, последние дни кето. Уже неделю как ем нормально, аппетит как всегда зверский, ем только правильные угли и не много. Но все равно рельефа уже нет Нахуя сушится не понятно, все равно заплываеш сразу.

Ручищи монстрские . Респект.
Такие накаченные руки, в частности дельты, что тело (которое тоже хорошо накачено) отстает визуально.
Не знаю, как ты заплыл там за неделю, показал бы фотку, но тут рельеф бешеный.

хм... ты в повседневной жизни занят умственным трудом? если да и это получается - я сильно удивлен. существовать на кето, конечно, можно, но попытка думать башкой буквально приносит головную боль лично у меня.

занят, летом его будет больше
значит ты не в кетозе

Ручищи монстрские . Респект.
Такие накаченные руки, в частности дельты, что тело (которое тоже хорошо накачено) отстает визуально.
Не знаю, как ты заплыл там за неделю, показал бы фотку, но тут рельеф бешеный.

где накаченые руки?
руки-говно, по сравнению с дельтами и предплечьями))))))это для мотивации)))))

Изменено: Илья Сухачев, 25.05.2012 - 15:19 PM

Дельты и предплечья - это не руки? )