Сам удивился, два раза перепроверил, у меня шкала: Neg., 1.5, 5, 15 mmol/l. Ну ок, хорошо. Процесс идет. Таким образом загрузку можно делать на следующей неделе.
Кето - кетогенная диета
Начал
tent
, 09.04.2010 10:29 AM
1969 ответов в теме
#1401
Offline
23.06.2012 - 13:44 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: AntonKM
Сам удивился, два раза перепроверил, у меня шкала: Neg., 1.5, 5, 15 mmol/l. Ну ок, хорошо. Процесс идет. Таким образом загрузку можно делать на следующей неделе.
Сам удивился, два раза перепроверил, у меня шкала: Neg., 1.5, 5, 15 mmol/l. Ну ок, хорошо. Процесс идет. Таким образом загрузку можно делать на следующей неделе.
#1402
Offline
23.06.2012 - 14:32 PM
Beowulf
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 13.02.08
Опытный Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 11/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
извините не перечитывал всю ветку из за отсутствия времени(
просто сижу и думаю кето -эффективно.на кето не подрузамевается есть клетчатку -хотя бы капусту.ибо проблема окисления в жкт белками реально присутсвует
просто сижу и думаю кето -эффективно.на кето не подрузамевается есть клетчатку -хотя бы капусту.ибо проблема окисления в жкт белками реально присутсвует
#1404
Offline
23.06.2012 - 16:13 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
извините не перечитывал всю ветку из за отсутствия времени(
просто сижу и думаю кето -эффективно.на кето не подрузамевается есть клетчатку -хотя бы капусту.ибо проблема окисления в жкт белками реально присутсвует
Дык жрем клетчатку! Я тут шпинат для себя открыл
По разным источникам 1-3 грамма углей на 100 грамм. В день ем 400 грамм 
На масле обжариваю чеснок, туда шпинат, через несколько минут немного сливок или сметаны... солишь-перчишь. Красота!
#1406
Offline
24.06.2012 - 02:19 AM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
Огурцы, сельдерей(черешковый), петрушка, зеленый салат - наши лучшие друзья. Салат все последнее время кажется сладким
Уже не первый раз обращаю внимание, что у лифтеров кетоз начинается, в среднем, быстрее. Молодцы вы
.Все гут - теперь жди когда на тренировке бешенство поймаешь - ощущения те еще
To: AntonKM
Сам удивился, два раза перепроверил, у меня шкала: Neg., 1.5, 5, 15 mmol/l. Ну ок, хорошо. Процесс идет. Таким образом загрузку можно делать на следующей неделе.
Уже не первый раз обращаю внимание, что у лифтеров кетоз начинается, в среднем, быстрее. Молодцы вы
.Все гут - теперь жди когда на тренировке бешенство поймаешь - ощущения те еще
#1407
Offline
25.06.2012 - 10:56 AM
Mansel
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 21.06.11
Атлет
- Откуда:Эстония, Таллинн
- Вес / Рост: 76/174
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: дрищ
Репутация:
Скоро слезу с кето, пару недель думаю ещё посижу, результат почти полностью удовлетворил . Завтра в зал и загрузка 2 дня, в четверг в зал опять и ещё неделю или две посижу. Если б не армия, всё могло быть ещё лучше, так как до неё я вообще офигивал с процесса. Сейчас с утра 30 минут побегал, самочувствие отличное . Фотоотчёт сделаю, но сделан он будет на телефоне. Надеюсь можно будет там хоть что-нибудь разобрать.
. Завтра в зал и загрузка 2 дня, в четверг в зал опять и ещё неделю или две посижу. Если б не армия, всё могло быть ещё лучше, так как до неё я вообще офигивал с процесса. Сейчас с утра 30 минут побегал, самочувствие отличное . Фотоотчёт сделаю, но сделан он будет на телефоне. Надеюсь можно будет там хоть что-нибудь разобрать.
#1408
Offline
25.06.2012 - 11:53 AM
Beowulf
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 13.02.08
Опытный Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 11/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
я пью протеин + кушаю салаты(огурец помидор перец капуста) грудинка и яйца.так можно и всю жизнь питаться)))
Изменено: Beowulf, 25.06.2012 - 11:53 AM
#1409
Offline
25.06.2012 - 11:57 AM
Mansel
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 21.06.11
Атлет
- Откуда:Эстония, Таллинн
- Вес / Рост: 76/174
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Beowulf
Да вообще шикарная диета, и пожирнее мясо можно позволять поначалу . Как только механизм действия на свой организм уяснён - всё, похудеть с удовольствием вообще не проблема
Да вообще шикарная диета
, и пожирнее мясо можно позволять поначалу . Как только механизм действия на свой организм уяснён - всё, похудеть с удовольствием вообще не проблема
#1410
Offline
25.06.2012 - 12:08 PM
смок
- Форумчане
-
- Сообщений: 290
- Регистрация: 22.05.10
Атлет
- Откуда:украина
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 3/38
- Кто: пляжник
Репутация:
привет,[/s]шизики[s] кетозависимые 
только начал-3й день
такой вопрос
тк чувства голода нет вообще-то нужно ли добавлять калорийность жирами?
или это нужно когда буду сильно хотеть есть?
сейчас получается прим 70\30 проц?
и почему масла всякие тма ореховые льняные и тд-оливковое можно?
только начал-3й день
такой вопрос
тк чувства голода нет вообще-то нужно ли добавлять калорийность жирами?
или это нужно когда буду сильно хотеть есть?
сейчас получается прим 70\30 проц?
и почему масла всякие тма ореховые льняные и тд-оливковое можно?
#1411
Offline
25.06.2012 - 12:35 PM
Mansel
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 21.06.11
Атлет
- Откуда:Эстония, Таллинн
- Вес / Рост: 76/174
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: дрищ
Репутация:
To: смок
Ну на кето жиры важны не меньше, чем белки, а масла снижают холестерин, да и вообще полезны. К тому же в них омеги присутствуют, что вроде как помогает со сжиганием своего жира. Думаю Hool скажет более научно, да и поправит меня
Масла в основном для набора каллоража используются, слишком много белка может спровоцировать образование глюкозы из аминокислот, если я не ошибаюсь, а это не есть гуд на кето. Исправте меня, если что
Ну на кето жиры важны не меньше, чем белки, а масла снижают холестерин, да и вообще полезны. К тому же в них омеги присутствуют, что вроде как помогает со сжиганием своего жира. Думаю Hool скажет более научно, да и поправит меня
Масла в основном для набора каллоража используются, слишком много белка может спровоцировать образование глюкозы из аминокислот, если я не ошибаюсь, а это не есть гуд на кето. Исправте меня, если что
#1412
Offline
25.06.2012 - 13:44 PM
смок
- Форумчане
-
- Сообщений: 290
- Регистрация: 22.05.10
Атлет
- Откуда:украина
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 3/38
- Кто: пляжник
Репутация:
так добавлять сейчас в приделах выбранной каллорийности масло или нет?
сейчас получается недобор ккал-так может пусть и остается до входа в кетоз а тогда добавить и по каллорийности и по соотношению БЖ?"
сейчас получается недобор ккал-так может пусть и остается до входа в кетоз а тогда добавить и по каллорийности и по соотношению БЖ?"
#1413
Offline
25.06.2012 - 14:12 PM
Vib
- Форумчане
-
- Сообщений: 590
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1,3/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Потому что в оливковом омега-3 практически нет, да и омега-6 очень мало....
и почему масла всякие тма ореховые льняные и тд-оливковое можно?
А они самые полезные из эссенциальных жирных кислот.
#1415
Offline
25.06.2012 - 15:22 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
такой вопрос
тк чувства голода нет вообще-то нужно ли добавлять калорийность жирами?
или это нужно когда буду сильно хотеть есть?
сейчас получается прим 70\30 проц?
и почему масла всякие тма ореховые льняные и тд-оливковое можно?
Кетогенная диета это впервую очередь жиры, а потом уже адекватный белок и малое количество углеводов.
Протеин на первом месте—так называемая "безуглеводка".
#1418
Offline
26.06.2012 - 19:41 PM
Iherb
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 08.08.11
Атлет
- Вес / Рост: 105/183
- Стаж / Возраст: 5/23
Репутация:
Пошла 4 неделя кето, по весу скинул 5 кг за 3 недели, подскажите как лучшей выйти после 4 недели, загрузку сделать или просто потихоньку угли добавлять, каждую неделю по 50 углей ?
#1419
Offline
28.06.2012 - 13:34 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Тоже решил сесть на кето - чуть чуть подсушиться (пару кг максимум- процентов до 9 согнать- думаю хватит), но больше хочется разнообразия в пище - надоела без углеводка.
В рационе будет сыр 400гр , 10 яиц, да творог 250гр на ночь. Масло льняное, если не будет хватать калорий, хотя с моим то весом и обменом веществ - как бы уже слишком много не было))
В рационе будет сыр 400гр , 10 яиц, да творог 250гр на ночь. Масло льняное, если не будет хватать калорий, хотя с моим то весом и обменом веществ - как бы уже слишком много не было))
#1420
Offline
28.06.2012 - 16:34 PM
Hool
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.09.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: -/186
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: пляжник
Репутация:
не перестаю удивляться народной самодеятельности...
понапридумывают себе рационов и называют кето))
народ, ну вы хоть почитайте что-нибудь для понимания, что это за диета такая, кетогенная (что, зачем и почему?).
понапридумывают себе рационов и называют кето))
народ, ну вы хоть почитайте что-нибудь для понимания, что это за диета такая, кетогенная (что, зачем и почему?).
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
