Кето - кетогенная диета

To: Hool
Вместо альфалипоевой кислоты в день загрузки уместно будет инсулин ультракороткий или амарил на худой конец?

To: Baum
с инсулином дело не имел, не подскажу
но это точно не равнозначные варианты)))

Изменено: Hool, 30.05.2012 - 19:55 PM

2 недели кето, 36 часов загрузки, 3-ий день кето.
слушайте, вес у меня упал. Голова не болит, слабости нет. Силовые в общем-то в норме. Где подвох?
да, кстати, на кето я еще стараюсь сохранять основной принцип IF - 16\8, иногда 14\10, по-разному. Главный эффект лично для меня - кушать меньше хочется.

ах да, на загрузке обожирался клубникой, мороженым без сахара )

To: bernabeu
в чем вопрос?)

а мороженое это же сплошной жир)) в лучшем случае сливочное масло в худшем пальмовое)) зачем грузится жиром?)) а клубникой?
какая цель загрузки?

ну-ну, похоже немногие поняли что надо делать- инс мороженое угли быстрые(даже если после трени и на загрузке).время покажет.

To: Hool
забыл сказать, оно почти обезжиренное) химия сплошная, в общем, но какая разница)

а клубникой я не грузился, я просто объедался ею с целью поесть именно клубнику как следует) решил, что загрузка как ничто лучше подходит под это дело)

всем спасибо за советы)

сыр добавил по 100 грамм на 2 приема, вместо протеина)потому как понимаю что протеин можно только без углеводов(т.е изолят) и только одновременно с приемом масла

углеводов так мало, для того что бы быстрее войти в кетоз, потом конечно добавлю овощей и немного орехов

приемов пищи 7 из за того что бы "раскрутить" метаболизм вроде как все советуют дробить приемы пищи

масло конечно буду чередовать и рыбий жир тоже будет)просто для простоты забивал в считалку калорий так и на автомате сюда так же написал)

т.к. молочка имеет высокий инсулиновый индекс, сливки нежелательны?

посмотрел более конкретно-кажется, что это херня, непонятно откуда взявшаяся, индекс не более 40-45.

To: joke
1) быстро поедешь, тихо повезут (с)
никуда ты быстрее не войдешь

2) ничего не раскручивается! сильнее хочется кушать, быстрее появляется голод, зверский аппетит - это не говорит, что метаболизм "разогнался" там куда-то
есть гормон лептин - гормон насыщения. и вот если не регулировать его, то будет постоянный жор. но это никак не ускорение обмена веществ.

тепловой эффект пищи на 3000 ккал которую разбить на 4 приема либо на 10 приемов...в сумме будет одинаковым. поэтому разделение на большее кол-во приемов ничего никуда не разгоняет
а вот придерживаться плана проще на небольшом кол-ве приемов пищи, больше сытости=меньше шансов сорваться и набить живот каким-нибудь "дермецом"
успехов

Изменено: Hool, 30.05.2012 - 21:37 PM

To: Илья Сухачев
прочитав все посты на факе пришел к выводу, что худеют все, но с далеко разным успехом. мое мнение что нельзЯ.

инс индекс молока 90 вроде,я нашел такое значение

Изменено: MAX, 30.05.2012 - 21:49 PM

To: Hool
единственный минус - растянутый желудок.
это если набивать в один присест по 2кг картошки\пасты

сорри, перепутал с гликемическим, не ту таблицу глянул)

Изменено: Илья Сухачев, 30.05.2012 - 21:54 PM

кстати а что по поводу всаа и глютамина я так понимаю они на кето лишнее?

To: joke
бца - с чего это вдруг

To: Hool
единственный минус - растянутый желудок.
это если набивать в один присест по 2кг картошки\пасты

Ок, перефразирую. Кол-во приемов должно быть таким, чтобы одним приемом и наедались и не перегружали ЖКТ

To: Hool
это тяжело жрать до тех пор, пока не отключишься!

To: Hool
главное чтобы белка было не дохрена и он не пошел на переработку в глюкозу

Если можно, это подробнее объяснить.

To: Hool
Вместо альфалипоевой кислоты в день загрузки уместно будет инсулин ультракороткий или амарил на худой конец?

я бы очень и очень не советовал. как там организм, отвыкший от углеводов (и даже энодогенного инсулина), прореагирует - непонятно.

Сегодня на среднем жиме и тяге грузану 100-150 граммов глюкозы, отпишусь в дневнике)

я бы очень и очень не советовал. как там организм, отвыкший от углеводов (и даже энодогенного инсулина), прореагирует - непонятно.

+100500