Кето - кетогенная диета
Начал
tent
, 09.04.2010 10:29 AM
1969 ответов в теме
#1281
Offline
25.05.2012 - 15:59 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
Нашел в аптеке мало грецкого ореха. В бутыльках по 100гр, 72 руб. Купил несколько штук, пью. Какая же вкуснота! Особенно по сравнению с рыбьим жиром и льняным маслом
#1282
Offline
25.05.2012 - 20:50 PM
MAX
- Форумчане
-
- Сообщений: 1784
- Регистрация: 24.09.05
Атлет
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 189
- Стаж / Возраст: 35
- Кто: пляжник
Репутация:
To: eXploit
на фотке фэйс то довооольный
форма офигеть, собственно глядя на тебя и я на кето 3 день, полоски показали 1.5-4 м/моль , интересно я кетозник уже?
To: tent
а я тут наловчился лен пить , спокойно и непринужденно вот и проблемы с маслом отпали... ура!
на фотке фэйс то довооольный
форма офигеть, собственно глядя на тебя и я на кето 3 день, полоски показали 1.5-4 м/моль , интересно я кетозник уже?
To: tent
а я тут наловчился лен пить , спокойно и непринужденно вот и проблемы с маслом отпали... ура!
#1283
Offline
25.05.2012 - 20:58 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
где взять полоски?To: eXploit
на фотке фэйс то довооольный
форма офигеть, собственно глядя на тебя и я на кето 3 день, полоски показали 1.5-4 м/моль , интересно я кетозник уже?
To: tent
а я тут наловчился лен пить , спокойно и непринужденно вот и проблемы с маслом отпали... ура!
#1284
Offline
25.05.2012 - 22:01 PM
MAX
- Форумчане
-
- Сообщений: 1784
- Регистрация: 24.09.05
Атлет
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 189
- Стаж / Возраст: 35
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Илья Сухачев
в аптеке кетоглюк 115рублей, они и сахар и кето.ну че-то разброс тестирования не нравится, темнее чем 1.5, но светлее чем 4 блин
люблю пожрать а тут соусы покупные не катят нифига , ну сделал домашний-
3 желтка, 0.5 чайной л. соли,стевия по вкусу, базилик,1л. горчицы и хорошее масло оливковой . ну и поливаю мясо , яичницу
в аптеке кетоглюк 115рублей, они и сахар и кето.ну че-то разброс тестирования не нравится, темнее чем 1.5, но светлее чем 4 блин
люблю пожрать а тут соусы покупные не катят нифига , ну сделал домашний-
3 желтка, 0.5 чайной л. соли,стевия по вкусу, базилик,1л. горчицы и хорошее масло оливковой . ну и поливаю мясо , яичницу
#1286
Offline
26.05.2012 - 19:00 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жалею, что на курсе так не питался, был бы уже мега-сухим и собирал не сильно меньше, по вилксу больше было бы
))))))
ничо, еще чуть более 6 недель мучений, дальше поднаберу))
Сало плавится на глазах просто.
рацион:
5 яиц и 200 граммов сливок 10%
150 гр сыра 45%
150 гр сыра 45%
150 гр сыра 45%
свинина, 150-300 грамм))))
С каждым приемом пищи еще 1 ст ложка клетчатки с небольшой горкой.
))))))ничо, еще чуть более 6 недель мучений, дальше поднаберу
))Сало плавится на глазах просто.
рацион:
5 яиц и 200 граммов сливок 10%
150 гр сыра 45%
150 гр сыра 45%
150 гр сыра 45%
свинина, 150-300 грамм
))))С каждым приемом пищи еще 1 ст ложка клетчатки с небольшой горкой.
Изменено: Илья Сухачев, 26.05.2012 - 19:01 PM
#1289
Offline
27.05.2012 - 10:03 AM
Dilvish
- Форумчане
-
- Сообщений: 569
- Регистрация: 09.10.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/186
- Стаж / Возраст: 10/20
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Жестковато, не посыпишься в силовых, да еще после курса?)рацион:
5 яиц и 200 граммов сливок 10%
150 гр сыра 45%
150 гр сыра 45%
150 гр сыра 45%
свинина, 150-300 грамм
С каждым приемом пищи еще 1 ст ложка клетчатки с небольшой горкой.
#1291
Offline
27.05.2012 - 14:13 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Илья Сухачев Зря, начинал бы с 3000ккал и потихоньку убавлял. Вот щас у тебя встанут результаты и что делать будеш?
В сушке нужно начинать с макисмального кол-ва ккал, на которых горит жир. и постепенно снижать по мере надобности. Я раньше всегда сразу обрубал жостко. И что в итоге, первую неделю сыпешся пиздец, потом организм включает защитный режим и ты хоть грузись углями, хоть бегай 3 раза в день. жир не горит ни в какую
В сушке нужно начинать с макисмального кол-ва ккал, на которых горит жир. и постепенно снижать по мере надобности. Я раньше всегда сразу обрубал жостко. И что в итоге, первую неделю сыпешся пиздец, потом организм включает защитный режим и ты хоть грузись углями, хоть бегай 3 раза в день. жир не горит ни в какую
#1292
Offline
27.05.2012 - 14:23 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Сколько ты мне калорий насчитал?To: Илья Сухачев Зря, начинал бы с 3000ккал и потихоньку убавлял. Вот щас у тебя встанут результаты и что делать будеш?
В сушке нужно начинать с макисмального кол-ва ккал, на которых горит жир. и постепенно снижать по мере надобности. Я раньше всегда сразу обрубал жостко. И что в итоге, первую неделю сыпешся пиздец, потом организм включает защитный режим и ты хоть грузись углями, хоть бегай 3 раза в день. жир не горит ни в какую
3000 там никак не насчитаешь. Заметно больше
3000 на чистую-калораж, -2 кг в 8 дней, у меня 3200
Изменено: Илья Сухачев, 27.05.2012 - 14:24 PM
#1293
Offline
Guest_Alk_*
28.05.2012 - 09:13 AM
Чот подумал, а тушенку ведь можно есть на кето? Банки по 2 в день?
#1297
Offline
28.05.2012 - 20:06 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Ща допью молочный коктейль и на кето
Думаю начну с 5000 ккал (зимой ел 6-7500), ну или по ощущениям чтобы наедаться, и потом постепенно урезать.
Белков-жиров 50/50, пока не войду в кетоз никакой молочки, только мясо и яйца. Жир из яиц + растительный.
Аэробику начну по ощущениям, как полегчает
Планирую загрузку через 3 недели + еще 3-4 недели с загрузками раз в неделю.
Счас вес 127-129 сала 16-17%
Цель - согнать до 115-117 с минимальной потерей силовых, потом набрать до 125 с ростом силовых
Критика приветствуется
Думаю начну с 5000 ккал (зимой ел 6-7500), ну или по ощущениям чтобы наедаться, и потом постепенно урезать.
Белков-жиров 50/50, пока не войду в кетоз никакой молочки, только мясо и яйца. Жир из яиц + растительный.
Аэробику начну по ощущениям, как полегчает
Планирую загрузку через 3 недели + еще 3-4 недели с загрузками раз в неделю.
Счас вес 127-129 сала 16-17%
Цель - согнать до 115-117 с минимальной потерей силовых, потом набрать до 125 с ростом силовых
Критика приветствуется
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
